Le simple hamburger et le croc McDo ont chacun 261kcal. C'est presque la même chose pour le McMuffinTM Egg & Cheese (263 kcal). Le Mc Fish (285 kcal) fait lui aussi partie des sandwichs les moins caloriques de la chaîne.
Le burger chez McDo le moins calorique est donc…
Ce n'est autre que le McFish qui serait le plus healthy ! Composé d'un bun, d'un poisson pané et de ketchup, il ne compte que 285 calories et affiche un Nutri-Score B.
Le menu idéal chez McDonald's quand on veut limiter les calories ? Une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal), un P'tit Fondu (186 kcal) ou un hamburger (243 kcal), accompagnés d'un soda sans sucre (0 kcal) et d'une P'tite Salade (15 kcal).
Quelques exemples qui limiteront la casse : le Mc Fish (283 kcal), le Croc MacDo (258 kcal), Burger simple au Burger King (210 kcal) etc ...
Une pizza apporte 1.000 à 1.200 kcal, soit environ 200 à 300 kcal pour 100g ! La pizza est donc plus calorique que le hamburger, mais ce critère n'est pas le seul à prendre en compte pour évaluer l'impact d'un aliment sur la ligne.
Round #1 : Comparaison du nombre de calories
Le Big Mac de chez McDonald's compte un total de 508 calories, soit 229 calories par 100 grammes. Le Whopper de chez Burger King compte, lui, 670 calories sans fromage ou 730 avec fromage.
La pizza. La plupart des gens raffolent de la pizza ! Et bonne nouvelle : c'est l'un des fast-food les moins caloriques.
Les sandwiches les plus caloriques sont donc : le double Blue Cheese & Bacon et ses 960 calories. Il est suivi de près par le double signature BBQ (881 kcal). Vient ensuite le Chicken Big Tasty (840 kcal), le Big Tasty classique (828 kcal) et le 280 Original (778 kcal).
Si vous voulez absolument manger chez McDo sans faire de folie calorique, voici le menu le plus équilibré à suivre : vous pouvez opter pour une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal) accompagné d'une P'tite Salade (15 kcal). Pour la boisson, misez sur de l'eau ou un soda sans sucre.
Le Kebab reste de loin l'aliment le plus calorique de tous. Il faut se l'avouer. Il pourvoit 574 kilocalories. S'ensuivent respectivement le McDonald's (avec 530 kilocalories) et la Pizza (avec 265 kilocalories).
Le combo le plus diététique que vous pourrez trouver est le wrap au saumon, ou le sandwich pain suédois et saumon fumé. En effet dans l'immense majorité des cas, il ne contient en plus qu'une cuiller de tsatsiki ou de crème fraiche allégée, et des crudités. Il s'agit de plus d'un pain peu calorique.
Un McDo' plus healthy
Quand on souhaite manger sainement au McDo', il faut que le repas soit équilibré. Il doit comprendre des légumes et des fruits, des féculents et du pain, des produits laitiers ainsi que des œufs, du poisson ou de la viande.
Que choisir au Fast food si on est au régime ? Préférez les menus « crudités », car une salade remplace judicieusement les frites. En effet, les crudités apportent des fibres, des vitamines et des minéraux pour une valeur énergétique négligeable. Elles permettent de rétablir l'équilibre du repas.
On doit tabler sur 233 calories pour 100g, un kebab pesant au moins 350 g, on compte environ 800 cal pour ce choix. Burgers. Selon cette table, un hamburger de fast-food contient 246 calories pour 100g et un cheesburger 268 kcal.
La pizza à la bolognaise
Sur une pizza, elle est tout aussi savoureuse... et encore plus calorique ! La pizza recouverte de cette sauce originaire de Bologne et composée de sauce tomate, d'oignons et de viande hachée apporte 227 kcal pour 100g.
Chez Burger King, le Double Whooper représente, à lui seul, 939 calories et le Steakhouse 818 calories, contre 262 calories pour le hamburger. Les Onion rings, quant à eux, représentent 251 calories, contre 503 calories pour les King Fries Cheese & Bacon.
Le Whopper plus gros que le Big Mac
"Chez Burger King, nous avons une confession à faire", s'amuse l'entreprise.
Un hamburger contient 250 kcal pour 100g, mais ce plat pèse souvent plus lourd. Résultat : un burger de taille moyenne renferme environ 350 à 400 kcal, et cela peut aller jusqu'à 600 kcal pour un triple cheese par exemple.
Un CBO contient à lui seul la moitié de la ration de graisses journalière recommandée. Qui dit produit gras dit effet sur la balance, et pour beaucoup, le hamburger fait grossir.
En moyenne, il faut compter environ 50 kcal pour un sushi soit 300 kcal pour 6 sushis. Mais attention car le plus souvent, les restaurants japonais en vogue proposent des menus à volonté et une assiette est composée de 24 sushis soit 1200 kcal par plat.
Les burgers avec un Nutri-Score A sont considérés comme les "plus favorables" : le McWrap™ Poulet , Chou Rouge et Pickles d'Oignons ainsi que le Signature Charolais Chou Rouge et Pickles d'Oignons. Ils sont suivis des burgers affichant un Nutri-Score B : McFish, P'tit Wrap Ranch et le McChicken.
Côté dessert…
Les desserts à base de fruits comme la P'tite Pomme et le P'tit Kiwi sont de loin les moins caloriques avec moins de 45 kcal au compteur. Comptez par contre 281 kcal pour un donut, plus de 300 kcal pour un muffin et 330 kcal pour une glace sundae chocolat…