En cas de carence, une supplémentation en fer sera prescrite par le gynécologue, souvent à partir du cinquième mois de grossesse.
Le fer est mieux absorbé lorsque l'estomac est vide : une heure avant un repas ou deux heures après. En effet, certains aliments peuvent réduire l'absorption du fer. Ce même intervalle devrait être respecté pour le café et le thé (surtout le thé noir - le thé vert contient moins de tannins).
Le fer est aussi naturellement présent dans votre alimentation. Vous pouvez en faire le plein en mettant dans votre assiette : des viandes et poissons, du boudin noir (bien cuit ou recuit) mais aussi des légumes secs (lentilles, haricots blancs, pois chiches). Ce sont ces aliments qui sont les plus riches en fer.
L'hémoglobine contient du fer qui amène l'oxygène aux organes de tout le corps. Or, pendant la grossesse, le volume sanguin augmente. La femme enceint a donc besoin de plus de fer pour que ses organes fonctionnent correctement." L'accouchement entraîne une hémorragie assez importante et une grande perte de fer.
Les symptômes de l'anémie
Nombreux sont les signes qui montrent la présence d'une anémie chez les femmes enceintes entre autres la sensation de fatigue ou de faiblesse, le vertige, l'irritabilité, les nausées, la pâleur du teint ou le rythme cardiaque accéléré et irrégulier.
On peut sentir les premiers mouvements du bébé entre 16 et 20 semaines de grossesse. Plusieurs facteurs peuvent influencer la fréquence des mouvements du bébé. Après 26 semaines, contactez votre médecin ou votre sage-femme si vous remarquez que votre bébé ne bouge pas comme d'habitude.
La posologie de TARDYFERON 50 mg est de 1 comprimé par jour, à prendre à partir du 4e mois de grossesse. Les comprimés doivent être avalés en entier, avant ou pendant les repas en fonction de la tolérance digestive.
L'association de fer et d'acide folique (vitamine B9) forment un cocktail revitalisant. Il est particulièrement recommandé pour les femmes dont le tonus peut être perturbé par des règles abondantes, un régime ou leur rythme de vie. Le fer et l'acide folique contribuent à réduire la fatigue.
N'hésitez pas à effectuer quelques siestes dans la journée et dès que vous en ressentez le besoin, si cela est possible. En position assise, n'oubliez pas de surélever vos jambes pour une meilleure circulation du sang. Pour éliminer la fatigue due à la grossesse, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil d'au moins 8h.
Pour assurer un bon développement de bébé, l'Agence française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa) recommande de consommer chaque jour 1 g (1 000 mg) de calcium au minimum, au moins au troisième trimestre de grossesse 3. Les aliments riches en calcium doivent donc dans l'idéal être présents à tous les repas.
Le médecin peut prescrire un traitement à base de vitamine B12 ou B9 (acide folique). Une supplémentation en acide folique est systématiquement prescrite à la femme enceinte, au début de sa grossesse. La prise de médicaments peut aussi être envisagée.
Ce médicament est mieux absorbé s'il est pris avant les repas. En cas de mauvaise tolérance digestive, il est possible de le prendre au cours des repas.
Une cure de fer aide à réduire la fatigue en assurant le transport de l'oxygène dans l'organisme. Elle est bénéfique en cas de convalescence, chez les femmes qui ont des règles abondantes, ou chez les personnes qui ont subi une perte de sang lors d'un accident par exemple, pour combler des déficiences en fer.
Le fer
les légumes les plus riches sont les petit pois, le persil, les lentilles, le pissenlit, le pourpier, les haricots blancs et rouges et, bien sûr, les épinards.
-Le thé. Les feuilles sont riches en fer : elles en contiennent 18mg/100g. -Les autres boissons riches en fer : il s'agit de boissons élaborées à partir d'aliments contenant du fer (spiruline, graines de lin, certains légumes verts) apportent du fer d'origine végétale.
Les betteraves sont riches enfer, un composant essentiel des globules rouges. Sans fer, le sang d'une personne anémiée n'arrive pas à transporter l'oxygène dans le corps. Une consommation régulière de jus de betterave contribue ainsi à la prévention de l'anémie.
Grâce à sa teneur élevée en fer, la banane peut stimuler la production d'hémoglobine dans le sang, aidant ainsi à diminuer les risques d'anémie. La banane contient aussi du tryptophane, qui aide le corps à produire la sérotonine, qui a un effet sur l'humeur et qui agit comme un sédatif doux.
Après la 10e semaine de grossesse, votre bébé sera suffisamment développé pour que vous puissiez arrêter de prendre le supplément d'acide folique. Maintenez ensuite une alimentation équilibrée car l'acide folique reste important pendant toute la grossesse.
Quatre micronutriments sont prioritaires pour la femme enceinte : l'acide folique, le fer, le calcium et la vitamine D.
La mangue (70 µg pour 100g), le melon (58,9 µg pour 100g), la framboise (38,1 µg pour 100g), le litchi (28,3 µg pour 100g), la clémentine (27,6), l'orange (25,9 µg pour 100g), et la mûre (17 µg pour 100g), font partie des fruits les plus riches en vitamine B9.
Fer et magnésium : au dîner c'est l'idéal
L'idéal c'est de consommer le fer et le magnésium le soir, avec un repas. Le fer peut causer des maux d'estomac, tandis que le magnésium peut avoir quelques effets laxatifs.
En somme, le fer proprement dit ne fait pas grossir. C'est la carence qui encourage chaque individu à compenser avec de la nourriture. A contrario, absorber trop de fer amène aussi à absorber une grande quantité de nutriments.
Les personnes traitées se plaignent de maux de ventre, car certaines préparations libèrent le fer dès l'estomac. L'intestin ne pouvant absorber qu'une quantité limitée de fer, une partie relativement importante du fer ingéré est à nouveau excrétée.
Dès le quatrième mois, votre bébé est sensible aux caresses extérieures, celles que vous exercez sur votre ventre : il en perçoit les vibrations, la sensation de chaleur, la légère pression… et adore cela !