Quand il cuit trop fort et trop vite, le beurre brunit. On appelle cela la réaction de Maillard : des dégradations thermiques complexes à l'origine de composés colorés (lire sur ce site : Réaction de Maillard : des composés toxiques pour la santé.). Le beurre brûlé est donc considéré comme toxique et cancérigène.
Le beurre, néfaste quand il est trop cuit
Il subit ce que l'on appelle la réaction de Maillard. En effet, à température élevée, celui-ci subit une dégradation thermique complexe entre protéines (plus précisément acides aminés) et sucre. Résultat ? Il brunit donc, et devient toxique pour la santé.
Cuisson au beurre : oui mais attention
Contrairement à une idée très répandue, le beurre est une matière grasse qui se prête bien à la cuisson. Il permet de dorer les aliments et de leur conférer des arômes et des saveurs inimitables. Mais attention à ne pas le laisser brûler.
Un corps gras (beurre ou huile) augmente considérablement le transfert de la chaleur vers l'aliment. Il rend la cuisson plus homogène en se logeant dans toutes les anfractuosités des aliments.
Lorsqu'elles sont surchauffées, ces huiles forment divers composés nocifs comme les peroxydes lipidiques et des aldéhydes, potentiellement cancérigènes et ce même par simple inhalation. Il convient donc de ne cuisiner qu'avec des huiles dont les graisses sont stables à haute température.
Le beurre est sensible à l'air, à la lumière et aux odeurs. L'oxygène et la lumière dégradent certains de ses composants, c'est pour cela qu'il devient rance.
La matière grasse emblématique de la cuisine française a longtemps été accusée d'abîmer le cœur et les artères. En fait, on peut consommer du beurre, à condition de ne pas dépasser 120 à 140°C, son point de fumée. Longtemps accusé d'être nocif pour le cœur et les artères, le beurre est désormais réhabilité.
Même si l'huile ajoutée au beurre n'empêche pas ce dernier de brûler, on peut vouloir mélanger le beurre avec de l'huile végétale pour la cuisson. Pourquoi? Dans une recette qui nécessite une quantité appréciable de matière grasse, cela permet d'avoir le bon goût du beurre, mais sans le désavantage de ses gras saturés.
Pour la cuisson, optez pour un beurre clarifié, dont on a retiré le petit-lait. Il voit son point de fumée augmenté (252°C).
Le beurre n'est pas mauvais pour la santé. Evidemment, il doit être consommé en quantité raisonnable. Les différentes études ont montré que la consommation moyenne de beurre atteignait environ 3,2 portions par jour.
Le beurre est une matière grasse animale et n'aide donc pas à diminuer le taux de cholestérol sanguin comme peut le faire une huile végétale. Au contraire, une consommation excessive peut être à l'origine de dépôts de cholestérol sur les artères qui peuvent endommager le cœur et engendrer un surpoids.
Il est d'origine animale donc contient du cholestérol. Il contient aussi de nombreux acides gras saturés également néfastes pour la santé. L'excès de cholestérol et d'acide gras saturé sont des facteurs de risques importants de maladies cardiovasculaires.
Optez pour du beurre cru, qui est issu d'une crème qui n'a pas été pasteurisée. Plus riche en goût, il est cependant plus fragile et se conserve maximum 3 semaines. Privilégiez le beurre biologique, qui provient d'un lait qui ne contient pas (ou peu) de résidus de pesticides et d'antibiotiques.
Quel est le vrai beurre ? Le beurre doit être composé de 82 % de matières grasses, de 16% d'eau, de caséine ou protéine de lait, de lactose et de 2% de sels minéraux. Pour les puristes, le vrai beurre est le beurre cru dont la crème n'a pas été pasteurisée.
Les « graisses à éviter »
C'est le cas de la charcuterie, des gâteaux, sucreries et des produits qui contiennent certaines graisses d'origine animale : beurre, crème… Les viandes et les produits laitiers peuvent aussi contenir des graisses de moins bonne qualité.
Pour le bœuf, la viande de cheval et le veau, il est préconisé d'utiliser un mélange d'huile neutre, type pépins de raisins, et de beurre. Ce mélange permet au beurre de monter plus haut en température sans brûler.
En conclusion, l'huile d'olive est plus calorique que le beurre. Il ne suffit pas cependant de se fier aux chiffres, car le beurre contient une importante quantité d'acides gras saturés. Ces derniers peuvent faire augmenter considérablement votre taux de cholestérol.
L'huile, c'est 100% de matières grasses. Donc si on doit comparer le beurre, la margarine et l'huile, l'huile sera plus riche à poids égal que le beurre.
Le poisson gras comme le saumon sauvage, le thon, les sardines, le maquereau peut déboucher les artères. Grâce à leur richesse en acides gras oméga-3, ces poissons permettent de réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et évitent la formation de caillots sanguins.
Selon le MAPAQ, à -18 °C, le beurre se conserve jusqu'à 1 an, s'il est salé, et 3 mois, s'il ne l'est pas. « Si on le laisse plus longtemps, ce n'est pas dramatique : tout ce qu'on risque c'est d'altérer sa saveur et sa valeur nutritive », indique Karine Gravel.
Bien congeler du beurre
Une règle d'or : pour conserver des qualités gustatives optimales, le beurre décongelé doit être consommé en quelques jours. Il vaut donc mieux éviter de le congeler en grand format. Pour bien faire, on divisera ainsi sa plaquette en petites portions : Détaillez des portions de 25 g ou de 50 g.
Le beurre se prête bien à la congélation. Il se conserve env. 10 mois au congélateur et env. 3 mois dans le compartiment de congélation du réfrigérateur.
Il est vrai que l'huile est meilleure pour la santé que le beurre, car elle contient des gras insaturés qui sont bénéfiques pour notre santé cardiovasculaire. Par contre, il faut faire attention, car certaines huiles contiennent des gras saturés au même titre que le beurre lorsqu'on les fait trop chauffer.