Après une gastro, voici ce que vous pouvez par exemple manger le matin ou au goûter :
les fruits frais ou en conserve dans leur jus; les légumes cuits; les céréales non sucrées; le pain.
Prenez des repas plus petits mais plus fréquents, composés d'aliments salés, riches en glucose et sans résidus (bouillons salés en abondance, repas légers contenant du riz, des pommes de terre, des pâtes, de la semoule, des légumes cuits comme les carottes, des viandes maigres).
Les légumes cuits (carottes, courgettes…), Certains fruits (banane bien mûre ou pomme cuite), Le fromage à pâte cuite, Les yaourts riches en probiotiques.
Évitez les aliments gras et épicés.
Ne mangez pas de viande, surtout de viandes grasses. Dans un deuxième temps, introduisez des féculents, comme du riz, des pâtes, des pommes de terre, car ils ont un effet constipant. Salez légèrement vos aliments pour retenir les sels minéraux.
Le virus causant la gastro-entérite peut survivre plusieurs jours sur les surfaces. C'est pourquoi il est très important de désinfecter rigoureusement et fréquemment votre demeure. Pour un maximum d'efficacité, privilégiez un nettoyant à base d'eau de javel et laissez-le agir de 5 à 10 minutes avant de rincer.
Pour vous réhydrater, utilisez de préférence une solution de réhydratation commerciale, comme Gastrolyte, Pedialyte ou Pediatric Electrolyte. Les solutions de réhydratation commerciales contiennent la proportion idéale d'eau, de sucre et de sels minéraux dont le corps a besoin pour se rétablir.
Voici les aliments à privilégier si vous souffrez de vomissements à cause d'une gastro-entérite ou d'une intoxication alimentaire :
Les aliments à éviter pendant une gastro
Certains aliments peuvent irriter davantage le système digestif et prolonger les symptômes : aliments riches en fibres insolubles : légumes crus, légumineuses, céréales complètes.
un bouillon de légumes légèrement salé ; des solutions de réhydratation orale achetées en pharmacie : elles sont idéales pour les enfants et les personnes âgées.
Les repas très riches en graisses : viandes grasses (côtelettes d'agneau, côtes de porc…), charcuterie… Les fromages à moisissures qui fermentent : camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie… Les plats épicés : les currys, certains plats asiatiques, les plats à base de piments, de moutarde ou d'épices…
Les symptômes de ma gastro arrive la nuit : pourquoi ? Le système immunitaire serait plus actif la nuit, le corps se défendrait ainsi davantage, ce qui provoquerait des symptômes exacerbés, notamment au niveau du système digestif, la nuit.
les œufs : cuits à la coque, brouillés ou en omelette, ils sont riches en protéines et faciles à digérer ; le poisson cuit à la vapeur : c'est une excellente source de protéines légères ; le tofu : il est riche en protéines végétales et peut être facilement digéré.
Les légumes verts contiennent beaucoup de fibres. Et ces dernières stimulent le transit. Alors, en cas de gastro et donc de diarrhée aiguë, il faudra renoncer à manger des légumes verts ! Privilégiez plutôt les carottes cuites ou les pommes de terre, bien plus faciles à digérer.
Les biscuits aux noix, aux noisettes, aux amandes ou aux céréales complètes.
En cas de gastro-entérite, il est recommandé de privilégier une hydratation constante en consommant des liquides clairs et apaisants tels que de l'eau, des tisanes non sucrées, du bouillon de légumes ou des solutions de réhydratation orale disponibles en pharmacie.
Quels aliments manger au petit-déjeuner en cas de gastro ?
Quelle est la différence entre une gastro et une grippe intestinale ? Il n'y en a aucune, il s'agit de la même maladie. Le nom médical de la grippe intestinale est la gastro-entérite. Les symptômes et les traitements sont les mêmes.
Il faut donc se forcer à boire beaucoup, au minimum un litre et demie à deux litres par jour, par petites gorgées régulièrement... De l'eau, pas trop froide, des bouillons, des tisanes sucrées et des sodas dégazéifiés, comme le coca mais pas light.
Les tisanes chaudes comme le gingembre et la menthe poivrée font également partie des meilleures boissons contre les nausées. L'une des méthodes les plus fiables pour soulager les nausées est de siroter lentement un verre d'eau glacée.
Gingembre : Le gingembre est connu depuis longtemps pour ses propriétés d'anti-vomitif naturel. Vous pouvez consommer du gingembre frais sous forme de tisane, de jus ou le mâcher directement.
Régime de récupération après vomissement :
Il faut attendre 30 à 60 minutes après des vomissements avant de boire.
Des études montrent que le lait est l'une des meilleures boissons pour s'hydrater, meilleure même que l'eau ou les boissons énergétiques. Les chercheurs attribuent son efficacité à sa teneur naturelle en électrolytes, en glucides et en protéines.
L'eau de riz est effectivement souvent citée comme un remède naturel pour la gastro-entérite. Riche en amidon, elle a une action bénéfique sur le transit intestinal en ralentissant son activité, ce qui peut aider à réduire la fréquence des selles liquides, tout en augmentant la consistance de celles-ci.