La balnéothérapie (hydrothérapie ou bains d'eau minérale) est l'une des thérapies les plus anciennes recommandées aux personnes atteintes d'arthrite.
L'immersion dans l'eau chaude permet de soulager les articulations et de détendre les muscles, ce qui améliore la mobilité. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de maladies dégénératives des articulations telles que l'ostéoarthrite.
L'huile essentielle de romarin, l'huile essentielle de gingembre et la teinture d'arnica sont traditionnellement utilisées en application pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Le curcuma réduirait la douleur articulaire, et aurait un effet anti-inflammatoire.
Les eaux minérales riches en nutriments bénéfiques pour les articulations peuvent être une option, tout comme les eaux de source naturellement pures et exemptes de contaminants. Les eaux alcalines peuvent également être envisagées pour aider à réduire l'acidité dans le corps.
Un bain de pied chaud ou froid peut calmer la douleur de l'arthrose : utilisez de l'eau chaude en cas de douleur diffuse, de l'eau fraîche si votre cheville ou votre pied est enflé.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Le sel d'Epsom est un incontournable des bains de pieds, réputé pour soulager divers maux, de l'arthrite aux simples pieds gonflés. Au contact de l'eau, ce sel se dissout en magnésium et en sulfate, et certains pensent que ces minéraux pénètrent dans la peau et sont bénéfiques pour l'organisme.
La curcumine, le principal composant actif du curcuma, est considérée comme le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose. Plusieurs études ont montré que la curcumine possède une efficacité comparable à celle des AINS pour réduire l'inflammation et la douleur, sans les effets secondaires indésirables.
En fait, prendre un bon bain ou une douche chaude est l'un des meilleurs moyens de traiter la douleur et la raideur dues à l'arthrite (la chaleur peut aider à déloger les substances chimiques inflammatoires présentes dans vos articulations et responsables des symptômes de l'arthrite).
Les deux facteurs liés au mode de vie qui ralentissent la progression de l'arthrite sont interdépendants : l'activité physique et la perte de poids . J'encourage systématiquement mes patients à pratiquer régulièrement des exercices doux pour maintenir leur souplesse tout en renforçant les muscles autour de l'articulation touchée.
Il n'existe pas de traitement curatif pour l'arthrose , mais cette affection ne s'aggrave pas nécessairement avec le temps. Plusieurs traitements permettent d'en soulager les symptômes. Les principaux traitements comprennent des mesures liées au mode de vie, comme le maintien d'un poids santé et la pratique régulière d'une activité physique.
Comme évoqué précédemment, Hodoki est une thérapie manuelle fondée par Kitami Toshiharu O'Sensei appartenant à la famille des Seitaï « L'art de mettre le corps en ordre » par la libération des articulations en corrigeant globalement l'équilibre structurel.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
Un traitement médicamenteux peut soulager la douleur lors des poussées inflammatoires d'arthrose : le paracétamol est utilisé en première intention et, s'il n'est pas efficace, les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont prescrits sur une courte durée en l'absence de contre-indication.
Solutions : Utilisez une bouillotte ou prenez un bain ou une douche chaude pour assouplir l’articulation et détendre les muscles raides . Appliquez des compresses de glace en cas d’enflure. Pour éviter que les muscles ne se raccourcissent, essayez des exercices qui nécessitent d’étendre le coude, comme repousser des objets légers ou « pousser » des objets imaginaires vers le plafond.
Appliquer des compresses froides
En période de crise arthrosique, l'articulation est enflammée. Elle peut même être chaude au toucher. Vous pouvez utiliser alors une poche de glace (enveloppée dans une serviette pour que le froid ne soit pas trop agressif pour la peau) et l'appliquer sur l'articulation.
L'eau joue un rôle majeur pour la santé de nos articulations. Boire suffisamment d'eau permet de maintenir cette hydratation essentielle pour le bon fonctionnement du cartilage. Il est donc préconisé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Les AINS sont les médicaments oraux les plus efficaces contre l'arthrose. Ils comprennent l'ibuprofène (Motrin, Advil), le naproxène (Aleve) et le diclofénac (Voltaren, et autres). Ils agissent tous en bloquant les enzymes responsables de la douleur et de l'inflammation.
La flottabilité de l'eau soutient le corps et réduit la pression sur les articulations tout en permettant une amplitude de mouvement complète, ce qui peut contribuer à améliorer la souplesse et la force. Pour les personnes souffrant d'arthrite, il est recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Synolis est un produit novateur qui se présente sous la forme d'une injection intra-articulaire. Il contient de l'acide hyaluronique et du sorbitol, deux substances qui agissent en synergie pour réparer le cartilage et diminuer l'inflammation.
Optimiser vos niveaux de vitamine D peut constituer un complément intéressant à votre traitement contre l'arthrose.
C'est pourquoi ils ne doivent en aucun cas être pris en automédication. Ils nécessitent obligatoirement une prescription médicale. Pour cela, vous pouvez vous adresser à un médecin généraliste. Dans cette catégorie de médicament, le prednisone, le prednisolone et le méthylprednisolone figurent parmi les plus puissants.
Pourquoi ajouter du gros sel ? L'ajout de gros sel dans un bain de pieds permet d'éliminer les peaux mortes par un effet exfoliant. Le sel de mer (ou du gros sel de cuisine si vous n'avez pas de sel de mer) a également pour effet de détendre les muscles douloureux et de tonifier les pieds.
Pour réaliser un bon bain de pieds maison, remplissez une bassine d'eau tiède ou froide selon vos besoins, ajoutez-y des sels d'Epsom, du bicarbonate de soude ou du vinaigre de cidre, puis plongez vos pieds pendant 15 à 30 minutes pour profiter des effets relaxants et détoxifiants.
Dans la bassine d'eau, versez alors un grand verre de vinaigre de cidre ainsi qu'une cuillère à soupe de gros sel. Quinze bonnes minutes dans ce mélange une fois par semaine vont vous permettre de lutter contre la transpiration.