Zoom sur les aliments qui « nettoient » les reins
A l'eau ! Côté fruits, ce sont notamment les baies que les reins apprécient. Riches en antioxydants, les myrtilles, framboises, cassis et autres canneberges favorisent l'élimination des toxines, le drainage, et réduisent les possibilités d'inflammation.
– Une petite tasse d'eau chaude avec du citron le matin et vos reins vous diront merci ! Le taux élevé d'acidité dans le jus de citron permet de purifier les reins et réduit la formation de calculs rénaux. La quantité idéal est de 6 centilitres dans deux litres d'eau, et vous pouvez boire ce mélange tous les jours.
Les légumes diurétiques à privilégier sont :
En plus d'être très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, l'huile d'olive est l'un des ingrédients parfaits pour assurer le nettoyage des reins. Elle contient une grande quantité d'antioxydants et de minéraux qui aident à purifier les reins pour booster leur fonctionnement.
Une cuillère à soupe d'huile d'olive, le matin, permet de stimuler la sécrétion de sels biliaires. Pour rappel, ceux-ci sont des supers laxatifs naturels. La prise à jeun améliore la santé de la peau, des cheveux, des os et des ongles.
Le miel de Bruyère est à consommer pour apaiser les douleurs liées aux rhumatismes et à l'arthrite. Il agit sur les reins et combat les infections urinaires ou calculs rénaux et biliaires. Ce nectar favorise aussi l'élimination des déchets organiques.
Velouté de chou-fleur et poire
Certaines études suggèrent même que le café pourrait réduire le risque de maladies rénales chroniques. Cependant, une consommation excessive peut augmenter la pression artérielle et le risque de calculs rénaux, surtout si vous êtes prédisposé à ces conditions.
Le pissenlit, un champion des plantes pour drainer
Ainsi, cette plante favorise l'élimination des toxines par l'urine [CS1]. Son usage est donc souvent préconisé, en naturopathie, en cas de rétention d'eau, de cellulite ou d'insuffisance rénale.
Le poivron rouge fait partie des légumes recommandés dans le cadre d'un régime alimentaire adapté aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Ceci est dû à sa faible teneur en potassium et à sa richesse en vitamine C, vitamine A, acide folique et fibres.
Améliore la qualité de la peau. Réhydrate en profondeur. Détoxifie l'organisme dans sa globalité Equilibre le pH (le citron est acide en goût car il contient un peu d'acide citrique, mais c'est un aliment alcalin qui va aider à réduire l'acidité corporelle)
Le concombre, un diurétique bon pour les reins
"De plus, le concombre contient une belle quantité de silicium et de soufre, deux minéraux qui stimulent et aident les reins à se débarrasser de l'acide urique", précise Nathalie Negro.
L'ail et l'oignon, au-delà de leur capacité à rehausser les saveurs, sont d'excellents alliés pour la santé des reins. Ces deux aliments possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à nettoyer les reins et à réduire la charge de toxines.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
Santé des reins/Diurétique
Une miction régulière est importante pour la santé des reins et pour prévenir la rétention d'eau. Le thym peut avoir un léger effet diurétique et aider à éliminer l'excès de liquide de l'organisme.
Les boissons bénéfiques
Au-delà de l'eau, les infusions non sucrées comme la camomille, le pissenlit, l'ortie ou le thé vert soutiennent votre hydratation. Certains jus de fruits et agrumes (pamplemousse, pomme, orange, citron…) semblent protéger contre la formation des lithiases dans certains cas.
Thé vert
Le thé vert contient des catéchines, qui sont des antioxydants. Les antioxydants contribuent à réduire l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut être bénéfique pour les reins. Il a également été démontré que le thé vert diminue le risque de calculs rénaux.
En effet, en plus des fibres, des graisses saines et des antioxydants qu'ils contiennent, les avocats sont également riches en potassium, ce qui n'est généralement pas recommandé aux personnes suivant un régime rénal.
Réponse rapide : Pour le soir, privilégie une soupe maison légère, rapide et nourrissante 🥗 : légumes de saison, aromates, une touche de féculent ou de légumineuse pour la satiété. Opte pour un velouté courgette-poireau, un potage carotte-lentille corail ou une soupe de légumes du panier.
Ces minéraux sont difficiles à éliminer par les reins fragiles. L'excès de phosphore et de potassium peut entraîner des troubles cardio-vasculaires et aggraver les troubles rénaux. Les principales sources pour ces minéraux sont les : Légumineuses : pois chiches, lentilles, haricots rouges.
Aliments conseillés : pain blanc, petit pain blanc, pain gris, galette suédoise, biscotte, flocons de céréales, corn-flakes, riz, pâtes, millet, maïs, polenta, couscous, pommes de terre.
Elle contribue à l'hydratation de l'organisme. Elle a des propriétés diurétiques. Une belle teneur en potassium fait de l'endive l'un des aliments idéaux pour favoriser l'épuration rénale tout en équilibrant la tension artérielle. Légume riche en fibres, elle favorise un bon transit intestinal.
– La datte contient des fibres, essentielles pour réguler le transit intestinal. Trois dattes fournissent 5 à 8 % des besoins quotidiens en fibres. – La datte est riche en vitamine B6, prescrite dans certaines affections nerveuses, et en magnésium, essentiel pour les reins.