N'ignorez pas son comportement et ses paroles ou commentaires blessants, mais répondez de façon calme et compréhensive. Il est possible que le comportement de votre ami soit dû aux problèmes qu'il rencontre. Gardez cela à l'esprit afin de vous rappeler qu'il ne cherchait surement pas à vous blesser.
6 façons de réagir intelligemment quand quelqu'un vous blesse ou vous humilie
En réalité, les spécialistes de la santé mentale recommandent de pardonner à ceux qui vous ont blessé afin d'améliorer votre santé mentale et votre bien-être. N'oubliez pas que pour guérir une amitié, il est également important de se guérir soi-même. Beauchamp suggère d'utiliser des outils comme la méditation, la respiration et l'écriture pour vous aider à gérer vos émotions complexes.
Il est plutôt recommandé d'essayer d'exprimer vos sentiments, même si les mots vont vous sembler bien fades, en disant par exemple : Je suis désolé·e. Je tiens vraiment à toi, tu es quelqu'un d'important pour moi. Je pense beaucoup à toi et à ta famille.
10 signes d'une amitié toxique
10 signes qui marquent la fin d'une amitié
Reconnaître les signes d'une amitié toxique — comme le fait qu'une personne vous fasse constamment vous sentir coupable et sous-estimé, ou vous donne un sentiment persistant de malaise — peut vous aider à identifier les schémas nocifs et à prendre des mesures pour protéger votre santé mentale et votre bien-être.
Le mieux que je puisse faire est d'offrir la grâce et une prière, de rester calme et de continuer. Et si nous remarquons que nous devenons extrêmement sensibles ou que nous sommes facilement déclenchés par la colère ou les représailles, nous pouvons vouloir vérifier avec nous-mêmes et voir s'il se passe quelque chose.
« Tu as été une personne si importante dans ma vie. Les choses ayant changé pour moi, je pense qu'il est temps de mettre fin à notre amitié. Je souhaite que cela se termine en bons termes et dans le respect . »
Si quelqu'un vous traite mal et que vous laissez faire, vous lui apprenez qu'il a le droit d'agir ainsi. Mais ne vous y trompez pas : il est normal d'être blessé et il est normal de dire à quelqu'un qu'il vous a fait du mal .
L'acte qui vous a blessé ou offensé restera peut-être à jamais gravé dans votre mémoire. Mais travailler sur le pardon peut atténuer son emprise. Cela peut vous libérer du contrôle de la personne qui vous a fait du mal. Parfois, le pardon peut même susciter des sentiments de compréhension, d'empathie et de compassion envers celle qui vous a blessé.
EN BREF. Qu'une personne vous ait blessé de manière volontaire ou involontaire, il est important de ne pas rester sans réponse. Une simple phrase permet d'ouvrir le dialogue et de clarifier les intentions. Prendre le temps d'éclaircir une situation évite d'envenimer les choses et de ressasser les propos échangés.
Comment agir face à une personne toxique ?
Exprimez vos sentiments avec sincérité, mais essayez de parler à la première personne . Par exemple, dites : « J’ai été blessé(e) quand c’est arrivé » ou « Je me suis senti(e) comme ça quand… » au lieu de les accuser directement : « Tu m’as fait ça » ou « Tu dis toujours des choses comme… ».
« Quand vous décidez d'ignorer ceux qui vous blessent, vous enlevez une grande partie de leur pouvoir. »
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Vous n'êtes pas une priorité .
Peut-être sont-ils difficiles à joindre ou semblent-ils désintéressés. Parfois, il y a une raison temporaire, comme si votre ami(e) vient d'avoir un bébé et est plus occupé(e) qu'avant. Mais si vous avez rarement l'impression d'être une priorité ou si vous sentez que votre ami(e) ne vous juge pas digne de son temps, il vaut mieux passer à autre chose.
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N'oubliez pas que votre ami n'est pas forcément une mauvaise personne ; c'est simplement que son comportement a un impact négatif sur vous. Vous pouvez essayer d'éviter et de modifier ce comportement sans lui donner l'impression d'être une mauvaise personne. Évitez d'envoyer des messages contradictoires . Si c'est un choix que vous souhaitez faire, tenez-vous-y.
Voici quelques signes courants de violence psychologique chronique en amitié : faire des blagues ou proférer des menaces de se faire du mal en votre absence ; vous rabaisser fréquemment (en vous faisant croire que vous exagérez) ; adopter un comportement différent en public et en privé.