Un régime hyperprotéiné, dont le plus célèbre est le régime Dukan, peut aider à perdre du poids rapidement. Il permet de maigrir vite sans perdre de muscles, avec une consommation quasi exclusive d'aliments riches en protéines (viande, poisson, certains légumes) et un effet de satiété continu.
Pour la sixième année consécutive, le régime méditerranéen a décroché le titre de « meilleur régime alimentaire », selon le classement 2023 du média américain US News & World Report. Voici cinq bonnes raisons de mettre un peu de Méditerranée dans votre assiette.
Perdre 5 kilos en 7 jours, c'est possible… dans certaines conditions ! Perdre 5 kilos par semaine est possible, mais pas pour la majorité des gens. Vous avez sans doute remarqué que les personnes en situation d'obésité ont tendance à perdre beaucoup de poids les premières semaines, puis la courbe tend à se stabiliser.
Boire un verre d'eau citronnée
En complément d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, boire un grand verre d'eau citronnée tiède tous les matins favoriserait la perte de poids. Les vertus thermogéniques de cette boisson permettent en effet d'accélérer le brûlage des graisses.
Perdre 20 kilos rapidement : une fausse bonne idée !
Perdre 20 kilos en 1, 2 ou 3 mois est possible… mais dans quelles conditions ? En règle générale, il est conseillé de perdre jusqu'à 1 kg par semaine, pas plus !
Les résultats sont tombés et pour la quatrième année consécutive, le régime méditerranéen a été choisi comme le meilleur régime à suivre en 2021, selon le US News and World Report, qui en était à sa 11e édition d'évaluation des meilleurs régimes.
Brûlez 2000 calories
Pour transpirer pendant au moins 3 heures au cours de ce jour, de bonheur il faut faire de l'exercice. De la marche, du jogging ou autre exercice d'endurance durant 20 à 30 minutes est préconisé afin de mettre en route de manière efficace le métabolisme et le système digestif.
Le yoga et les Pilates
Ces sports seront idéaux pour améliorer votre posture afin d'être élancé et de contribuer à avoir le ventre plat. Le yoga et les Pilates travaillent votre gainage et votre équilibre et donc sollicitent, à tout moment du cours ou presque, la contraction de vos abdominaux profonds.
Mais les scientifiques s'accordent à dire que les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime.
PhenQ - le meilleur coupe faim sur le marché
En tête de liste de notre classement des meilleurs coupe faim, on trouve PhenQ : la pilule coupe faim la plus efficace sur le marché actuellement.
Peut-on perdre du poids avec ANACA3 ? La réponse est oui, pour les clients qui l'ont testé, ce que confirme Patrice : « Je suis entièrement satisfait d'ANACA3 ! J'ai perdu facilement avec des repas équilibrés et un peu de sport sans forcer ! »
Boire de l'eau régulièrement
L'eau est un excellent coupe-faim, car elle provoque une sensation de satiété. Il est conseillé de boire un verre d'eau au réveil et un avant chaque repas afin de ne plus ressentir la faim tout au long de la journée.
Adopter une alimentation équilibrée, saine et variée :
Une alimentation riche en protéines aide à perdre du poids tout en étant rassasié·e. Les aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les fruits et les légumes prolongent également la satiété et évitent les fringales.
Le régime 16:8 (ou ALT pour « alimentation limitée dans le temps ») : qui consiste à ne consommer des aliments que pendant 8h par jour puis jeûner pendant 16h. En pratique, le jeûne intermittent le plus courant correspond à une journée sans petit-déjeuner et des prises alimentaires seulement entre 12h et 20h.
Pour perdre 20 kilos, il va falloir opter pour une alimentation équilibrée et adaptée, en commençant un régime ou un rééquilibrage alimentaire. Ajouté à cela, il faudra pratiquer une activité sportive pour perdre 20 kilos plus rapidement. Vous pourrez faire du cardio training ou de la musculation.