La colonne Fajr correspond quant à elle à la prière de l'aube, le jeûne débutant au lever du soleil. Chaque jour, ces horaires sont décalés d'une à deux minutes. Ce jeudi 20 avril 2023, l'heure du ftour est prévue pour 20h51.
Le jeûne du Ramadan
Le fait de ne pas pouvoir s'hydrater du lever au coucher du soleil est caractéristique du Ramadan. Ce jeûne dure 30 jours, et le principe est donc de ne rien manger ni boire dès l'aube et jusqu'à ce que le soleil soit couché, pendant toute cette période.
Nous devons nous arrêter de manger à partir de l'aube
Dès que l'aube (le fajr) apparaît, c'est le début du temps du soubh !
Le jeûne peut être de 12 heures au début (vous mangez à 20 h, vous prendrez votre petit-déjeuner à 8 h) puis passer à 14, 16 et 18 heures pour aller jusqu'à une journée quand on se sent prêt. A noter : il faut réduire la consommation de sucre, café, tabac, alcool après 16 heures.
L'Aïd Al Fitr (ou Aïd El Fitr) marque la fin du Ramadan. En 2023, elle aura lieu le 21 avril, date qui sera confirmée lors de la Nuit du Doute.
Le repas du matin, dégusté avant le lever du soleil, s'appelle suhoor tandis que celui du soir s'appelle iftar. Le matin on privilégie des aliments bien nourrissants et hydratants, comme des les fruits, du pain et les plats riches en fibres qui permettent de préparer le corps pour la journée à venir.
Dans l'idéal, une personne qui se couche vers 23h et se lève vers 7h devrait ainsi petit-déjeuner vers 8 h, prendre son déjeuner entre 12h et 13h et son dîner avant 20h, idéalement entre 18h et 18h30, avec éventuellement une collation vers 15h ou 16h.
C'est simple le jeûne intermittent 16/8 consiste à manger sur 8 heures et s'abstenir les 16 heures restantes (16+8=24 heures). Par exemple, on peut : ► sauter le petit-déjeuner du matin, déjeuner à 12h et finir de dîner à 20 heures.
Le jeûne doit commencer au moment de l'azan de Fajr (Sobh)
Pendant le Ramadan, l'application Muslim Pro affiche l'Imsak sur la page d'accueil en utilisant la même horaire que la prière de Fajr.
Sachez toutefois que les responsables religieux s'accordent à dire qu'il ne faut pas hésiter à rompre le jeûne si votre corps ne suit pas.
Ce terme, que l'on peut traduire littéralement par "s'abstenir", désigne une période durant laquelle il faut se préparer à jeûner, avant le suhûr. Il s'agit d'une sorte de marge de sécurité au cours de laquelle on peut encore, pendant quelques minutes, manger et boire, avant de s'interrompre pour la journée.
Pendant le Ramadan, les pratiquants s'abstiennent de manger et de boire un peu avant le lever du soleil et prend fin au coucher du soleil.
En matière de jeûne, il faut cesser tout ce qui le rompt dès l'entrée de l'aube authentique jusqu'au coucher du soleil. À ce propos Allah Très Haut dit : Mangez et buvez jusqu'à ce que se distingue, pour vous, le fil blanc de l'aube du fil noir de la nuit. Puis accomplissez le jeûne jusqu'à la nuit.
Le mot « imsak » en arabe signifie « s'abstenir », « cesser une action ». Ce terme apparaît dans la première colonne des calendriers qui l'indique, juste avant la colonne subh ou fajr (prière de l'aube).
Il est interdit de boire
Pendant tout le mois de jeûne, rien ne doit être avalé - en dehors de sa propre salive - par les musulmans pendant la journée, pas même de l'eau. Il est en revanche possible de se brosser les dents en prenant garde de ne pas avaler d'eau.
Pendant le ramadan, les musulmans s'abstiennent de boire et de manger du lever au coucher du soleil. Quel peut être l'impact sur la santé? Le jeûne en soi ne pose a priori pas de problème pour les personnes jeunes et en bonne santé. La non-prise totale de boisson peut en revanche être à l'origine de déshydratation.
Salat Sobh (arabe : صلاة الصبح ṣalāt aṣ-Ṣobḥ, « prière de l'aube ») ou salat Fajr (صلاة الفجر ṣalāt al-fajr) est une prière pratiquée par les musulmans entre l'aube et le lever du soleil.
Quelle heure commence le jeûne du ramadan? Le jeûne commence au lever du soleil, lorsque la première lueur de l'aube apparaît à l'horizon, et se termine au coucher du soleil, lorsque le soleil disparaît complètement sous l'horizon.
Le mot « Fajr » signifie littéralement « aube » en arabe et fait référence au moment où la lumière apparaît à l'horizon avant le lever du soleil. La prière du Fajr est donc effectuée pendant ce temps spécifique de la journée, qui est considéré comme sacré pour les musulmans.
Les bienfaits du jeûne le matin
C'est un temps de repos de notre système digestif qui lui permet ensuite de mieux fonctionner tout au long de la journée. Pendant le jeûne, notre organisme élimine les déchets et les toxines.
Ainsi, il s'avère que le fait de sauter le repas du soir a un effet bien plus intéressant, sur l'organisme, sur le sommeil, sur la perte de poids. En effet, le corps est amené à puiser plus dans ses réserves de sucres, et il arrive donc plus vite en cétose.
Quelle heure pour petit-déjeuner ? Après un jeûne de 8 ou 9 heures qui correspond à la nuit, l'organisme a besoin d'un repas composé en quantités suffisantes de glucides, lipides et protéines. Ainsi, le petit-déjeuner doit se prendre d'après la chrononutrition, entre 6 h et 8 h du matin.
Les experts conseillent de laisser entre 2 et 3 heures entre le repas et le coucher, surtout en cas de problèmes de digestion. Manger tard oblige le corps à s'activer à l'heure où il devrait normalement être au repos.
Les mange-tôt
D'après des données collectées par le voyagiste Expedia, les Néerlandais sont les premiers sur la planète à profiter du dernier repas de la journée. Si l'on sait que les Américains ne respectent pas la tradition de passer à table à heure fixe chaque jour, les familles dînent peu après 18h.