Les machines de cardio du type vélo elliptique, tapis de course, stepper, rameur, vélo… Les machines de
Le vélo elliptique ou le rameur pour brûler les graisses
Parmi les machines les plus efficaces, le vélo elliptique et le rameur arrivent en tête.
Le rameur : un appareil de fitness. aux bienfaits multiples. Le rameur est sans doute l'appareil de fitness le plus complet qui existe. Il fait travailler quasiment tous les muscles du corps et brûle efficacement les graisses pendant et surtout après l'effort.
Quel est le sport en salle le plus complet ? La natation, le sport complet par excellence – Pour ceux qui ont des problèmes de dos, de hanches et de genoux et qui rêvent pourtant de se muscler le corps et de le raffermir, ce n'est pas peine perdue !
La natation, l'aquagym, l'aquabike
Pour celles qui n'aimeraient pas faire des allers-retours dans un bassin, l'aquagym ou l'aquabike (vélo dans l'eau) sont des bonnes alternatives sportives pour affiner sa silhouette.
La natation est le sport par excellence pour se muscler. Ce sport nécessite une tenue continue dans l'eau, ce qui sollicite l'ensemble des muscles du corps de manière simultanée.
Oui. Le rameur permet de tonifier la musculature dorsale, l'utiliser pour travailler le dos est même beaucoup plus efficace que les exercices de course à pied, par exemple.
l'elliptique va également travailler les muscles du haut du corps, améliorer l'endurance cardiovasculaire et la condition physique. Le tapis de course est un autre appareil de fitness très populaire pour les personnes cherchant à perdre du poids.
Utilisé correctement, le vélo elliptique est un véritable allié minceur. Une heure d'exercice à forte intensité peut vous permettre de brûler jusqu'à 800 calories ! C'est l'appareil de fitness parfait pour vous débarrasser de vos kilos en trop, y compris ceux qui se sont logés sur votre abdomen.
> Rameur : Le rameur permet de brûler 700 kcal par heure de pratique. Largement utilisé dans le cadre d'un cardio training, c'est l'un des appareils fitness les plus efficaces pour maigrir rapidement.
Quels équipements de musculation chez Basic Fit ? Chez Basic Fit les équipements de musculation sont de marque Matrix Fitness ; ces machines sont la pour vous aider à faire travailler vos groupes musculaires si vous désirez prendre du volume musculaire, perte de la masse graisseuse ou encore travailler votre gainage.
Le rameur répond avant tout à un objectif de renforcement musculaire ! Il permet d'affiner et de sculpter sa silhouette. Il aide à tonifier son corps en transformant sa masse graisseuse en masse musculaire. Pour perdre du poids, il est conseillé de mettre une faible résistance et de ramer vite.
Car des gestes de rame mal exécutés entraînent parfois des douleurs dorsales qui gâchent le plaisir que procure habituellement une séance de rameur. Bien entendu, le rameur fait maigrir, mais il ne faut pas forcer au-delà de ses capacités physiques et éviter le surentraînement.
Le rameur est l'une des possibilités qui s'offrent à vous puisqu'il est l'un des meilleurs appareils pour perdre du ventre. Sa grande force réside dans le fait qu'il fait travailler à la fois le bas et le haut du corps. En effet, le mouvement avec le rameur active plus de 85 % des muscles du corps.
La seule chose qui influencera significativement vos gains, c'est votre niveau initial : Vous êtes en surpoids : pratiquer 20 min de sport par jour pour maigrir est déjà une excellente habitude. Vous verrez vite apparaître une diminution de la masse graisseuse et les bienfaits de cette routine sur votre santé.
Pour perdre 10 kilos : sport obligatoire !!!
Orientez-vous vers des activités cardio (course à pied, rameur, vélo, boxe, corde à sauter, squash, CrossFit, cross training, etc.) et/ou vers des méthodes d'entraînement de type HIIT, qui permettent de brûler un max de calories en peu de temps.
Une séance de rameur peut durer entre 20 et 30 minutes, en fonction de votre objectif (maigrir ou développer vos muscles), alors qu'il vous faudra viser entre 35 et 50 minutes sur le tapis de course ou sur le vélo d'appartement.
Des séances de 10 à 15 minutes tous les 2 jours suffisent pour voir des résultats rapidement (1 mois et demi – 2 mois). Le rameur permet d'ouvrir la poitrine et muscler le dos : excellent pour les personnes qui travaillent dans un bureau.
Excellente Séance d'Entraînement Cardio pour Tout le Corps
Si vous manquez de temps et que vous ne pouvez faire du cardio qu'une fois par jour, ne vous inquiétez pas, vous ne risquez pas de gâcher vos gains! Avez-vous déjà vu les épaules des rameurs ?
1 : Yoga et Pilates
Ce sont eux qui vous permettront de pratiquer toutes les autres activités avec efficacité et résultats sur la silhouette. Le Yoga et le Pilates sont deux sport permettant le plus de renforcer ses muscles profonds en faisant du bien à son esprit.
Voici le top 10 des sports féminins : gymnastique, équitation, randonnée pédestre, natation, volley ball, badmington, basket ball, athlétisme, ski, handball.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme, RPM…