Toutefois, il est important de prendre les prébiotiques en stick 30 minutes avant le dîner (ou éventuellement pendant le repas s'il n'est pas trop lourd). Ainsi, les bactéries auront plus de chances d'atteindre votre intestin.
⏰ Quand faut-il les prendre, le matin ou le soir ? À jeun ? Les probiotiques sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris à jeun car cela permet aux bonnes bactéries d'arriver le plus rapidement possible dans l'intestin, l'endroit où ils vont s'établir et prospérer.
– Quand prendre les probiotiques ? Pour qu'ils arrivent intacts dans les intestins, il est préférable de les consommer sur un estomac vide, soit 30 min avant le repas, soit 2 heures après. Ainsi, ils restent en contact avec l'acide gastrique le moins de temps possible.
Les probiotiques peuvent vous aider à retrouver le sommeil.
Certains ont besoin de 4h00 de sommeil, d'autres 9h00. Petit ou gros dormeur, certains dorment comme des enclumes, d'autres ont un sommeil léger, avec plusieurs réveils nocturnes.
Ont-ils des contre-indications ? La consommation des probiotiques est déconseillée pour toutes les personnes immunodéprimées : VIH, Sida, sclérose en plaques, cancer, mais aussi toutes les personnes avec un système immunitaire plus faible comme les prématurés et les personnes très âgées.
Pour résumer, il n'y a pas de contre-indication particulière à la prise de compléments alimentaires en probiotiques par les personnes en bonne santé.
Pourquoi est-il important d'avoir un apport régulier en probiotiques ? Comme les probiotiques ne passent que temporairement dans l'intestin, ils doivent être consommés régulièrement pour entretenir la quantité nécessaire de bonnes bactéries intestinales, et ainsi leur permettre d'agir bénéfiquement.
Cependant, en règle générale, une cure de probiotiques est recommandée pour une durée minimale de 1 mois. En effet, ce laps de temps est nécessaire pour permettre aux bonnes bactéries de coloniser l'intestin et d'exercer une influence positive sur la composition de la flore intestinale.
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Les deux souches essentielles pour retrouver la forme sont le bifidobacterium et le lactobacillus. En effet, ces probiotiques participent au bon fonctionnement du système digestif et agissent comme bouclier contre la prolifération des bactéries pathogènes qui fatiguent l'organisme.
Le meilleur probiotique pour refaire sa flore intestinale et profiter d'un bénéfice santé étendu pourrait bien être le probiotique de YourBiology. Il repose sur une composition saine, avec 4 souches vivantes et 40 milliards d'UFC, qui lui conférerait une action 250 fois plus puissante que les produits classiques.
On trouve la souche Lactobacillus rhamnosus GG et la levure Saccharomyces boulardii qui sont très utiles pour prévenir les diarrhées liées à la prise d'antibiotiques. Plus récemment, elles ont aussi montré leurs efficacités pour soulager le ballonnement et les douleurs abdominales.
Le yaourt nature non sucré est une excellente source de probiotiques, en particulier de bifidobactéries et de lactobacilles, qui sont des souches probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Est-ce que les probiotiques entraînent de la constipation ? Si le dosage de votre complémentation n'est pas adapté, il est possible que celle-ci provoque de la constipation. Si vous prenez des probiotiques en ayant un régime alimentaire pauvre en fibres, cela peut également être problématique.
Lorsque notre flore intestinale est déséquilibrée, nous parlons de dysbiose. Son impact sur la santé peut alors être multiple : fatigue, diarrhées, constipation, ballonnements, déficit immunitaire ou troubles de la digestion. La dybiose peut aussi être impliquée dans certaines maladies plus sérieuses.
Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble du tube digestif qui provoque des douleurs abdominales, une constipation ou une diarrhée. Les symptômes sont variables, mais incluent fréquemment des douleurs dans le bas du ventre, des ballonnements, des flatulences et une constipation ou une diarrhée.
Lactobacilles, bifidobactéries, saccharomyces… ces probiotiques sont très efficaces en cas de ventre gonflé.
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
Ce qu'il faut retenir
Il n'y a pas de réponse définitive à la question de savoir combien de temps il faut aux probiotiques pour agir, mais dans la plupart des cas, vous pouvez vous attendre à obtenir des effets en deux semaines, avec des bénéfices plus importants au bout de six semaines.
Vous devrez vous assurez que les probiotiques que vous prenez préservent tous les éléments le composant. Un estomac vide doit ainsi l'accueillir. Prenez-en ainsi au moins 30 minutes avant les repas ou 2 heures après. Le temps de contact avec l'acide gastrique sera donc réduit au maximum.
Les probiotiques
Les souches reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la constipation appartiennent aux genres Bifidobacteria et Lactobacillus. L'efficacité des probiotiques peut être renforcée par la prise simultanée de prébiotiques, on parle alors de symbiotiques.