En réalité, il ne faut pas se méprendre. Évidemment, dans certaines situations (comme au travail), il est tout à fait normal de se maitriser et de se contrôler. Refouler ses émotions est une réaction typique de l'être humain afin de fuir la souffrance qu'elles provoquent parfois.
Au quotidien, certains excellent dans l'art de les dissimuler, souvent de façon inconsciente. «Cela découle d'un conflit intra-psychique, lorsque l'esprit se confronte à une réalité en inadéquation avec nos valeurs profondes», explique la psychiatre Marine Colombel. La peur nous pousse alors à refouler l'émotion.
La gestion des émotions permet d'infléchir la nature des émotions et la manière de les exprimer. En fin de compte, le contrôle et la régulation des émotions se rapportent àla capacité de nous approprier la maîtrise de nos émotionsgrâce à une vaste panoplie d'approches.
TENDANCE À REFOULER SES ÉMOTIONS
Couramment, lorsque l'anxieux ressent une émotion, il peut, par exemple, la rationaliser, c'est-à-dire lui trouver une justification dans sa tête plutôt que de la ressentir et d'écouter ce que l'émotion tente de lui communiquer sur la situation et sa réaction possible.
Un blocage émotionnel vous empêche de ressentir, d'exprimer ou de « vivre » vos émotions. Il vous empêche d'agir adéquatement. Il peut être dû à divers facteurs, tels que des traumatismes passés, des croyances limitantes ou des modèles de comportement appris.
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
La première étape est de prendre le temps de s'écouter. Chaque jour, plusieurs fois par jour, de quelques secondes à quelques minutes, se poser avec l'intention de s'écouter. Fermer les yeux peut faciliter ce processus. Laisser émerger les sensations corporelles, les localiser dans le corps.
La thérapie centrée sur les émotions (TCE) est un type de thérapie validée de façon empirique et qui aide les gens à identifier, vivre, exprimer, accepter, réguler, comprendre et transformer une large gamme d'émotions.
Une émotion élastique est une réaction émotionnelle excessive et inadaptée face au déclencheur du présent parce qu'elle est en fait une réactivation du passé refoulé. Les émotions excessives sont souvent décalées, disproportionnées par-rapport à la situation et sont plutôt mauvaises conseillères.
Le trouble explosif intermittent, ou TEI, est un problème de santé mentale caractérisé par de fréquents accès de colère excessive et d'impulsivité. Ces épisodes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation qui les a déclenchés et provoquent une détresse importante chez la personne qui les a vécus.
colérique adj. et n. Qui est prompt à se mettre en colère, coléreux.
Le foie est en relation avec colère le Coeur est en relation avec la joie, La Rate est en relation avec l'excès de pensée, Le Poumon est en relation avec la tristesse, Le Rein est en relation avec la peur.
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC) est également très efficace dans cette indication. Pour cela, le psychologue ou le psychiatre TCC aide le patient à rationaliser ce qu'il vit. Ainsi, le patient met le vécu à distance afin de ne pas laisser l'émotion le submerger.
Ce blocage psychologique peut être lié à plusieurs choses : d'une part, une angoisse profonde à prendre des décisions (timidité extrême, peur de prendre des initiatives) ou bien à un environnement contraignant (d'autres personnes prennent le leadership), ou bien, d'autre part, à une peur de l'échec.
Le cerveau est constitué de trois grandes parties : le néocortex, le système limbique, et le système reptilien. Ce dernier représente le cerveau primaire, responsable des instincts (survie, fuite…). Le système limbique fait figure du centre des émotions et de la mémoire.
Leur nombre varie se- lon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée).