Les études ont montré que le magnésium L-thréonate est particulièrement utile pour les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration ainsi que pour l'équilibre émotionnel et la gestion du stress.
Il a été démontré que le L-thréonate de magnésium améliore la mémoire et les capacités d'apprentissage en augmentant la densité synaptique, essentielle à une communication cérébrale efficace. Des études suggèrent qu'il peut contribuer à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge, ce qui en fait un atout précieux pour préserver la santé cérébrale au fil des ans.
Les vitamines B6 et B12 contribuent à la création de nouveaux neurones, favorisant ainsi une bonne mémoire. On les trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs. Les oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau.
Un manque de magnésium peut avoir des répercussions néfastes sur l'humeur, le stress mais aussi le cerveau et la mémoire. Les signes d'un déficit en magnésium peuvent inclure : Des troubles de la mémoire. Une diminution de la concentration.
Pour un usage quotidien et une bonne assimilation, le bisglycinate de magnésium est souvent considéré comme l'une des meilleures solutions.
Le choix du magnésium bisglycinate repose sur des avantages distincts qui le rendent particulièrement adapté aux besoins des seniors : Biodisponibilité exceptionnelle : La forme chélatée du bisglycinate permet une meilleure assimilation que les formes classiques.
Meilleur choix global : Magnésium MegaFood
Le magnésium MegaFood est le meilleur choix global pour votre santé. Nous apprécions particulièrement le fait que ce complément alimentaire contienne du bisglycinate de magnésium, une forme facilement assimilable par l'organisme et généralement bien tolérée.
Le magnésium L-thréonate, en comparaison d'autres formes de magnésium, présente une meilleure capacité d'assimilation cérébrale, ce qui en fait un allié particulièrement efficace contre la fatigue mentale.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Les inhibiteurs de la cholinestérase sont prescrits pour traiter les symptômes liés à la mémoire, à la pensée, au langage, au jugement et à d'autres processus cognitifs. Ces médicaments empêchent la dégradation de l'acétylcholine, un messager chimique essentiel à la mémoire et à l'apprentissage.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Vitamine B12 : Des études montrent qu’une carence même légère en vitamine B12 peut augmenter le risque de démence chez les personnes âgées. Choisissez un complément alimentaire contenant au moins 2,4 µg de vitamine B12. Magnésium : Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions de l’organisme, dont certaines contribuent au bon fonctionnement du cerveau.
Une activité physique quelle qu'elle soit (jogging, jardinage ou danse..), associée à une dépense de calories, stimulerait l'activité du cerveau en augmentant le volume de matière grise liée à la mémoire et aux fonctions cognitives.
Les personnes atteintes de diabète, de maladies intestinales, cardiaques ou rénales doivent éviter le magnésium, sauf avis contraire de leur professionnel de santé. Surdosage : les signes d’un surdosage de magnésium comprennent nausées, diarrhée, hypotension, faiblesse musculaire et fatigue.
Un apport alimentaire insuffisant
Ne pas manger équilibré, consommer des aliments industriels et faire des régimes à répétition sont autant de comportements qui augmentent le risque de déficit en micronutriments essentiels dont le magnésium fait partie.
La forme particulière de magnésium contenue dans Neuro-Mag®, appelée L-thréonate de magnésium , est bien absorbée par le cerveau, d'après les études. Cela en fait le complément de magnésium idéal pour préserver une bonne mémoire et des fonctions cognitives optimales.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Café Le café peut améliorer votre humeur et vous rendre plus alerte. Buvez une petite tasse le matin pour vous réveiller ou ajoutez-le dans un bol smoothie. Juste assez de café peut stimuler votre cerveau sans vous rendre nerveux.
Gardez l'esprit vif et stimulez votre cerveau en pratiquant des exercices mentaux comme les sudokus et les mots croisés, en jouant d'un instrument de musique ou en participant à des débats entre amis . Même calculer mentalement le pourboire après un repas au restaurant peut exercer une pression sur la réflexion et améliorer les fonctions exécutives.
Essayez le L-thréonate de magnésium : cette forme de magnésium a contribué au maintien des fonctions exécutives et de la vivacité d’esprit lors d’études cliniques. Mémoire à court terme : le L-thréonate de magnésium favorise une bonne mémoire de travail, vous évitant ainsi d’oublier où vous avez mis vos clés de voiture, par exemple.
Les signes d'une insuffisance en magnésium
Le citrate de magnésium : il offre une assimilation rapide, joue un rôle en cas de fatigue passagère et pour réguler le transit. Le malate de magnésium : c'est une forme stable, souvent recommandée en cas de crampes ou pour soutenir le tonus musculaire.
Magnésium et zinc
Des chercheurs ont découvert que de fortes doses de suppléments de zinc peuvent diminuer l'absorption du magnésium et affecter l'équilibre du magnésium dans l'organisme, indépendamment de l'apport en calcium.
Le glycinate de magnésium, l'orotate de magnésium et le taurate de magnésium sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiaque. Ces formes contribuent à réguler le rythme cardiaque, à maintenir une tension artérielle saine et à fournir de l'énergie aux cellules cardiaques.