Au Japon, même les bébés et les enfants en bas âge dorment souvent avec leurs parents ou leurs grands-parents pendant des années de toute façon. Les experts japonais estiment que le mode de vie des adultes est en partie responsable du manque de sommeil et du rythme quotidien perturbé des enfants.
En moyenne, les Japonais dorment à peine 6h par nuit. Ils sont si fatigués qu'ils s'endorment dans les lieux publics... L'inemuri, l'art de dormir en public est particulièrement bien vu au Japon : quand on s'endort dans le métro, c'est que l'on est très fatigué, car on travaille beaucoup.
La tradition japonaise du sommeil séparé
Durant l'époque féodale, l'élite militaire des samouraïs établissait déjà cette norme sociale. Pour ces guerriers, dormir séparément représentait une marque de distinction et de respect mutuel.
Le tatami, bien plus qu'un simple revêtement de sol
Au cœur de cette tradition se trouve le tatami, ces nattes de paille de riz tressée qui tapissent les maisons japonaises depuis des siècles. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, dormir sur un tatami n'a rien d'inconfortable !
Contrairement à nos habitudes occidentales où la sieste est parfois mal perçue, l'inemuri est valorisée dans la culture japonaise. S'assoupir brièvement lors d'une réunion ou dans les transports n'est pas un signe de paresse mais bien un indice de dévouement et de surmenage.
En bref : L’inemuri (居眠り) est une pratique japonaise consistant à faire une courte sieste dans un contexte social ou professionnel . Contrairement à la sieste occidentale, souvent perçue négativement, l’inemuri au Japon est considéré comme un signe d’engagement professionnel. Une micro-sieste de 18 minutes semble idéale pour améliorer les performances et la vigilance.
L'Afrique du Sud, championne du sommeil
À la première place figure les habitants d'Afrique du Sud qui dorme en moyenne 9 h et 13 minutes. Juste derrière, à la seconde place, pays où l'on dort en moyenne plus de 9 h, se situe la Chine avec 9 h et 1 minute de sommeil en moyenne.
Au Japon, il est courant que les couples dorment dans des chambres séparées pour garantir un sommeil réparateur. Cette pratique, loin de signifier une rupture émotionnelle, vise à préserver la tranquillité et la santé des deux partenaires.
Selon Maiko, prendre un bain chaque soir est une autre méthode efficace pour s'endormir rapidement. « Un bain augmente temporairement la température corporelle interne, qui diminue ensuite progressivement, ce qui signale au corps qu'il est temps de dormir, favorisant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond », explique-t-elle.
LITS FERMES
En Chine, la plupart des gens préfèrent dormir sur un matelas ferme, affirmant que c'est meilleur pour leur dos . Ils estiment que le dos reste bien aligné et ne s'enfonce pas pendant la nuit s'il est bien soutenu.
Des enquêtes en ligne menées dans les années 2020 indiquent qu'environ la moitié des adultes japonais âgés de 20 à 49 ans sont sexuellement inactifs , c'est-à-dire qu'ils n'ont pas eu de rapports sexuels au cours de l'année écoulée. Et cette période d'abstinence sexuelle semble s'être aggravée ces dernières décennies, les taux d'inexpérience et d'inactivité sexuelles ayant tous deux augmenté depuis l'an 2000.
Bien que les clichés soient souvent trompeurs, ils sont néanmoins très présents dans la culture japonaise et sont généralement considérés comme positifs. Les Français sont souvent perçus comme des personnes élégantes, raffinées et mondaines.
Les Japonais sont en effet très soucieux des dommages causés par les rayons UV, la peau blanche étant symbole de beauté. Certains préfèrent ainsi garder leur t-shirt sur la plage, voire parfois se couvrir de la tête aux pieds.
En dormant séparément, les couples japonais s'assurent de ne pas perturber le sommeil de leur partenaire. Cette attention mutuelle permet à chacun de bénéficier d'un repos optimal, essentiel pour affronter les longues journées de travail.
Bien que cette étude mette en lumière les valeurs liées au Bushidō — telles que le sacrifice de soi et l'ascétisme — comme facteurs culturels contribuant au manque de sommeil au Japon, il est tout aussi important de reconnaître l'impact des influences contemporaines, notamment l'utilisation d'appareils électroniques, la pression scolaire et la sédentarité.
Paru en 2023, le dernier rapport de l'ONU sur le bonheur place en effet le Japon à la 47ᵉ position du classement des pays les plus heureux, soit 15 places de plus qu'en 2020. Si en Occident, on utilise ce concept particulièrement dans le domaine professionnel, cette philosophie englobe donc plus que le simple travail.
La règle 3-3-3 pour le sommeil est une technique qui aide à gérer l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Elle consiste à se concentrer sur trois choses que l'on voit, trois choses que l'on entend et à bouger trois parties de son corps .
Cette technique venue tout droit du Japon permettrait de trouver plus facilement le chemin du sommeil. Comment procéder ? Il suffit de boucher votre narine droite pour uniquement respirer avec la narine gauche. Un geste à réitérer jusqu'à ce que vous soyez pleinement relaxés.
L'un des rituels japonais les plus relaxants est l'ofuro, un bain chaud pris juste avant le coucher . Cette pratique aide le corps à relâcher les tensions de la journée et prépare l'esprit à un sommeil profond et réparateur.
46% se tournent le dos pour dormir
46% des couples interrogés admettent se tourner le dos pour s'endormir. Pour Corinne Sweet, psychologue spécialisée dans les relations de couple, cette position traduirait une forme de confiance, voire d'innocence.
Au Japon, plus de 60 % des parents pratiquent le cododo . Malgré cela, le Japon enregistre deux fois moins de décès dus à la mort subite du nourrisson que les États-Unis. Cependant, le lit familial japonais typique diffère des lits occidentaux : on y utilise couramment des futons, beaucoup plus fermes que les matelas classiques.
Ce succès a suivi celui du calendrier 2011 des pompiers d'Okinawa. Bestseller absolu, il avait lui aussi été réédité pour une vente exclusive sur internet. «Jeune, frais et musclé» : voilà le type d'homme qui fait aujourd'hui fantasmer les Japonaises, à en croire le quotidien nippon Japan Times.
Les belles Italiennes raflent la palme d'or (25%). Suivent les Brésiliennes (20%), les Espagnoles (13%), les Françaises (12%), les Allemandes et les Suédoises(6%), les Norvégiennes, les Néerlandaises, les Suisses, les Autrichiennes (4%) et toujours en dernière position les Belges (3%).
Selon le rapport 2025 de Sleepseeker, Singapour a été classé pays le plus fatigué du monde, avec un score de fatigue de 380 sur 10, surpassant largement les autres nations.
Qu'est-ce que le soleil de minuit ? Le soleil de minuit, ou jour polaire, est un phénomène naturel qui a lieu en été, au sud du cercle antarctique et au nord du cercle arctique, dont notamment en Norvège du Nord.