L'Agence nationale de sécurité sanitaire appelle à la prudence sur l'usage des éclairages à LED riches en « lumière bleue » susceptibles de provoquer des lésions sur la rétine, des maux de tête ou encore des troubles du sommeil.
La lumière verte de faible intensité s'est avérée la meilleure pour la réduction de la douleur. Fait intéressant, même une lumière blanche, bleue, ambre et rouge de faible intensité augmentait la douleur.
Le bleu est tout indiqué pour les chambres pour ses effets relaxants et calmants qui facilitent un sommeil profond et paisible. Le jaune c'est le bonheur, la sagesse et l'imagination. En termes de décoration, le jaune rend les pièces lumineuses et stimulantes.
La couleur a un effet hyperalgique sur la perception de la douleur, la couleur rouge ayant l'effet le plus intense.
Indigo : Anésthésiste. Il aide à combattre les maux de tête, de dents et les rhumatismes aigus. Dans les pièces où la réfléxion est de mise, il fait un tabac car il aide à accroître ses capacités intuitives. Bleu : Anti-stress, calmant, tranquilisant et relaxant.
BLEU : La couleur symbolique du pacifisme. Idéal pour apaiser les anxiétés, le bleu est également doté d'un pouvoir antispasmodique, anti inflammatoire et régulateur de pression artérielle.
Le vert est la couleur de l'équilibre, de l'harmonie et de la stabilité. Cela lui donne un grand pouvoir de guérison aussi bien au niveau du corps que de l'esprit.
Le bleu. La couleur idéale pour bien dormir est le bleu, toutes les études s'accordent à le dire. Le bleu roi et le bleu nuit, plutôt sombres, sont parfaits pour apaiser l'esprit au moment de se mettre au lit.
Privilégiez le soir la lumière rouge qui aide à s'endormir
La lumière rouge, à l'opposé de la lumière bleue, a une longueur d'onde propice à la sécrétion de mélatonine : idéale pour tamiser la lumière à l'aide d'un abat-jour ou d'une ampoule et aider à s'endormir.
Pour ce faire, prendre des médicaments antalgiques de type paracétamol, de l'aspirine ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens se révèle souvent une solution efficace, mais il existe également des traitements non médicamenteux contre ces douleurs.
"Asseyez-vous et posez une main sur votre ventre, sans pression. Inspirez pendant cinq secondes en gonflant votre abdomen, puis expirez cinq secondes, pendant cinq minutes", précise la sophrologue. L'idéal étant de faire cet exercice trois fois par jour quand on est sujet aux migraines.
massez-vous les tempes en cas de migraine ; buvez du café en cas de migraine (effet vasoconstricteur) ; posez une compresse imbibée d'eau froide sur la tête ; les inhalations aux huiles essentielles peuvent aussi aider à soulager le mal de tête (sur avis médical favorable).
Pour les zones générales, un panneau LED avec une lumière blanche chaude (3000 Kelvin) est le plus approprié. Pensez aux comptoirs, foyers, zones de réception, vestiaires et cantines. Le degré d'éblouissement UGR<22 est suffisant. Pour les écoles et les bureaux, la lumière blanche froide (4000 K) est le meilleur choix.
Le rouge : une couleur d'éclairage originale
Si la LED rouge aussi populaire, c'est parce que cette température de couleur d'éclairage permet aux yeux humains de s'adapter à l'obscurité en douceur. À la différence de teintes plus vives (blanc, jaune, etc.), le rouge n'éblouit pas les rétines habituées au noir.
La lumière rouge vous apporte un plus en termes de sécurité. Vous n'êtes pas ébloui, comme par une lumière blanche, et c'est pourquoi vos yeux vous pouvoir s'habituer à l'obscurité. Vous aurez moins de difficulté à percevoir votre environnement.
A tomber de sommeil
Pour une chambre à coucher, préférez ainsi des couleurs synonymes de calme et de sérénité. Évitez les couleurs trop foncées : en total look, elles assombrissent la pièce et ont un effet triste. Évitez également les couleurs claires ou vives trop énergisantes.
La lumière rouge est l'alliée de la mélatonine. Elle ne perturbe pas la production de la mélatonine et ne dérègle pas notre rythme circadiens. Au contraire, il est conseillé de s'exposer à la lumière rouge avant de se coucher car elle stimule la production de mélatonine.
Le bleu : moderne et apaisant
Ses effets sédatifs sont reconnus, ce qui en fait la couleur à privilégier dans une chambre pour favoriser le sommeil ! Le bleu se marie parfaitement à une décoration moderne. Bleu clair, canard, nuit… toutes les nuances de cette couleur sont possibles dans ce style de déco.
Portez du vert avec fierté!
La couleur verte, autrefois utilisée pour stigmatiser et étiqueter les personnes comme « aliénées », sera portée fièrement durant cette Semaine de la santé mentale.
Le vert. Comme le bleu, le vert a également un effet apaisant sur le corps et l'esprit. Le vert est partout dans la nature et agit de façon positive sur la dépression et l'anxiété. Il aide en cas de fatigue ou même de désordre nerveux.
Le jaune a été surtout associé à une humeur "normale", et le gris à une humeur "angoissée" ou "dépressive". Mais des "nuances différentes de la même couleur possédaient des connotations positives ou négatives complètement différentes", notent les chercheurs.
Vert : mélange du bleu et du jaune, le vert apporte le calme tout en douceur. Idéal pour récupérer d'une fatigue physique ou mentale, il est régénérant et stimule la croissance de nos cellules.
Curcuma. La curcumine est le composé bioactif du curcuma qui confère à la plante ses propriétés curatives. C'est l'un des anti-inflammatoires le plus sûr que vous puissiez prendre et un analgésique naturel efficace même en cas de douleur intense.
Par ailleurs, le jaune est un excellent détoxifiant : il facilite la digestion et l'élimination des toxines, apaise les états arthritiques et rhumatismaux et donne de l'énergie au système digestif. On accorde aussi souvent au jaune des vertus anti-diabétiques ainsi qu'une stimulation des muscles et des os.
Pour cela, vous pourriez privilégier les ampoules blanc chaud dans toutes les pièces. Ces ampoules fournissent une lumière jaune chaleureuse. Il est à noter que la température de couleur est comprise entre 2700 °K et 3000 °K pour respecter pleinement la fonction oculaire de votre vision.