Certaines femmes souffriront plutôt de bouffées de chaleur, d'autres plutôt de sueurs nocturnes et d'autres encore, cumuleront les deux. Ce phénomène déroutant est principalement dû à la baisse du niveau d'œstrogènes liée à la ménopause. Il crée un dérèglement de la sensibilité de l'hypothalamus.
En faire pendant la ménopause, même de façon modérée, permet de limiter les excès de transpiration dus au dérèglement hormonal. Privilégiez des activités douces comme le yoga, le pilates, la danse, mais aussi la natation, l'aquagym ou le vélo, à pratiquer au minimum 3 fois par semaine pour des résultats visibles !
Lorsqu'il est question de ménopause, les « bouffées de chaleur » ne sont jamais bien loin de notre esprit. Ces augmentations soudaines de la chaleur corporelle sont très fréquentes. Tout comme les sueurs froides, les sueurs nocturnes et la transpiration excessive.
Bien qu'elles soient souvent considérées comme un symptôme autonome, les sueurs nocturnes sont en réalité liées aux bouffées de chaleur. De nombreuses femmes ménopausées souffrent de sueurs nocturnes mais, même si elles sont désagréables elles ne durent pas éternellement.
Vos symptômes se sont atténués ou ont cessé. Vous vous sentez plus vous-même ou éprouvez un sentiment de bien-être. Vous constatez que vous dormez mieux et que vous êtes en meilleure santé. Normalement, c'est à ce moment-là que vous pourrez vous dire « Dieu merci, ça y est, c'est finalement terminé. »
Dans la majorité des cas, les bouffées de chaleur persisteront pendant plus d'un an, mais elles peuvent durer jusqu'à 5 ou 10 ans. On peut également citer les sueurs nocturnes, les insomnies, les douleurs articulaires et les troubles génito-urinaires (incontinence, infections urinaires, troubles sexuels).
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Elle dure environ 5 ans avant l'interruption définitive des règles, et peut parfois déjà donner quelques bouffées de chaleur, de la fatigue, une irritabilité, ou des troubles du sommeil.
A quel âge a lieu la ménopause ? En moyenne, la ménopause survient à 51 ans, avec de grandes variations selon les personnes. 10 à 15% des femmes seront ménopausées entre 40 et 45 ans, et la moitié avant 50 ans. La très grande majorité des femmes auront eu leur ménopause à 55 ans.
Les autres plantes proposées contre les troubles de la ménopause sont le ginseng, l'igname sauvage ou yam (Dioscorea villosa), le trèfle rouge (Trifolium pratense), l'achillée millefeuille (Achillea millefolium) ou le gattilier.
Une odeur de transpiration excessive, acide, anormalement forte ou inhabituelle peut être le signe d'un trouble cutané, d'une mauvaise hygiène ou alimentation.
Cela peut être des bouffées de chaleur, des suées nocturnes, des maux de tête, une sensation de fatigue, des troubles du sommeil, une irritabilité ou des douleurs articulaires.
Elles peuvent disparaître spontanément, au bout de 4 ou 5 ans en moyenne, mais l'on estime que la moitié des femmes souffrant de réelles bouffées de chaleur les gardent très longtemps, jusqu'à une dizaine d'années si elles ne sont pas traitées.
Phases ménopausiques
Trois phases rythment l'ensemble de la période qui englobe la ménopause : préménopause, ménopause, postménopause. Pendant ces phases, différents phénomènes se produisent.
Favorisez une ambiance relaxante dans la chambre à coucher.
Par exemple, si vous transpirez beaucoup pendant la nuit, vous serez bien contente de dormir dans du linge de lit en coton qui sèche rapidement. Une literie respirante est également nécessaire afin d'éviter de trop faire monter la température du corps.
Bien dormir est essentiel. Car outre un malaise temporaire, les bouffées de chaleur sont souvent responsables d'insomnie et de fatigue, notamment lorsqu'elles surviennent en pleine nuit.
Les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5kg à la ménopause. Cette prise de poids s'observe particulièrement durant la période de transition entre périménopause et ménopause qui dure environ 3 ans. Durant cette période, les kilos ont tendance à s'accumuler dans la région abdominale.
Pendant la ménopause, il n'est pas rare de voir son ventre gonfler et de se sentir ballonnée. Et ça n'a clairement rien de réjouissant. La ménopause possède son lot de contrariétés, et notamment le ventre gonflé et les ballonnements.
Comme le corps humain réserve bien des surprises, il est parfois possible de tomber enceinte naturellement après un diagnostic de ménopause précoce. Des ovulations peuvent encore se produire de temps en temps si les ovaires sont en veille plutôt qu'à l'arrêt complet.
Pour maigrir à la ménopause, il faut avant tout adopter une alimentation équilibrée. Cela consiste à manger de tout, au bon moment, dans les bonnes proportions. Par exemple, favorisez les produits de saison, les fruits et légumes et buvez beaucoup d'eau.
Les femmes ménopausées souffrent ainsi plus souvent de raideurs, de gonflements et de douleurs articulaires en particulier au niveau des doigts et des poignets. Peuvent aussi être touchés dans une moindre mesure, les genoux, les lombaires, les épaules, et plus rarement les hanches, les pieds et les chevilles.
L'âge de la ménopause est-il héréditaire ? "Oui l'âge de la ménopause est en grande partie héréditaire, à condition que la femme n'ait pas eu de traitements qui auraient détruit partiellement ou totalement les ovocytes présents dans ses ovaires", répond la gynécologue obstétricien.
La pousse de poils au visage durant la ménopause est fréquente. En fait, tout cela fait du sens puisque les cheveux sont liés aux hormones et que les hormones ont la vie dure ces jours-ci.
Le traitement de la ménopause possédant le plus de recommandations en 2021 lorsque l'intensité des symptômes est forte, est le traitement hormonal substitutif (THM).