En France, les saunas dans les lieux publics n'acceptent les enfants qu'à partir de 16-17 ans, rarement en dessous mais ce n'est généralement que pour respecter la quiétude des usagers. Il n'y a pas d'âge minimum pour se rendre dans un sauna, c'est plutôt une question de bon sens.
Pratiquer le hammam ne présente pas de risque pour les enfants et les personnes âgées. L'avis d'un médecin est toutefois préconisé pour le cas d'un enfant de moins de 5 ans. De même pour une personne âgée, le hammam réclame une autorisation médicale au-delà de 70 ans.
La chaleur du bassin : les enfants ne régulent pas aussi bien la température de leur corps que les adultes. L'eau chaude est donc un risque pour eux. Ils peuvent se déshydrater plus rapidement et sont plus sujets aux coups de chaleur.
Le sauna est sain pour les enfants
Comme pour les adultes, le sauna a un effet bénéfique sur les enfants. En s'y rendant régulièrement, ils développeront une plus grande résistance aux maladies. Autre avantage bonus : un sauna est relaxant.
Dans une cabine de sauna standard, l'enfant peut aussi ressentir une sensation de malaise et la montée de température risque rapidement de devenir insupportable. Cela explique pourquoi la durée du sauna pour un enfant doit être écourtée et la température réglée à son minimum.
En France, les saunas dans les lieux publics n'acceptent les enfants qu'à partir de 16-17 ans, rarement en dessous mais ce n'est généralement que pour respecter la quiétude des usagers. Il n'y a pas d'âge minimum pour se rendre dans un sauna, c'est plutôt une question de bon sens.
Ainsi, le spa est clairement déconseillé aux enfants en bas âge. La baignade dans un spa est envisageable pour les enfants à partir de 6 ans (bien qu'il existe des spas pour bébés).
Le sauna et le hammam sont contre-indiqués aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension ou d'hypotension et de troubles circulatoires. Si vous souffrez de problèmes rénaux, de diabète, d'épilepsie ou bien que vous êtes enceinte, les bains de chaleurs sont également à éviter.
La principale différence sauna/hammam : l'humidité de l'air
Dans un sauna, la chaleur est très forte mais il n'y a pas de buée, pas d'humidité, pas de vapeur. Dans un hammam, il y a beaucoup d'humidité. On a aussi une sensation de chaleur même si la température dépasse rarement les 50°C.
L'utilisation d'un spa est fortement déconseillée à des enfants en bas-âge car la température élevée de l'eau peut provoquer un coup de chaleur chez l'enfant augmentant ainsi le risque de déshydratation.
Le sauna convient à une grande majorité
Certains spécialistes affirment que le sauna est bénéfique pour les personnes souffrant : de rhumatismes, de problèmes dermatologiques : psoriasis, acné...
En principe, un temps de 8 à 15 minutes est recommandé pour renforcer le corps, mais ne pas être débordé. A la première séance, la transpiration est recommandée pendant 8 à 10 minutes, les autres séances peuvent être prolongées de 10 à 15 minutes.
Le sauna
Connu pour ses bienfaits antistress, il est aussi réputé pour être une aide au sommeil mais aussi un remède aux problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma, urticaire). Contrairement au hammam, la chaleur dans un sauna reste sèche (entre 3% et 20% d'humidité) pour une température d'utilisation idéale de 80°c.
La chaleur et l'ambiance favorisant une profonde relaxation, vous risquez de vous sentir endormie tout le reste de la journée ! Préférez la soirée pour apaiser les tensions, ou bien faites votre séance une heure après une activité sportive, pour mieux détendre vos muscles.
On peut tout à fait alterner le sauna ou hammam si on a un peu de mal à respirer longtemps dans l'une ou l'autre salle. On fait régulièrement des pauses d'un quart d'heure entre le sauna ou hammam.
La chaleur oblige le corps à s'adapter et augmente sa consommation énergétique. Le hammam ne fait pas maigrir pour autant. En effet, la seule façon de maigrir efficacement est d'augmenter ses dépenses énergétiques en pratiquant un sport ou de diminuer sa ration alimentaire en dessous de ses besoins quotidiens.
Faire une séance de sauna, vous fera forcément perdre de l'eau et donc perdre du poids. Mais attention, dessécher le corps n'est pas la solution minceur. Il faut surtout bien se réhydrater après une séance dans votre sauna.
En assouplissant les muscles par l'action de la chaleur, le Sauna permet à votre corps de se détendre et de réduire ainsi de manière significative la fatigue, qu'elle soit musculaire ou générale.
Plutôt fatiguée… La chaleur du hammam ramollit le corps et l'esprit. Vous risquez donc d'être légèrement dans les vapes en sortant avec une seule envie : dormir. Allez-y donc plutôt en fin de journée.
Le hammam et le sauna sont par ailleurs déconseillés aux personnes souffrant d'une infection, de troubles cardiaques ou rénaux ou encore d'hypertension, ainsi qu'aux femmes enceintes.
Dans votre cabine, la température peut atteindre 50°C pour 100 % d'humidité. Il s'agit donc d'apprivoiser en douceur la durée et les conditions de vos séances. La durée se situe généralement entre 10 et 30 min.
Ne les mettez pas dans le jacuzzi avant l'âge de 5 ans ! Parce que selon la Croix-Rouge, les enfants ont une température corporelle différente de celle des adultes et que leur tolérance est également différente, ils doivent être d'un âge approprié. Certains experts recommandent même un âge minimum de 12 ans.
Jacuzzi étant une marque de spa, ces deux termes désignent en réalité la même chose : un bain bouillonnant qui, grâce à de petites bulles, offre un massage unique.
L'âge de la première baignade
Un enfant peut aller à la piscine ou à la mer lorsqu'il a reçu ses deux premières injections vaccinales soit environ vers ses 4 mois.