Fruits à consommer après une césarienne
Les fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les kiwis et les fraises, sont excellents après une césarienne. La papaye est également bénéfique car elle facilite la digestion et favorise la cicatrisation.
Légumes verts : épinards, brocolis, chou kale (vitamines et minéraux). Légumineuses : lentilles, pois chiches (protéines, fer). Fruits frais : kiwis, agrumes, baies (vitamine C et antioxydants). Noix et graines : amandes, noix, graines de chia (magnésium, zinc).
Alimentation après césarienne : quoi éviter ? Dans les jours qui suivent l'opération, certaines précautions alimentaires peuvent vous aider à mieux digérer et à éviter les inconforts. Les boissons gazeuses, les fruits trop acides ou très fibreux peuvent accentuer les ballonnements ou ralentir le transit.
Afin d'aider la peau à mieux cicatriser, des massages quotidiens peuvent être réalisés à l'aide de crèmes hydratantes réparatrices ou d'huiles. Ces massages doivent être doux et légers (évitez de trop appuyer) Généralement, il est conseillé d'attendre au moins un mois après l'intervention pour débuter les massages.
Pendant la phase de cicatrisation, remplissez votre assiette d'aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, fraises, cassis, poivrons, groseilles, etc.) et en protéines, comme les œufs, la viande et le poisson. Privilégiez également les aliments riches en fer : fruits de mer, viande rouge, légumes secs, etc.
Après une césarienne, la douleur peut durer de plusieurs jours à quelques semaines. Si après avoir reçu les soins ou la médication nécessaires, cette douleur augmente au lieu de diminuer, consultez un professionnel de la santé.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
Fruits à consommer après une césarienne
La papaye pour la digestion. Pomme pour les fibres. Orange et citron vert doux pour la vitamine C. Banane pour l'énergie.
La règle des 5-5-5 est un guide pour aider une jeune maman à s'adapter à ses besoins après l'accouchement : cinq jours au lit, cinq jours à rester près du lit (en limitant ses déplacements), puis cinq jours à se déplacer dans la maison . Cette pratique vous permettra de privilégier le repos et la récupération tout en reprenant progressivement vos activités.
Le jus de citron : pour atténuer les cicatrices
), il booste aussi la production de collagène qui est essentiel à la reconstruction des tissus. Lisez notre article pour comprendre le rôle et les bienfaits du collagène sur la peau.
Le jus de citron aura un effet antioxydant. Il sera conseillé de l'utiliser une fois la plaie fermée afin de l'affiner. Il suffit de déposer du jus de citron frais sur la zone en cicatrisation, de laisser agir pendant 30 minutes et de rincer. En le faisant 2 à 3 fois par jour pendant 15 à 20 jours.
La propolis : un cicatrisant naturel efficace
Action antibactérienne : la propolis, tout comme le miel, possède des propriétés antibactériennes puissantes. Elle est particulièrement efficace pour lutter contre les infections bactériennes, grâce à sa composition riche en flavonoïdes.
Interdits après une césarienne : au quotidien
Cette fréquence de complications était faible montrant que la reprise de l'alimentation, qu'elle soit liquide ou solide, est possible dès la sixième heure après césarienne.
Perdre son ventre après une césarienne ne passe ni par des régimes drastiques, ni par des exercices intenses. C'est une alliance subtile entre respiration, renforcement du périnée, travail postural et nutrition bienveillante. Prenez le temps, soyez douce avec vous-même.
Vous pouvez boire et manger dans les heures qui suivent la césarienne et vous lever dans les 12 à 24 heures. La sage-femme vous accompagne pour le premier lever. Le processus de cicatrisation se fait rapidement dans les jours qui suivent.
Mais aussi les graines de courge, les fruits à coque (amandes, noisettes…), les légumes secs et les œufs. Le fer, en luttant contre l'anémie qui rallonge les délais de cicatrisation, accélère la réparation des plaies. On le trouve dans les huîtres, les abats, les poissons, les légumes secs.
En voici quelques-uns :
Ne mangez pas d'aliments trop gras dont la digestion est plus difficile. Laissez de côté la charcuterie, la viande rouge et les fritures. Préférez les céréales complètes et délaissez les pâtes blanches ou le pain blanc. Ne mangez pas trop sucré et évitez de craquer sur un fast-food.
10 aliments à bannir de votre alimentation
L'indice glycémique est centrale : Les aliments raffinés comme la baguette blanche, le riz blanc, les céréales du petit déjeuner type corn flakes ou Rice Krispies, le riz soufflé ont un IG élevé voire très élevé de même que les barres chocolatées, les viennoiseries, certains gâteaux.
La reprise de vos activités
Votre ventre ira probablement beaucoup mieux après quelques semaines mais la guérison de votre cicatrice de césarienne n'est pas terminée. Après quatre à six semaines, vous ressentirez probablement encore quelques symptômes, notamment : Des douleurs au niveau de l'incision.
La douleur de la césarienne a deux composantes. Une douleur somatique liée à la cicatrice sur la paroi abdominale, et une douleur viscérale essentiellement liée aux contractions utérines.
Pour bien vous remettre d'une césarienne, il faudra vous adapter pendant quelques temps, en évitant ou réduisant certaines activités. Il est ainsi recommandé d'éviter de vous fatiguer, porter des charges lourdes, conduire, porter des vêtements serrés, etc.