L'humilité mène à la compassion envers autrui. Conscient de ses faiblesses et de ses fautes, on considère celles des autres avec une douceur qui n'a rien à voir avec l'indifférence ni avec une excessive indulgence : elle concerne surtout la manière dont je m'adresse à autrui.
Face à nos émotions et nos pensées
Commencez par identifier quotidiennement vos émotions, tant positives que négatives, et œuvrez à les accueillir sans les juger ni les nier, tout en vous rappelant que vous êtes humain et donc vulnérable et imparfait.
L'humble n'a pas conscience de son humilité. On peut essayer de mesurer la Vérité et d'autres choses semblables, mais non l'humilité. L'humilité innée ne peut jamais rester cachée, et pourtant son possesseur en ignore l'existence... L'humilité devrait faire comprendre à celui qui la possède qu'il n'est rien.
Sentiment, état d'esprit de quelqu'un qui a conscience de ses insuffisances, de ses faiblesses et est porté à rabaisser ses propres mérites : Avouer ses fautes avec humilité. 2. Littéraire. Caractère de ce qui est modeste, peu important, sans prestige : L'humilité d'une tâche.
Pratiquer la compassion pour soi
Pour ce faire, lorsqu'une situation négative se produit, écris les mots critiques que tu utilises envers toi-même. Lorsque tu as une idée claire de tes pensées critiques, remplace chacune d'entre elles par une phrase compatissante. Pour t'aider, pense à ce que tu dirais à un ami.
Les auteurs recommandent de pratiquer la pleine conscience, de passer du temps avec vos proches et, si j'ose dire, de dormir plus. Ensuite, arrêtez de vous culpabiliser. Admettez ce que vous ressentez et reconnaissez que quelqu'un d'autre à votre place aurait probablement les mêmes émotions.
Les trois facettes de l'autocompassion
Selon la définition de Neff, l'autocompassion comporte trois composantes principales : la bienveillance envers soi-même, la conscience d'appartenir à la même humanité et la pleine conscience.
Alors que l'empathie fonctionne comme un simple miroir des émotions d'autrui, la compassion implique un sentiment de bienveillance, avec la volonté d'aider la personne qui souffre.
La compassion serait en fait la transformation de l'empathie sous forme d'action. On ne reste pas sans rien faire en faisant la simple constatation du malheur d'autrui, on le vit et on cherche des solutions. La compassion exige une implication émotionnelle soutenue.
Ne pas écouter les points de vue ou les opinions des autres. Incapacité à faire face à des situations émotionnelles. Manque de patience face aux réactions émotionnelles des autres. Réagir avec impatience ou colère lorsqu'on est frustré par d'autres personnes.
Faire preuve de compassion envers soi-même, c'est s'accorder un moment de recul pour prendre conscience des émotions difficiles qui nous habitent, c'est s'offrir la bienveillance avec laquelle on accueille un proche et reconnaître que la souffrance fait partie de l'expérience humaine.
Définition : l'alexithymie c'est quoi ? Il s'agit d'un trouble dont 10 à 15 % de la population souffre : l'alexithymie désigne la difficulté à identifier et à exprimer des émotions, que ce soit celles ressenties par soi-même, mais aussi celles des autres.
Tâchons au contraire d'être attentif à notre propre ressenti car la personne la mieux placée pour en juger finalement c'est bien nous. Cette attitude favorise la tolérance envers soi-même. C'est un premier pas sur le chemin de l'acceptation de soi.
Quelle est la différence? – L'empathie consiste à ressentir ce que ressent l'autre. La compassion consiste, elle, à se soucier de quelqu'un qui souffre, sans pour autant éprouver soi-même ce qu'il ressent.
Cela signifie que ces personnes ne ressentent pas totalement la souffrance des autres et sont donc incapables de réagir de manière adéquate. Il ne leur est pas impossible d'agir avec compassion mais ce n'est pas naturel chez eux. Ils doivent apprendre à le faire.
Une incapacité à ressentir la souffrance d'autrui
Mais parce que le fait de se désintéresser des plus faibles indique, d'une certaine manière, un défaut intérieur, comme une impossibilité de rejoindre aussi ce qui en soi-même, demeure vulnérable, douloureux ou blessé.
L'alexithymie est une impossibilité pour le sujet atteint à souffrir ou éprouver la souffrance de l'autre. Il en résulte une absence totale à prendre en compte la réalité de la vie émotionnelle, affective, psychologique dans sa globalité si ce n'est par l'expression violente, l'addiction, le déni.
L'alexithymique ne peut exprimer ce qu'il ressent. Les émotions, élaborées dans la zone « limbique » de son cerveau, n'accèdent pas à la conscience.
Les narcissiques se fâchent quand on leur fait ressentir de la compassion. Au lieu de se sentir doux de cœur, le contraire se produit en eux, d'abord leur cœur devient plus froid et plus dur, et parfois, ils vont voler dans une rage - tout cela parce que vous ou la situation a exigé de la compassion.
Pour éviter la fatigue de compassion, il faut pouvoir porter attention aux expériences de l'autre sans perdre de vue les nôtres. Il faut pouvoir reconnaître ce que l'autre vit et faire preuve d'empathie sans confondre son vécu avec le nôtre.
apitoiement, bonté, commisération, humanité, pitié, sympathie. – Littéraire : clémence, miséricorde. Contraire : cruauté, dureté, froideur, indifférence, inhumanité, insensibilité, sécheresse.