Symptômes de la carence en vitamine D La carence en vitamine D peut causer des douleurs musculaires, de l'asthénie et des douleurs osseuses chez les personnes de n'importe quel âge.
Le manque de vitamine D et de magnésium sont fréquemment rencontrés dans ce type de problématique. Par ailleurs, vitamine B12 et douleurs musculaires sont étroitement liées. Celle-ci joue un rôle majeur dans la transmission des influx nerveux.
Certaines carences nutritionnelles peuvent provoquer des douleurs musculaires, des crampes, de la fatigue ou de la faiblesse. On peut citer les carences en magnésium, en calcium, en potassium, envitamine D, en vitamines B (B1, B6, B12).
Il faut présumer une carence en vitamine D chez les jeunes nouveaux arrivants vulnérables qui présentent des douleurs, de l'irritabilité et un retard de croissance ou des malformations squelettiques, un rachitisme et, dans de rares cas, des convulsions hypocalcémiques.
La carence en vitamine D entraîne une instabilité musculaire
Les cellules musculaires possèdent un récepteur de la vitamine D (VDR) qui exerce ses actions via des effets génomiques et des effets non génomiques.
Les vitamines B2 et B3 rentrent dans le métabolisme de production d'énergie et jouent un rôle dans la contraction musculaire, indispensable lors des séances de musculation. Elles permettent aussi de lutter contre la fatigue musculaire. La vitamine B5 en lien avec le magnésium aide à réduire la fatigue.
Il faut compter quelques semaines pour que votre taux de vitamine D augmente après le début de la supplémentation. Prévoyez un temps de récupération de 4 à 6 semaines si vous ne souffrez d'aucun problème de santé sous-jacent susceptible de ralentir ce processus. Vous pouvez accélérer la récupération en vous exposant au soleil.
Une vitamine D trop basse entraîne des symptômes caractéristiques, chez l'enfant et l'adulte. Des crampes musculaires (tétanie), qui peuvent être les premiers signes d'un rachitisme. Des spasmes qui peuvent toucher les pieds, les mains, le visage. S'ils sont sévères, ils peuvent conduire à des convulsions.
Deux formes de vitamine D sont disponibles sous forme de compléments alimentaires : la vitamine D3 et la vitamine D2 . Toutes deux peuvent corriger une carence en vitamine D, mais la plupart des médecins recommandent la D3 car elle est légèrement plus active et donc légèrement plus efficace. La vitamine D3 est produite naturellement par les animaux, y compris l’être humain. La vitamine D2 est la forme végétale.
Comment savoir si mon enfant présente une carence en vitamines ou en minéraux ? Si votre enfant présente des signes tels que fatigue, retard de croissance, maladies fréquentes ou teint pâle , consultez un pédiatre pour un bilan et d’éventuelles analyses de sang.
une activité physique inadaptée : absence d'échauffement, surentrainement, hydratation insuffisante, effort trop intense, matériel inadéquat (chaussures, raquette de tennis…) peuvent provoquer des lésions musculaires douloureuses.
Aliments riches en vitamine b12
La vitamine B12 se trouve dans les abats tels que le foie et les rognons, mais aussi dans les poissons comme le maquereau, la sardine et le saumon ainsi que dans des produits de la mer : les huîtres, les crevettes, les crabes, les palourdes, les poulpes.
En effet, le magnésium participe à la détente des muscles et les vitamines B1, B2, B6, et B12 sont d'une grande importance pour la constitution, le bon fonctionnement et la régénération des cellules nerveuses.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur.
Vitamine D
Elle module le système immunitaire et, en inhibant l'absorption du calcium par les os, peut provoquer des douleurs musculo-squelettiques. Les chercheurs ont constaté que les carences en vitamine D sont fréquentes chez les patients souffrant de douleurs chroniques, et les symptômes de cette carence peuvent inclure fatigue et douleurs musculaires.
Vitamine C
C'est une vitamine nécessaire à la réparation des tissus et elle contribue à accélérer la réparation des fibres musculaires après une séance d'entraînement intense.
Il n'existe pas de fruit riche en vitamine D, à proprement parler. Les sources naturelles de cette vitamine sont avant tout animales : poissons gras (maquereau, saumon, sardine), foie de morue, produits laitiers enrichis, œufs ou abats.
Description. Le cholécalciférol est un complément alimentaire utilisé pour traiter la carence en vitamine D. Il est également utilisé avec du calcium pour maintenir la solidité osseuse. Ce médicament est disponible sans ordonnance et sur prescription médicale.
Certains professionnels de santé recommandent la prise conjointe de vitamines D3 et K2 en raison de leurs actions complémentaires : la vitamine D3 favorise l’absorption du calcium par l’organisme, tandis que la vitamine K2 contribue à fixer ce calcium dans les os et à l’éloigner des vaisseaux sanguins . Cette synergie pourrait renforcer la solidité osseuse et aider à prévenir l’accumulation de calcium dans les artères, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Symptômes d'une carence en vitamine D
« La plupart des personnes présentant une carence en vitamine D sont asymptomatiques. Cependant, si vous souffrez de fatigue, de douleurs osseuses, de faiblesse musculaire ou de changements d'humeur , cela peut indiquer un problème de santé », explique le Dr Lacey. Les symptômes d'une carence en vitamine D peuvent inclure : la fatigue.
Certaines maladies : notamment une insuffisance rénale chronique, une maladie hépatique grave et l'hyperthyroïdie. Certains médicaments : notamment les antiépileptiques et les antiviraux qui peuvent interférer avec l'absorption de la vitamine D.
La consommation d'aliments riches en vitamine D comme :
Dans l’ensemble, les données de la recherche soutiennent l’utilisation de la supplémentation en vitamine D comme thérapie potentiellement importante pour aider à atténuer les douleurs musculosquelettiques chroniques non spécifiques et les syndromes de fatigue .
Le manque de vitamine D et de magnésium sont fréquemment rencontrés dans ce type de problématique. Par ailleurs, vitamine B12 et douleurs musculaires sont étroitement liées.
Les causes d'un manque de vitamine D
Un déficit en vitamine D est souvent lié à un manque d'exposition au soleil. En effet, cette vitamine appelée “vitamine du soleil” est en grande partie synthétisée par l'organisme au niveau de la peau sous l'action des rayons ultraviolets du soleil.