Randonner permet de se concentrer sur une chose simple à la fois et de le faire dans le calme – sans être sans cesse interrompu par des sonneries ou des objets qui accaparent notre attention. Plus besoin de s'occuper d'une multitude de choses en même temps.
Dans le sens actuel, randonner en montagne signifie marcher sur un sentier balisé, et fait visiter forêts, lacs et sommets. Ce chemin est non seulement tracé, mais vous trouvez sur l'itinéraire des panneaux de direction, des cairns (entassements de cailloux en pyramide) et des traces de peinture sur les rochers.
La randonnée est une activité douce et accessible à tous, qui fait travailler le cardio (en altitude, on s'essouffle plus vite) et qui fait travailler presque toutes les parties du corps. - Rien ne vaut une bonne fatigue d'après rando; sommeil profond et zénitude assurés au réveil (courbatures aussi) !
La marche à pied est généralement une activité occasionnelle pratiquée dans un environnement plus urbain ou sur une route ou un trottoir. La randonnée, quant à elle, se définit davantage par le fait d'emprunter les sentiers et de s'immerger plus profondément dans la nature.
La randonnée pédestre est une promenade sportive qui s'effectue à pied, généralement sur des sentiers dans la nature, en plaine comme en montagne.
La règle est assez simple, lors du planté, votre bras doit avoir un angle à 90°. Ou vous appliquez le ratio, votre taille x 0,68. (ex : 170×0,68 = 115,6) Pour une taille d'1m70 vous prendrez des bâtons de 115 cm.
Les pratiquants de la randonnée pédestre sont 42 % à marcher en famille (39 % en couple), ils sont également 55 % à avoir découvert l'activité dans ce cadre. 35 % l'ont découvert avec des amis. Dans ce contexte, l'âge médian de début de pratique de la randonnée se situe à 25 ans.
Parce que seul vous finirez bien par vous emmerder. Ou en venir à réfléchir sur vous-même ou sur le monde qui vous entoure. Parce que de toute façon vous n'aurez rien d'autre à faire. Parce qu'entre amis, il y en aura toujours un qui n'aura pas le même rythme que vous.
Amélioration de la santé mentale
La marche, surtout quand vous marchez en bonne compagnie et dans un endroit agréable, réduit la dépression et l'anxiété. De plus, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs.
Composé de randonner dont le sens étymologique est « courir impétueusement », lui-même dérivé de l'ancien français randon, d'une racine germanique *rand dont sont issus l'allemand rennen et l'anglais run (« courir »).
Si vous souhaitez commencer à pratiquer la randonnée pédestre, débutez avec des sorties cohérentes avec votre niveau de condition physique, par exemple des marches de 1 ou 2 heures, sans charge et sur un chemin ne présentant pas de difficulté.
La randonnée procure des sensations de bien-être et a des effets positifs sur le mental qui sont quasi immédiats. Être au contact de la nature permet de lâcher la pression et réduire les pensées négatives. Cela influe donc sur notre humeur et diminue les risques d'anxiété et de dépressions.
La randonnée entretient essentiellement les muscles des membres inférieurs. Les fessiers, les cuisses, les mollets se renforcent avec les mouvements de pliement et de pliement de la jambe. Le maintien postural du corps et le mouvement de la hanche permettent quant à eux de muscler les abdos et le dos.
Les GR permettent de parcourir en plusieurs jours une ou plusieurs régions, un massif ou l'intégralité d'un pays sur plusieurs jours ou semaines.
Randonneur, -euse, subst. a) Personne qui fait de longues excursions en pleine nature.
La longue randonnée comporte certains risques. Cette activité se déroule dans des milieux naturels qui, conséquemment, sont plus éloignés des services d'urgence. Cet état de fait entraîne des délais lors d'incidents nécessitant des soins immédiats ou une évacuation.
Qu'est-ce qu'une « promenade nature » ? Avant toute chose, il faut préciser ce qu'une « promenade nature » signifie : C'est tout simplement aller se balader, seul, à plusieurs, en famille, dans un coin avec de la nature.
Les bâtons de marche vous donnent un rythme de marche, avec le mouvement qu'ils vous imposent, vous êtes plus régulier et efficace. En marchant à une cadence plus régulière, vous régulez également votre respiration. Résultat : vous êtes plus rapide et moins fatigué qu'en marche "classique".
La marche nordique n'est pas de la randonnée, mais elle y prépare bien le corps et la posture. Plus l'ambition sportive est grande, plus cet entraînement est souhaitable. Sa technique se distingue totalement de la marche avec bâtons, le matériel est différent, comme son usage.
Un randonneur qui utilise des bâtons se fatigue moins, préserve davantage ses articulations, notamment ses genoux, et limite les risques de blessure, aussi bien à long terme qu'à court terme puisque les bâtons améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement par exemple.