Les talons s'abiment très facilement quand vous marchez, notamment sur un sol caillouteux. La plupart du temps tout ce dont vous avez besoin est un remplacement de la pointe du talon. Cependant, si le talon est bien endommagé, l'ensemble du bloc talon doit être remplacé.
LA CHAUSSURE SE DÉFORME ET S'USURE
Si des chaussures ou des pantoufles sont utilisées tous les jours, il est normal qu'elles finissent se déformer et s'user plus tôt dans les mêmes zones, surtout, à l'intérieur et sur la semelle.
Attention car votre foulée use naturellement le talon extérieur de la semelle et peut ainsi vous faire croire à une supination. Regardez donc aussi la déformation du contrefort : Si déformation vers l'intérieur, vous confirmez votre statut de pronateur. Si usure vers l'extérieur, vous êtes effectivement supinateur.
Méthode 1 : Bien enfoncer le pied vers l'avant de la chaussure. On doit alors pouvoir glisser un doigt entre le talon du pied et la chaussure. Méthode 2 : Bien enfoncer le pied à l'arrière de la chaussure. L'espace entre les orteils et le bout avant de la chaussure doit alors être de 3 à 4 mm.
Vos talons doivent toucher le mur. À l'aide d'un crayon, marquez un trait sur la feuille, juste au bout de votre gros orteil. Mesurez la longueur entre le trait et l'autre extrémité de la feuille. Divisez la mesure obtenue par 0.66 et vous obtiendrez votre pointure française.
Observez-le lorsqu'il marche. Avec des chaussures trop petites, il trainera des pieds plus souvent que d'habitude. Il aura également tendance à marcher sur la pointe des pieds et à moins bien dérouler le pieds qu'avant.
Pour éviter une démarche de petit robot, posez le talon en premier et ensuite la plante des pieds. D'abord, cela va vous éviter d'abimer vos talons et ensuite , cela vous guidera pour le second pas. Toujours poser le talon en premier vous permet de trouver le parfait équilibre.
Chausser une botte trop grande, même munie d'une semelle épaisse, ne permettra pas de soutenir efficacement votre cheville et votre pied. Les experts sont unanimes : porter des chaussures n'étant pas adaptées à votre physionomie vous expose à de la douleur, voire à des blessures aux pieds, aux jambes et au dos.
Pourtant, les podologues sont catégoriques : le port quotidien de ces chaussures est totalement déconseillé. Comme le rappelle l'Union française pour la Santé du pied (UFSP) : « Porter des baskets n'est bon ni pour les pieds en eux-mêmes, ni pour la posture. Ceci est valable pour les enfants comme pour les adultes ».
Les semelles de protection
Les semelles de protections (appelé aussi patins de protection) sont idéales pour protéger les semelles de nos talons hauts. Elles servent également d'amortisseur en absorbant les micro chocs dû à la marche.
La pédicure-podologue est claire : le fait de porter des chaussures à talons ne permet pas de se muscler les jambes ni les fesses. Les talons peuvent par contre avoir un effet négatif sur la circulation sanguine.
Les effets du port de talon
En fait, plus la hauteur de votre talon augmente, plus ce sont vos orteils qui portent le poids de votre corps. Votre poids est déporté vers l'avant ce qui peut entrainer des déformations osseuses. Vos articulations sont alors mises à rude épreuve.
La fascite ou aponévrosite plantaire et l'épine calcanéenne, principales causes de douleur au talon. Très fréquemment, la talalgie est due à des lésions du fascia plantaire ou aponévrose plantaire. C'est un ligament épais qui relie les orteils au calcanéus. On parle alors de "fascite ou aponévrosite plantaire".
Les embauchoirs, en bois ou en métal, sont également idéals pour agrandir la chaussure dans sa longueur et sa largeur. Placez-les plusieurs jours dans vos chaussures pour assouplir le cuir ou bien le daim. Un dilatateur à vaporiser en amont accentuera le processus.
Solution 1 : mettez des semelles
C'est la solution la plus appréciée. Achetez des semelles ou des demi-semelles en magasin de chaussure et vous gagnerez 1/2 à une taille. Si vos orteils sont un peu à l'étroit, demandez à votre cordonnier de découper les semelles à l'avant.
Les grandes peuvent également tout se permettre, mais pour ne pas être LA plus grande, ne dépassez pas les 5 cm de talon. Cette hauteur est parfaite pour vous assurer une tenue élégante et féminine sans trop en faire. Pour sublimer les formes, préférez les talons entre 5 et 8 cm.
Commence par des petits talons.
Il vaut mieux débuter avec des talons de 4 à 5cm. Ne choisis pas des talons trop fins et opte pour quelque chose de confortable. Cela te permettra de t'adapter aux talons et à leur hauteur. C'est donc petit à petit que l'on peut s'habituer et trouver ses repères.
C'est la solution la plus classique pour agrandir des chaussures : Achetez-des embauchoirs chez le cordonnier ou au magasin de chaussures. Ces accessoires se placent dans la chaussure et se positionnent grâce à une molette. Il est possible d'agrandir la chaussure en longueur ou en largeur.
Enfilez des chaussettes très épaisses avant de mettre vos nouvelles chaussures, puis à l'aide d'un sèche-cheveux réglé à basse température, chauffez le cuir durant une trentaine de secondes, tout en bougeant les orteils de façon à détendre la matière.
Le chaud ou le froid pour agrandir des baskets
Vous pourrez remplir d'eau deux sacs de congélation, que vous glisserez dans les chaussures. Placez ensuite ces dernières au congélateur pendant la nuit. Le lendemain, laissez fondre le sac, retirez le sac et séchez les chaussures avec du papier absorbant.