Les aliments favorisant le processus Les légumes verts feuillus comme les épinards, le chou kale et la roquette. Les fruits riches en fibres tels que les pommes, les poires et les baies. Les graines de chia et de lin, excellentes pour la santé intestinale. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur.
Une détox des intestins réussie passe par une alimentation adaptée, une hydratation adaptée et conséquente, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales, les légumineuses, et les plantes ayurvédiques (Triphala).
La vitamine C contenue dans de nombreux fruits et légumes est très efficace pour nettoyer les intestins. Les jus les plus efficaces sont ceux de citron, orange, pomme, carottes et tomates.
5 aliments qui permettent de soulager le côlon irritable
Que boire pour un nettoyage naturel du côlon?
Voici les solutions simples, naturelles et éprouvées pour soulager rapidement :
Quelle est la purge la plus efficace ? Le jus de pruneau et l'eau tiède citronnée sont parmi les purges les plus efficaces. Ils favorisent le transit intestinal et aident à éliminer les déchets accumulés.
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu'ils contiennent augmentent l'arrivée d'eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l'intestin. Les selles sont ainsi plus faciles à évacuer.
Les principaux aliments riches en FODMAPs sont :
Lors du lavement intestinal, ou du nettoyage du côlon, le patient est allongé sur le dos, jambes fléchies. Une canule rectale reliée à une poche remplie de liquide (compris entre 35 et 37 °C) est introduite dans son anus, après lubrification de l'extrémité de la sonde rectale.
Quel est le meilleur laxatif naturel le plus efficace ? Le plus souvent, c'est le Psyllium qui est cité en tête de liste des meilleurs laxatifs naturels. Il aide à réguler le transit en augmentant le volume des selles et peut être consommé par tous, y compris les femmes enceintes.
L'infusion de menthe poivrée est la meilleure des alliées pour un intestin irritable. C'est un véritable remède en cas de crise grâce à ses propriétés antispasmodique, antioxydante et son action digestive.
Riche en fibres et en bonnes graisses, l'avocat améliore le transit intestinal, lutte contre la constipation et soutient la santé digestive.
Les boissons favorisant un microbiote intestinal sain sont consommées depuis des siècles. Les boissons fermentées, comme le kombucha et le kéfir, ainsi que le gingembre et les thés verts contiennent des nutriments qui contribuent au développement du microbiote.
Les remèdes naturels et astuces de grand-mère
Comment nettoyer son côlon naturellement ? La meilleure façon de favoriser un bon transit intestinal est de boire davantage d’eau, d’augmenter sa consommation de fibres et de pratiquer régulièrement une activité physique . Essayez d’aller à la selle au moins trois fois par semaine. Consultez un médecin pour connaître les autres moyens de prévenir la constipation et d’éviter l’abus de laxatifs.
Aliments à éviter pour la santé du côlon
Graisses saturées – Limitez votre consommation de viande rouge à une ou deux portions par semaine et évitez les charcuteries comme les saucisses et les hot-dogs . Selon l'ACS (American Cancer Society), le risque de cancer du côlon augmente de 15 à 20 % si vous consommez 100 grammes de viande rouge par jour.
A éviter en cas de constipation
Sucres : provoquent des fermentations. Crudités en trop grande quantité : irritent les intestins. Pain frais : lourdeurs et ballonnements (préférer le pain de seigle ou complet). Excitants : café, alcool, épices, condiments.
Les repas très riches en graisses : viandes grasses (côtelettes d'agneau, côtes de porc…), charcuterie… Les fromages à moisissures qui fermentent : camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie… Les plats épicés : les currys, certains plats asiatiques, les plats à base de piments, de moutarde ou d'épices…
Boire un grand verre d'eau tiède au réveil
Un verre d'eau tiède à jeun peut aider à stimuler les contractions intestinales (péristaltisme) et favoriser une selle matinale.
Pour un nettoyage intestinal complet, il est souvent bénéfique d'associer plusieurs plantes aux propriétés complémentaires. Quelques combinaisons efficaces : Pour la constipation : mauve + chicorée + fenouil. Pour les ballonnements : fenouil + mélisse + romarin.
MICROLAX® Sorbitol Citrate et Laurilsufoacétate de sodium est un laxatif par voie rectale qui traite les symptômes de la constipation occasionnelle. Ce laxatif soulage votre constipation occasionnelle en 5 à 20 minutes et son action locale permet une libération rapide et prévisible.
Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour est indispensable pour maintenir un côlon en bonne santé. L'eau favorise un transit fluide, prévient la constipation et agit comme un nettoyant naturel en éliminant les toxines accumulées dans l'intestin.
Éviter légumes crucifères, légumineuses, boissons gazeuses. Favoriser ananas, gingembre, menthe poivrée, persil, fenouil, camomille, citron. SII et constipation peuvent augmenter les ballonnements. Un régime équilibré, riche en fibres, et l'exercice sont bénéfiques.
Le nettoyage des intestins
Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres qui aident à augmenter le volume des selles, facilitant ainsi leur élimination. Par ailleurs, il est primordial de boire beaucoup d'eau pour aider à l'évacuation des déchets.