Certaines formes sont également assez mal assimilées (c'est-à-dire que sur la dose initiale, le corps n'en utilise qu'une partie infime). En cas de stress, d'anxiété, d'angoisse ou de déprime, c'est le magnésium bisglycinate/glycinate, voire le glycérophosphate que je recommande.
Les vitamines et minéraux indispensables pour réguler l'humeur. Le magnésium est reconnu pour diminuer l'anxiété et la fatigue.
Dans certains cas, le médecin recommande plutôt l'usage de la venlafaxine, un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (actif aussi sur la noradrénaline, un autre neurotransmetteur).
Des études scientifiques ont montré que le manque de fer peut augmenter le risque d'angoisse.
Une supplémentation de 400 mg de magnésium sous forme de glycinate de magnésium pendant 6 semaines s'est avérée efficace pour augmenter les taux de magnésium plasmatique chez ces personnes.
Le déficit et la carence en vitamine D, ainsi que la dépression touchent de nombreuses personnes en France. Mais quels peuvent être les liens entre ces phénomènes ? Plusieurs grandes études scientifiques ont montré une relation entre les taux sanguins de vitamine D et la survenue de troubles dépressifs.
Faire une supplémentation en vitamines et/ou minéraux
Pour booster sa bonne humeur, une cure de vitamines B6 et B9 peut être intéressante.
Concentrez-vous sur votre respiration
Quand une crise d'angoisse s'empare de nous, une respiration concentrée recentre notre organisme. Des recherches ont démontré que la respiration en pleine conscience contribuait à faire diminuer le stress, l'anxiété et les émotions négatives.
L'angoisse qui apparaît sans raison est donc la manifestation d'un trouble psychique mineur qui se soigne bien, mais qui peut dégénérer et handicaper la vie de ceux qui en souffrent.
En plus de la relaxation, une activité physique comme le yoga ou le tai chi ainsi qu'une bonne hygiène de vie sont des moyens efficaces pour faire face à l'anxiété à tout moment.
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort.
Par exemple, pour lutter contre les crises d'angoisse, il est recommandé d'utiliser des huiles nommées Mimulus ou encore Aspen. Les huiles essentielles à base de lavande sont également idéales pour calmer la montée d'angoisse. Ses vertus apaisantes permettent de retrouver la sérénité dès les premiers signes d'angoisse.
Les médicaments contre l'anxiété les plus courants sont les benzodiazépines. Les benzodiazépines sont une classe de médicaments qui peuvent aider à réduire l'anxiété et faciliter le sommeil.
Elles sont donc efficaces ensemble. On remarque cependant que les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) sont les plus efficaces pour lutter contre le stress et l'anxiété.
Les troubles anxieux constituent une maladie psychique fréquente qui s'exprime sous diverses formes (anxiété généralisée, phobies, trouble panique...) et perturbe fortement la vie quotidienne. De nombreux facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux peuvent favoriser leur survenue.
La crise d'angoisse peut être provoquée par un élément précis qui nous fait peur : animal, situation dans laquelle on se trouve (enfermée dans un ascenseur par exemple, si vous êtes claustrophobe), des situations exceptionnelles comme le confinement peuvent aussi générer de l'angoisse et l'anxiété.
L'angoisse est une forme d'anxiété plus intense et la panique est une crise d'angoisse aigüe. Nous pouvons donc classer ces états selon le critère de l'intensité croissante: inquiétude, anxiété, angoisse, panique.
La buspirone est un anxiolytique qui semble plus efficace sur les signes psychiques de l'anxiété que sur les symptômes physiques. Deux à trois semaines peuvent être nécessaires pour ressentir ses effets.
L'anxiété généralisée est une maladie qui se soigne. Il existe des traitements reconnus pour traiter ce trouble. Les traitements permettent aux personnes qui présentent ce trouble de reprendre le contrôle sur leur vie et leurs activités quotidiennes.
Le magnésium
Il contribue à une bonne santé des os, des dents mais aussi des muscles et du système nerveux. Il favorise la relaxation musculaire après la contraction, réduit la fatigue et contribue à garder sa bonne humeur. Mieux vaut préférer le magnésium marin aux multiples propriétés santé.
Quelle que soit la saison, quand notre moral n'est pas au beau fixe et qu'on se sent un peu faiblarde, il ne faut pas hésiter à faire le plein de citrons, de pamplemousses, d'oranges et de clémentines (tels quels, ou alors consommer leur jus!).
Se détendre pour retrouver le moral
Prenez le temps de lire un livre ou un magazine, et d'écrire. Faites la liste des choses que vous aimez, des points positifs dans votre vie, et en 5 petites minutes seulement vous aurez retrouvé le sourire.
La supplémentation en magnésium a permis d'améliorer les symptômes dépressifs et l'anxiété après seulement deux semaines de traitement, et ce, sans aucun effet secondaire.