Certains aliments peuvent empirer la constipation de bébé, car ils ralentissent le transit. Il est notamment conseillé de réduire la consommation de carottes cuites, de banane, de petits pois, de coing et de féculents (exemples : pâtes, pommes de terre, riz blanc).
Chez le jeune enfant, la constipation est la plupart du temps d'origine alimentaire : par exemple, une alimentation pauvre en fibres et trop riche en aliments constipants. La constipation survient également lorsque l'enfant ne boit pas suffisamment, en particulier en cas de fièvre ou de fortes chaleurs.
Vous pouvez aussi miser sur les aliments riches en fibres, tels que les légumes verts (épinards, blettes, courgettes, poireaux, haricots verts, etc.), les topinambours ou les salsifis. Côté fruit, on misera sur la classique compote de pruneaux, ou sa variante avec des abricots secs.
Dès le début de la diversification alimentaire, de nombreux légumes digestes et peu fibreux, peuvent être proposés à bébé. A partir de 4-6 mois : Les carottes, très appréciées des bébés par leur goût. A éviter en cas de constipation chez bébé.
Lorsque bébé est constipé, on va augmenter les doses : Une pomme pour 3 pruneaux, une fois par jour ! A côté de cela, il faut penser à favoriser son hydratation et éviter les aliments qui constipent (riz, carotte, pomme de terre, banane et pomme seule).
Parmi les aliments riches en fibres, on peut citer les fruits secs – tels que les pruneaux ou les abricots – les céréales complètes ainsi que les fruits et légumes frais comme les poireaux, les épinards, les brocolis, les artichauts, les framboises, les kiwis ou encore les prunes.
La carotte, riche en fibres particulièrement bien acceptées, est bonne pour réguler le transit intestinal et lutter contre la tendance à la constipation. Paradoxalement, la soupe ou purée de carottes est aussi efficace contre la diarrhée, car ses fibres possèdent un fort pouvoir de rétention d'eau.
Concrètement, cet aliment : est riche en fibres. La patate douce est donc idéale pour éviter la constipation chez bébé ; regorge de vitamine A (presque autant que la carotte) qui, une fois absorbée par l'organisme, se transforme en bêta-carotène.
Lui faire boire régulièrement de l'eau
Afin de ramollir les selles et de faciliter leur évacuation, il est important que votre enfant soit bien hydraté. « Il est tout à fait possible de substituer son eau habituelle par un peu d'eau riche en magnésium du type Hépar, souligne le spécialiste.
Pour faciliter son transit, proposez-lui certains fruits comme les pruneaux, les pêches ou les abricots ; ou certains légumes verts, tels les épinards, les haricots verts, les courgettes… Limitez en revanche les aliments connus pour leur effet constipant, comme le riz blanc ou les carottes…
En cas de constipation, mieux vaut la remplacer par des coulis ou purées de fruits riches en fibres (pruneaux, abricots, rhubarbe...) Les graisses cuites (sauces, fritures) peuvent favoriser la constipation.
À l'inverse des prunes, des pruneaux, des oranges et de la plupart des fruits rouges, la banane fait partie des fruits qui constipent. Mais attention, lorsqu'elle est bien mûre, le sucre présent dans le fruit devient un laxatif naturel.
Tant que leurs selles ne sont pas dures et sèches, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Si votre bébé a du mal à déféquer et qu'il expulse des boulettes fermes, il est probablement constipé. La constipation et ses manifestations surviennent le plus souvent lorsque bébé commence à prendre des aliments solides.
Mais certains fruits sont plus laxatifs que les autres : kiwi, jus de pomme, melon, et bien sûr pruneaux et autres fruits secs. En ce qui concerne les légumes, ce sont les épinards qui ont la meilleure réputation.
L'œuf en soi ne provoque pas la constipation, mais celui-ci ne contient pas de fibre.
Les yaourts contiennent des probiotiques. Ceux-ci améliorent la consistance et la fréquence des selles en favorisant un bon transit. Tous les yaourts ont cet effet, sachant qu'il vaut mieux éviter ceux qui sont trop chargés en lipides et en glucides car ces derniers favorisent la constipation.
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
Même si la banane est utilisée par certains dans le traitement de la diarrhée, elle ne constipe pas pour autant. La constipation est, le plus souvent, le résultat d'un manque de fibres dans l'alimentation, d'une hydratation insuffisante et d'un manque d'activité physique.
Les légumes verts crus ou cuits. Les céréales complètes que tu donneras en petite quantité pour ne pas irriter l'intestin de bébé (pain complet, riz complet…). Le lait et les produits laitiers. Les jus de fruits (le jus de pruneau par exemple que tu peux acheter sous forme d'ampoule en pharmacie).
Manger de bonnes sources de fibres tous les jours favorise l'élimination des selles. Il y a des fibres dans plusieurs aliments : Les fruits (mûre, framboise, pruneau, poire, etc.) Les légumes (patate douce, haricot, brocoli, carotte, etc.)
favorisez la consommation des légumes et fruits qui « accélèrent le transit » : les « verts » comme les épinards, courgettes, haricots, laitue, le poireau… et au niveau des fruits, pensez au pruneau dans les compotes mais aussi au kiwi, fraises, framboises, prunes, rhubarbe…
Les résultats montrent que seule la consommation de brocoli permet d'améliorer le transit chez les personnes qui souffrent de constipation. Le sulforaphane présent dans les brocolis augmenterait l'activité antioxydante des cellules des intestins préservant ainsi une fonction intestinale normale.