Les craquements surviennent souvent quand il y a un manque de stabilisation au niveau de l'articulation. On va alors travailler les muscles qui soutiennent l'articulation. Et très souvent, les craquements vont disparaître , explique Julie Graham, kinésiologue et propriétaire de Kinik.
Lorsque les deux surfaces articulaires sont séparées, la pression dans l'articulation excède celle de la bulle gazeuse qui est alors aplatie et produit un bruit de craquement. L'écrasement de la bulle (la mise à plat) forme de nombreuses bulles plus petites qui reviennent graduellement en solution.
"Ce bruit est dû à de petites bulles de gaz dans le liquide synovial, le liquide qui se trouve entre deux cartilages d'une articulation, pour qu'ils ne frottent pas", explique Bertrand Bouriaud, ostéopathe, directeur du CEESO (Centre Européen d'Enseignement Supérieur de l'Ostéopathie).
Certaines personnes souffrant d'arthrose, de bursite ou de tendinite remarquent, en effet, des craquements inhabituels probablement liés à l'inflammation de l'articulation. Le craquement peut être un signe précurseur d'une maladie de vos articulations.
Faire craquer de manière répétée plusieurs fois par jour une articulation pendant plusieurs années peut amener une trop grande élasticité au niveau des ligaments qui stabilisent l'articulation. À la longue, vos articulations pourraient devenir hypermobiles, c'est-à-dire qu'elles pourraient bouger au-delà de la normale.
L'arthrose se manifeste différemment d'une personne à l'autre; toutefois, les symptômes les plus courants sont la douleur articulaire, les courbatures et les raideurs matinales qui durent moins de 30 minutes, ainsi qu'une amplitude de mouvement réduite et, parfois, de l'enflure dans l'articulation touchée.
Éviter les acides gras saturés/trans qui favorisent l'inflammation (mets préparés, charcuteries, fromages, beurre, margarine végétale hydrogénée, coupes de viande grasse, volailles avec la peau). Privilégiez les acides gras insaturés comme l'avocat, les noix et graines non salées, l'huile d'olive ou de canola.
Premièrement, il est important de favoriser l'assouplissement des articulations. Pour cela, la respiration diaphragmatique, les automassages, des séances d'étirement (notamment dans l'eau), de kinésithérapie ou d'ostéopathie, et les MAC (mobilisations articulaires contrôlées), sont des techniques bénéfiques.
Pour pallier à ce que l'on appelle « tic », il est nécessaire de trouver un autre geste à effectuer et qui viendra compenser le craquement de doigts. Le geste le plus courant consiste à utiliser un élastique et à faire jouer ses doigts avec.
Le cartilage qui n'est plus totalement lisse vient parfois frotter, parfois craquer, parfois même il y a des bulles d'air. Mais concernant les craquements de genou, il n'y a rien de particulier, rien d'inquiétant." Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter !
Les symptômes peuvent être inexistants ou se manifester par des douleurs osseuses, des déformations osseuses, une arthrite et une compression douloureuse des nerfs. Les anomalies osseuses sont visibles sur les radiographies.
Symptômes et diagnostic de la fibromyalgie. La douleur chronique est le symptôme principal de la fibromyalgie. Les autres symptômes (fatigue, perturbation du sommeil, etc.) diffèrent d'un patient à l'autre et évoluent au fil du temps. Le diagnostic repose sur une évaluation et un examen clinique.
L'arthrose ne touche pas l'articulation qui craque
Mais, de toute façon, l'arthrose et le craquage de doigts ne touchent pas les mêmes articulations : ⇒ L'articulation que vous faites craquer, c'est la métacarpophalangienne , à la base du doigt.
L'ostéopathe utilise des techniques articulaires et viscérales, mais aussi faciales et crâniennes en fonction des besoins du patient. C'est l'ostéopathe qui choisira ce qui lui semble le plus adapté et le plus bénéfique pour chaque patient.
Quelle carence provoque des douleurs articulaires ? La carence en vitamine D est souvent à l'origine des douleurs articulaires car elle est nécessaire au bon fonctionnement du système musculo-squelettique.
Le sulfate de glucosamine semble améliorer l'action lubrifiante du liquide synovial et atténuer les symptômes articulaires. Comme la glucosamine, la chondroïtine est fabriquée par l'organisme et a aussi une action sur la douleur et l'inflammation.
Mangez chaque jour des graines de lin et des oléagineux (noix, noisettes, amandes). Deux à trois fois par semaine, dégustez des poissons gras (sardines, saumon, harengs et maquereaux). Vitamines A, C, E, K, caroténoïdes, polyphénols sont des antioxydants qui veulent du bien à vos articulations.
La viande rouge et les charcuteries : elles favorisent la prise de poids et l'inflammation. En outre, elles sont pro-inflammatoires. Il est préférable de consommer de la viande blanche. Les jus de fruits et sodas : bourrés de sucre, les jus de fruits et sodas sont mauvais pour la santé et sont pro-inflammatoires.
Le curcuma, aux propriétés anti-inflammatoires naturelles, aide à soulager les gênes articulaires et maintien la santé des articulations. Grâce au cuivre et au manganèse, elle renforce de façon efficace le maintien du cartilage et des tissus conjonctifs.
Craquement lors d'un faux mouvement
S'il est lié à un faux mouvement (en se relevant d'une position accroupie par exemple) il peut être lié à une lésion du ménisque, surtout si le craquement est douloureux.
Préférez donc des eaux peu minéralisées, celles dont il est indiqué qu'elles conviennent à la préparation des biberons pour bébés : Volvic, Evian, Mont-Roucous. L'eau du robinet calcaire est également à proscrire.
Chou rouge, chou-fleur, choux de Bruxelles, brocolis… Les crucifères ne sont pas toujours très appréciées, et pourtant! Elles contiennent du soufre et des fibres qui ont des propriétés antioxydantes, sans oublier la vitamine K qui aide les os à fixer le calcium, indispensable en cas d'usure du cartilage.
Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.