Durant la nuit, la peau profite d'un processus de régénération essentiel. En effet, elle augmente sa circulation sanguine, favorisant le renouvellement des cellules.
La nuit, c'est le moment où la peau est la plus réceptive aux soins. Pendant que vous êtes au repos, elle, travaille pour se réparer et se régénérer ; c'est ce qu'on appelle le processus de régénération cellulaire.
Lorsque vous dormez, votre peau s'active. C'est en effet pendant la nuit que votre peau se régénère. Ses cellules passent du mode diurne « protection » au mode nocturne « réparation ». C'est ce délicat processus « effet peau neuve » qui vous permet de vous réveiller avec un teint frais et éclatant.
Mais attention, il ne faut pas que ce nettoyage soit excessif et éviter de laver le visage trop souvent, 2 fois par jour, c'est suffisant ! En revanche, ne pas se laver le visage matin et soir est aussi nocif pour la peau et peut provoquer plusieurs problèmes, notamment une peau sèche.
La régénération nocturne de la peau : l'essentiel à retenir
L'activité des cellules est maximale vers minuit, c'est pourquoi il s'agit du moment clé pour agir. La peau est plus perméable la nuit : elle absorbe mieux les crèmes, mais laisse aussi l'eau s'échapper, ce qui augmente le risque de déshydratation.
Cycle de réparation naturelle de la peau
Le sommeil réparateur est une réalité . Un sommeil profond et suffisant permet à la peau de se réparer et de se régénérer en stimulant la circulation sanguine et le renouvellement cellulaire. « Pendant que vous dormez, votre peau produit du collagène, ce qui la rend plus lisse et plus ferme », ajoute le Dr Hammerman.
Le mécanisme de renouvellement cellulaire est à son apogée entre 23 heures et 1 heure du matin. Pendant ce calme nocturne, les cellules de la peau se multiplient 3 fois plus que la journée.
Les dermatologues recommandent généralement de se doucher tous les deux jours pour préserver la santé de la peau. Une douche quotidienne peut être nécessaire en cas de transpiration excessive ou d'activité physique intense, mais il est important de ne pas exagérer pour éviter d'irriter la peau.
Après des mois d'expérimentation, je peux affirmer sans hésiter que le meilleur moment pour commencer sa routine de soins de la peau est dès que vous rentrez du travail. Ou de l'école. Ou d'ailleurs — disons entre 18h et 20h en semaine (faites comme bon vous semble pendant vos jours de congé).
D'après la microbiologiste Primrose Freestone de l'université de Leicester (Royaume-Uni), prendre sa douche quotidienne le matin plutôt que le soir serait préférable.
Le sommeil ne se limite pas à la production cellulaire ; il est également essentiel à la circulation sanguine. Pendant le sommeil, l’afflux sanguin vers la peau augmente. Cet afflux accru apporte aux cellules cutanées les nutriments essentiels et l’oxygène nécessaires, favorisant ainsi un teint sain et un éclat rosé naturel.
En effet, avec l'âge, la production de collagène et d'élastine baisse progressivement, et la peau du visage ne parvient pas à éliminer convenablement et rapidement les traces d'oreiller. Ne pas dormir assez ou au contraire trop dormir (hypersomnie) entraine un visage froissé et bouffi au réveil.
Le foie, organe de la nuit
Le foie est actif la nuit, car il se régénère et se détoxifie. Cependant, si vous avez des problèmes de foie, le sommeil peut être perturbé. Des rêves intenses ou des cauchemars signalent un foie surchargé.
La plupart des éclairages artificiels que nous utilisons le soir ont une température de couleur chaude : des tons jaune doux ou dorés. Ces teintes flattent naturellement le teint, atténuent les imperfections et créent un éclat subtil. C’est pourquoi les selfies pris à la golden hour sont si réussis.
Vous vous voyez différemment dans les miroirs et la caméra frontale. Les gens vous voient comme sur la caméra arrière, mais ne désespérez pas. Les appareils photo des téléphones portables ont un objectif différent de la façon dont nos yeux nous voient réellement. Ils tordent et allongent un peu plus le visage/le corps.
L'astuce qui fait la différence : hydrater les zones que l'on a tendance à oublier : cou, contour des lèvres et des yeux qui ont en plus, tendance à se dessécher plus rapidement. Adopter une routine quotidienne permet de révéler son plus beau visage avec une peau souple, rebondie et éclatante de santé.
Se laver le visage le matin va éliminer altérer le film hydro-lipidique de la peau et peut la laisser sèche et irritée.
La nuit : une routine pour soutenir la régénération cutanée
En s'abstenant de se laver le visage le matin, Salma Hayek laisse sa peau profiter pleinement de ce processus sans interruption. Cela favorise une régénération cellulaire plus efficace, contribuant ainsi à une peau tonique et lumineuse.
Chaque jour, certaines parties du corps plus sujettes à la transpiration doivent faire l'objet d'un nettoyage minutieux : les aisselles, la zone intime, le nombril, les pieds, les oreilles, les dents.
En règle générale, une absence de lavage de 2 à 3 jours est souvent sans risque pour la plupart des individus, permettant au microbiome cutané de se régénérer naturellement.
La toilette intime (ou toilette du sexe au niveau du périnée) a lieu quotidiennement, pendant le bain ou la douche. Pour éviter infections et irritations, il est préférable de se laver avec un savon doux et non parfumé, sans gant de toilette.
Le manque de sommeil réduit l'efficacité des fonctions de la peau et provoque un vieillissement cutané prématuré avec : relâchement cutané et apparition de rides et ridules ; teint terne ; regard fatigué et apparition de cernes et de poches sous les yeux.
Réveiller son visage à l'eau froide : chaque matin au réveil, appliquez de l'eau froide sur votre visage pour décongestionner et défroisser la peau. Des compresses froides : pour réduire les gonflements, mettez des compresses froides et laissez-les quelques minutes durant le petit-déjeuner.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.