Oui, en améliorant son hygiène de vie : alimentation équilibrée (riche en fibres, oméga-3, magnésium), activité physique modérée, gestion du stress (yoga, méditation, thérapie), sommeil de qualité. Certaines plantes comme le gattilier ou la sauge peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un avis médical.
Limiter les sucres rapides et les aliments ultra-transformés : ils perturbent la glycémie et sollicitent inutilement l'insuline, une hormone clé du stockage des graisses. Manger suffisamment de protéines : elles sont essentielles à la régulation de la leptine (satiété) et à la production de sérotonine (humeur).
Traitement naturel :
Fatigue, troubles du cycle, variations de poids, humeur instable et problèmes de peau sont les signes les plus fréquents. Sans prise en charge, ce déséquilibre peut s'intensifier et favoriser l'apparition de pathologies hormonales.
Consommez des aliments riches en fibres (céréales complètes, légumes verts, fruits). Ajoutez des probiotiques à votre alimentation, présents dans le yaourt, le kéfir ou la choucroute. Réduisez les aliments transformés, riches en sucres et en graisses saturées, qui perturbent l'équilibre intestinal.
Les aliments riches en phytoestrogènes, comme le soja, l'huile d'onagre, les lentilles, les graines de lin, le tofu, les fèves, peuvent contribuer à l'équilibre hormonal et réduire les symptômes de ménopause précoce.
Les symptômes d'une carence en oestrogènes
À partir de cette première consultation, quel est le spécialiste le mieux indiqué en cas de dérèglement hormonal ? Bien souvent, il s'agit de l'endocrinologue. C'est le spécialiste des hormones.
Il est possible de demander l'analyse de certaines hormones au médecin biologiste en laboratoire sans présenter d'ordonnance mais l'examen sera alors payant et le biologiste pourra refuser de le faire car l'interprétation des résultats pourrait être faussée par la suite si le bilan n'est pas vérifié par un médecin.
Combien de temps dure un dérèglement hormonal ? Lorsque l'on subit un dérèglement hormonal temporaire et que l'on réagit vite, il y a de forte chance que ce déséquilibre soit résolu sous 6 mois. Cela ne veut pas dire que nous souffrons d'acné et de troubles hormonaux pendant 6 mois !
Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
Un dérèglement hormonal peut avoir des conséquences importantes sur la santé et la qualité de vie. Il est recommandé de consulter un médecin si : Les troubles sont sévères et impactent le quotidien. Les symptômes persistent plusieurs semaines.
Votre médecin traitant vous orientera, dans ce cas, vers un confrère spécialiste des hormones : un endocrinologue. Ce praticien étudie et prend en charge de nombreuses affections allant des dérèglements thyroïdiens au diabète, en passant par les troubles de la ménopause et l'obésité.
L'ASHWAGANDHA. Cette plante adaptogène est reconnue pour son action naturelle sur les hormones féminines. Elle a la capacité de réguler le cortisol, l'hormone liée au stress, et à stabiliser l'ensemble du système hormonal, en particulier la thyroïde et les glandes surrénales.
Privilégier les aliments entiers
Privilégiez les aliments non transformés et riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses . Ces aliments regorgent de vitamines et de minéraux essentiels qui favorisent la production et la régulation hormonales.
Dans de nombreux cas, des traitements médicamenteux peuvent être utilisés pour rétablir l'équilibre hormonal. Il peut s'agir : d'un contraceptif hormonal, tels que les pilules contraceptives. Ces dernières sont souvent prescrites pour réguler le cycle menstruel et atténuer les symptômes associés.
Pour les femmes présentant certaines pathologies et facteurs de risque, il est préférable de vivre la ménopause naturellement. D'autres peuvent faire ce choix. Et pour certaines, le traitement hormonal substitutif (THS) est la seule option envisageable. Il est important de noter que choisir une gestion naturelle de la ménopause ne signifie pas forcément souffrir de symptômes insupportables.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :
Ainsi, certains dosages hormonaux “conventionnés” (remboursés partiellement) peuvent s'élever entre 7 € et 40 € selon l'hormone testée (il faut compter environ 15-20 euros par hormone), mais si vous faites un bilan “hors nomenclature” (non remboursé par la Sécurité sociale), les prix peuvent rapidement grimper.
Un gynécologue peut-il vous aider en cas de déséquilibre hormonal ? Absolument . D’autres professionnels de santé, comme nos sages-femmes ou nos infirmières praticiennes, peuvent également contribuer au diagnostic et vous proposer un plan de soins complet.
Des règles irrégulières ou absentes et des difficultés de fertilité peuvent être le signe d'une maladie thyroïdienne, du SOPK ou d'un problème de testostérone. Des changements d'humeur soudains, de l'anxiété, de l'irritabilité ou un état dépressif peuvent également être des signes. L'apparition ou l'aggravation de maux de tête ou de troubles de la vision, bien que rares, nécessitent une consultation médicale.
Les causes peuvent être naturelles (puberté, grossesse, ménopause, vieillissement) ou pathologiques (SOPK, hypothyroïdie, diabète, tumeur hypophysaire). Le mode de vie (stress chronique, alimentation déséquilibrée, perturbateurs endocriniens, troubles du sommeil) joue également un rôle.
Rides : Les ridules sont plus marquées, notamment autour des yeux et de la bouche. Relâchement cutané : Perte de fermeté au niveau de la mâchoire et des joues. Teint terne : La peau perd de son éclat naturel et paraît plus fatiguée.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la maladie hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer. Il peut entraîner des troubles de la fertilité et de la pilosité (hirsutisme), ainsi que des complications métaboliques comme le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
La vitamine B , qui aide l'organisme à produire et à utiliser les œstrogènes. La vitamine D, qui agit comme une hormone et contribue à la production d'œstrogènes.