Certaines personnes ont un métabolisme rapide, d'autres, un lent. Plus un métabolisme brûle des calories au repos, plus il est rapide, aussi dit «bon». Inversement, un métabolisme qui brûle moins de calories au repos est considéré comme lent.
Si votre alimentation est pauvre en fibres, en protéines et en bons lipides, mais riche en produits ultra-transformés ou trop sucrés, cela peut perturber votre sensation de satiété, dérégler votre glycémie, et favoriser le stockage des graisses. Parfois, il vaut mieux manger un peu plus, mais mieux.
Il se peut que vous soyez né(e) naturellement petit(e), et votre IMC faible peut être dû à vos gènes . Vous avez peut-être un métabolisme très rapide et avez du mal à prendre du poids, même en consommant des aliments riches en calories. Il se peut aussi que vous ne suiviez pas une alimentation saine et équilibrée, soit par oubli de manger, soit par manque de moyens pour acheter des aliments nutritifs.
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption).
Les maladies qui empêchent de prendre du poids
Maladie cœliaque : la malabsorption engendrée par la destruction des microvillosités intestinales empêche le corps de tirer assez de calories des aliments ingérés.
Les raisons pour lesquelles on ne prend pas de kilos vont des caractéristiques génétiques, comme un métabolisme de base élevé (la quantité d'énergie que le corps dépense simplement pour rester en vie) hérité de la famille, à l'utilisation de médicaments spécifiques ou de maladies comme l'hyperthyroïdie, le diabète et ...
L'anorexie restrictive
Les patients atteints par cette maladie engagent une restriction alimentaire sur une longue période (régime, jeûne), car ils ont une peur croissante de prendre du poids ou de devenir gros. Ils tentent également de perdre du poids par le biais d'une pratique sportive excessive.
Les troubles de l'alimentation ou troubles du comportement alimentaire (TCA) tels que l'anorexie et la boulimie peuvent entraîner une perte de poids inexpliquée. Ces troubles sont souvent associés à des comportements alimentaires désordonnés qui perturbent l'équilibre calorique et provoquent une perte de poids.
Les personnes ayant un métabolisme basal élevé brûlent plus d'énergie, ce qui rend la prise de poids difficile même en consommant de grandes quantités de nourriture . Plusieurs facteurs contribuent à un métabolisme basal élevé : 🔸 Masse musculaire importante : les tissus musculaires brûlent plus d'énergie que les graisses ; par conséquent, les personnes ayant une masse musculaire plus importante ont un métabolisme basal plus élevé.
Ménopause, troubles de la thyroïde, stress chronique… ces déséquilibres peuvent provoquer prise de poids, rétention d'eau ou fringales incontrôlées. Notre approche : Nous considérons votre état hormonal, votre niveau de stress et vos habitudes de vie pour adapter votre programme.
Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des difficultés à prendre du poids. La génétique influence la morphologie et peut déterminer une silhouette naturellement mince chez certaines personnes . Chez d'autres, des problèmes de santé sous-jacents et certains traitements médicaux peuvent entraîner une perte de poids ou des difficultés à en prendre.
Viande, poisson, œufs, produits laitiers en quantité suffisante sont recommandés pour l'apport en protéines. Fractionner son alimentation en ajoutant des collations entre les repas est une bonne façon d'augmenter sa ration calorique journalière.
Rétention d'eau
La quantité de liquide dans votre corps varie tout au long de la journée. Il est tout à fait normal que votre poids puisse varier jusqu'à deux kilos en une seule journée, en fonction de votre niveau d'hydratation. La rétention d'eau, ou œdème, se produit lorsque vous accumulez une grande quantité de liquide dans le corps. Cela peut entraîner une prise de poids soudaine de sept kilos ou plus.
Les personnes qui mangent beaucoup sans prendre de poids peuvent paraître plus minces, mais cela ne signifie pas qu'elles sont en meilleure santé . De plus, un poids plus faible n'est pas nécessairement synonyme de faible masse grasse.
Une morphologie de type "ectomorphe" se caractérise par une silhouette fine et fragile. Quand le poids est un peu juste, il peut y avoir des répercussions sur la santé osseuse. Pour récupérer quelques kilos et étoffer la masse musculaire, il faut combiner alimentation énergétique et exercices de renforcement.
Amaigrir ver. La maigreur est le contraire de l'obésité ; comme cette dernière, elle correspond à une définition chiffrée précise : l'IMC (Indice de masse corporelle) des gens maigres se situe entre 15 et 18,5.
Idées de collations rapides : craquelins et fromage, yaourt et fruits, tartines au beurre de cacahuète, mélanges de fruits et de noix, œufs durs, salade de thon ou d’œufs sur craquelins. Idées de repas rapides : pomme de terre au four garnie de chili, sauté de légumes et riz, tacos au poulet ou au bœuf, quesadilla, soupe aux haricots .
Selon la diététicienne, cela peut être dû à plusieurs autres facteurs: une activité physique très importante par exemple, rendant le métabolisme trop rapide, une pathologie (une inflammation, une infection ou une maladie comme un cancer, qui demandent beaucoup d'énergie au corps, les besoins sont augmentés), un ...
Privilégiez les aliments riches en eau et en fibres. Vous pouvez manger davantage tout en consommant moins de calories . Les aliments riches en eau et en fibres vous rassasieront sans vous faire prendre de poids.
La glande thyroïde: centre de contrôle majeur. La glande thyroïde influe sur de nombreuses fonctions vitales du corps, dont le niveau d'énergie, la force des muscles, le rythme cardiaque, la vitesse à laquelle les calories sont brûlées et la digestion [1] [2].
Certaines personnes peuvent perdre du poids malgré une alimentation normale . On parle alors de cachexie. En cas de cachexie, l'organisme n'absorbe pas correctement les graisses, les protéines et les glucides contenus dans les aliments. De plus, la dépense calorique peut être plus rapide que la normale.
Diverses maladies chroniques comme l'insuffisance cardiaque, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou l'insuffisance rénale peuvent entraîner une perte de poids progressive. Ces pathologies affectent souvent la capacité de l'organisme à maintenir un poids corporel stable.
La perte de poids pourrait être plus fréquente si vous avez un cancer du poumon ou un cancer du tractus gastro-intestinal supérieur, comme un cancer du pancréas, de l'estomac ou de l'œsophage.
En régulant le métabolisme, la glande thyroïde contribue au maintien du poids corporel. En cas d'hyperthyroïdie, lorsque la glande thyroïde fonctionne de manière excessive, l'organisme brûle beaucoup de calories, ce qui entraîne une perte de poids importante et parfois inexpliquée. L'accélération du métabolisme basal en est la principale cause.
Si le niveau d'adrénaline augmenté par la sécrétion de cortisol reste haut, la sensation de faim sera coupée plus longtemps. L'inconfort digestif lié au stress tel que les douleurs d'estomac, l'acidité gastrique, les perturbations du transit entraîne souvent une baisse de l'appétit qui mène aussi à la perte de poids.