Le bénéfice du hammam repose sur le principe de la dilatation des pores de la peau sous l'effet de la chaleur, permettant son nettoyage en profondeur. Cette montée en température provoque aussi la dilatation des muscles et vaisseaux sanguins (vasodilatation), entraînant une profonde relaxation.
La chaleur et l'umidité présente en grande quantité dans le hammam permettent l'ouverture de vos pores contribuant ainsi un nettoyage en profondeur de votre peau. Celle-ci aura alors un aspect plus doux et plus net et pourra être complété par un soin du visage ou du corps comme un gommage pour encore plus de douceur.
En effet, une séance de hammam fait perdre de l'eau à votre organisme, augmente la température du corps et active la circulation sanguine. Le hammam permet également de renforcer votre métabolisme, il raffermi la peau et favorise l'élimination des graisses et de la cellulite.
Hammam : les divers risques
La chaleur est reconnue pour dilater les vaisseaux sanguins et induire une baisse de tension artérielle. De fait, la pratique du hammam est déconseillée aux personnes qui souffrent de maladie cardiaque. La chaleur les expose à des risques de malaise ou d'autres accidents cardiaques.
En outre, plusieurs études ont démontré qu'une pratique régulière du sauna aiderait à prévenir les rhumes tandis que le hammam permet de dégager les voies respiratoires en cas de grippe et de toux.
La chaleur oblige le corps à s'adapter et augmente sa consommation énergétique. Le hammam ne fait pas maigrir pour autant. En effet, la seule façon de maigrir efficacement est d'augmenter ses dépenses énergétiques en pratiquant un sport ou de diminuer sa ration alimentaire en dessous de ses besoins quotidiens.
Les différences entre le sauna et le hammam sont nombreuses mais ces deux activités nécessitent de prendre certaines précautions. En effet, l'effet de la chaleur sur le corps et la fatigue que cela entraine sont déconseillés si vous avez certains problèmes de santé.
À vous de trouver le bon timing pour maximaliser les bienfaits du hammam. Pour les (hyper-)actifs : en soirée pour compenser le stress d'une longue journée de travail. D'autant que le hammam est propice à un sommeil extrêmement réparateur. La garantie de dormir comme un bébé, quoi !
Le déroulement d'une séance de hammam
Vous vous déshabillez et ne gardez qu'un maillot de bain ou vous vous mettez nu selon le règlement du hammam. Vous pénétrez ensuite dans le hammam même dans la salle la moins chaude. C'est généralement là que vous pouvez vous laver et appliquer les soins, par exemple le savon noir.
Comme la respiration peut être gênée, le hammam est également déconseillé en cas de maladie respiratoire. Même chose pour les patients souffrant d'une affection cutanée. « La chaleur et l'humidité ont tendance à entretenir l'infection voire, dans certains cas, à favoriser sa transmission », ajoute le Dr Desprat.
Indispensable : un peignoir ou un drap de bains dans lequel vous serez ravie de vous glisser à la fin de la séance. A savoir : les tongs ou claquettes sont obligatoires dans certains hammams. Le sauna : normalement, dans le sauna, la nudité est de rigueur.
La chaleur humide associée à des huiles essentielles d'eucalyptus notamment vous aidera à mieux respirer. Vous pouvez trouver qu'il est difficile de respirer dans un hammam mais ne vous privez pas pour autant d'inspirer et d'expirer profondément l'air humide. Cela vous fera le plus grand bien.
Pratiquer le hammam ne présente pas de risque pour les enfants et les personnes âgées. L'avis d'un médecin est toutefois préconisé pour le cas d'un enfant de moins de 5 ans. De même pour une personne âgée, le hammam réclame une autorisation médicale au-delà de 70 ans.
Avant de s'y rendre, on pense à prendre un maillot de bain sauna ou hammam. Exit le 1 pièce, on privilégie un bikini ample et peu couvrant pour se savonner plus facilement, et laisser respirer sa peau face à l'humidité et la chaleur.
Pour profiter d'un spa, il est conseillé d'opter pour un maillot de bain confortable pour vous détendre au maximum sans vous demander si votre haut de maillot de bain va résister aux remous des buses d'hydromassage. Rien ne vous empêche de choisir un modèle élégant mais il se doit d'être confortable avant tout !
Dans tous les cas, si vous êtes malades ou si vous ne vous sentez pas bien, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin avant toute séance de hammam. Les seules maladies pour lesquelles le hammam est bénéfique sont les maladies rhumatologiques telles que l'arthrose et l'arthrite.
La chaleur dans un hammam est exclusivement produite par un apport de vapeur provenant d'un générateur de vapeur. Cette dernière est introduite dans la cabine en un ou plusieurs endroits par des buses métalliques. Bien que l'eau se vaporise à 100°C, la température d'un hammam plafonne aux alentours de 55°C.
Massez votre peau propre et rincez avec du savon noir. Détendez-vous dans votre hammam pendant que le savon noir agit, puis rincez-vous. Il s'agit ensuite de vous frotter avec un gant de gommage pour retirer les peaux mortes. Le savon noir débarrasse la peau de ses impuretés et favorise l'élimination des toxines.
Pour vous y aider, allumez par exemple une bougie parfumée ou diffusez des huiles essentielles dans la pièce. Ensuite, faites couler un bain très chaud (veillez à la température pour ne pas vous brûler la peau) ce qui va créer de la vapeur et ouvrir les pores de votre épiderme, comme dans un véritable hammam.
Combien coûte un hammam ? Selon le type de hammam choisi, comptez sur un grand éventail de prix, allant de 1 000 à 7 000 euros pour une cabine. La pose d'un hammam sur mesure, à la réalisation plus complexe, vous coûtera entre 10 000 et 15 000 euros.
L'huile essentielle la plus utilisée dans les hammams reste l'huile essentielle d'eucalyptus pour son parfum frais et vivifiant. En étant diffusé grâce à la vapeur d'eau et inhalé, l'eucalyptus libère les voies respiratoires et purifie l'organisme.
Les maillots de bain synthétiques dégagent des émanations sous l'effet de la chaleur. Cela peut avoir un effet défavorable sur la santé des autres personnes présentes dans le sauna. Par ailleurs, la sueur s'accumule très rapidement dans les maillots de bain sous l'effet de la transpiration intense.
En effet, les vêtements et même les maillots de bain sont déconseillés voire interdits pour plusieurs raisons. Tout d'abord, l'utilité de la cabine chaude est de favoriser la transpiration et l'évaporation, or le port des vêtements altère la transpiration et l'évaporation.
Toujours en phytothérapie, l'infusion de gingembre est recommandée pour nettoyer naturellement vos poumons et les fortifier. Elle les aide à se débarrasser du mucus, des toxines et de divers allergènes. Il suffit de laisser infuser 1 g de gingembre en poudre dans 250 ml d'eau bouillante pendant une dizaine de minutes.
Le pamplemousse ou encore le pomélo sont connus pour être des sources importantes de flavonoïdes. 4 verres de jus de pamplemousse par semaine suffiraient ainsi à nettoyer efficacement vos poumons.