Les principaux composants d'un régime occidental sont les glucides hyperglycémiques, le lait (de vache) et les graisses saturées, et des preuves solides suggèrent que les aliments qui ont un indice glycémique élevé et le lait pourraient provoquer l'acné.
Certaines études ont démontré que les produits laitiers pouvaient contribuer à accentuer l'acné. Si vous pensez que cela est votre cas, vous pourriez vous tourner chez des laits végétaux, dont le lait d'amande, d'avoine ou de soja. Un bon nombre de poissons, dont le saumon, sont riches en Omega-3.
Le yaourt et le fromage n'ont pas été associés à l'acné
La revue des auteurs a inclus quatre études de la consommation de yaourt/fromage et aucune n'a trouvé de lien significatif avec l'acné, quelle que soit la quantité de yaourt ou de fromage consommée.
boire de l'eau ! Les infusions et les jus de fruits et de légumes, s'ils n'ont pas d'ajout de sucre, participent aussi à une bonne hydratation. Attention, le café, le thé, les sodas, l'alcool ont un effet diurétique, c'est à dire qu'il faudra plus d'eau pour les éliminer qu'ils n'en contiennent !
L'acné se développe sous l'influence des hormones à la puberté et peut persister à l'âge adulte. Mais d'autres éléments entrent également en jeu : stress, tabac, alimentation...
En effet, le lactose pourrait avoir une conséquence sur l'inflammation de la peau et ainsi causer des imperfections (acné, points noirs…) chez quelques personnes qui en consomment. Pour autant, tous les laits végétaux avec lesquels on remplace le lait animal ne sont pas forcément inoffensifs pour notre épiderme.
Les céréales raffinées tels que le pain blanc, les pâtes non complètes, le riz blanc, l'avoine, le seigle et l'orge sont déconseillées en cas d'acné en raison de leur action inflammatoire sur l'organisme.
Privilégiez les aliments comme les protéines bio, les céréales, les fruits, les légumes et les laitages. Concoctez-vous une assiette riche en zinc afin de lutter contre l'excès de sébum et l'acné. Les meilleurs aliments sont entre autres le foie de veau, l'huitre, le bifteck, etc.
Les produits laitiers
Et avoir une peau grasse favorise l'apparition de boutons. Une récente étude publiée dans l'American Journal of Dermatology a démontré que les personnes consommant deux à trois verres de lait par jour augmentent leur risque de souffrir d'acné sévère de près de 44%.
Il ralentit l'absorption des glucides, régule le taux de LDL (mauvais cholestérol), aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, diminue les fringales et évite les pics glycémiques. Il est tonifiant et très utile au fonctionnement du cerveau pour lequel il représente un bon carburant.
Le lait purifie la peau
Riche en vitamines, en acide pantothénique et en zinc, le lait a la capacité de purifier votre peau en profondeur en débarrassant l'épiderme des impuretés. La vitamine A : cette vitamine joue un rôle essentiel dans la croissance et la santé des tissus.
Dans la plupart des cas, l'acné disparaît spontanément vers l'âge de 18-25 ans. Toutefois, une prise en charge rapide permet de réduire, voire d'éviter, le mal-être causé par l'acné ainsi que la formation de cicatrices. Chez certaines personnes, l'acné persiste à l'âge adulte.
Tout comme les noix, le soja est lui aussi riche en phytoestrogènes. Même si les personnes qui en consomment ne sont pas toutes sensibles à l'acné, la consommation de lait de soja pourrait accroître les boutons chez les personnes ayant déjà un dérèglement hormonal.
D'après une étude menée sur de 25 000 adultes français, manger des produits sucrés et boire du lait pourrait favoriser l'apparition de boutons d'acné. D'après une étude menée sur de 25 000 adultes français, manger des produits sucrés et boire du lait pourrait favoriser l'apparition de boutons d'acné.
L'acné tardive peut être d'origine génétique "si les parents ou les grands-parents en ont souffert". Elle peut aussi être liée et accentuée par des troubles hormonaux, le stress, la pollution, le tabac, les cosmétiques utilisés, l'alimentation ou encore une contraception mal adaptée.
Certains traitements de l'acné ne peuvent pas être prescrits sans une surveillance rigoureuse de quelques paramètres biologiques (bilan lipidique et hépatique) qui vont nécessiter une prise de sang : c'est, en particulier, le cas de l'isotrétinoïne, par voie orale.
Il constitue une excellente source de zinc, un oligo-élément qui participe aux défenses anti-oxydantes, favorise la cicatrisation et combat l'acné inflammatoire. Vous pouvez alterner avec du pain aux céréales ou du pain de seigle.
Parmi les aliments bon pour la peau, on retrouve les fruits et légumes rouges, oranges et jaunes, comme l'abricot, la mangue, la carotte ou encore la papaye mais également les légumes verts tels que les épinards ou le chou-vert contiennent du bêta-carotène ce qui les rend très antioxydants.