Les crampes peuvent avoir différentes causes : le poids accru de l'utérus qui augmente la pression sur les nerfs abdominaux et les vaisseaux sanguins ; la fatigue ; un déséquilibre des minéraux dans le sang ou une carence en vitamines.
Pourquoi des crampes de grossesse ? « Ce phénomène peut prendre de l'ampleur quand on est enceinte. C'est souvent dû au fait que l'on est plus carencée en magnésium, que l'on ne boit souvent pas assez d'eau car on n'a pas envie d'aller faire pipi toutes les 3 minutes, donc l'apport en eau est réduit.
Les crampes dans les jambes sont l'une des douleurs les plus fréquentes au cours du deuxième trimestre et du troisième trimestre. Ces contractions musculaires du mollet ou du pied frappent souvent la nuit.
L'activité physique aiderait aussi à prévenir les crampes dans les jambes. À moins de contre-indications, toutes les femmes enceintes devraient bouger quotidiennement et viser 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. De plus, les étirements fréquents sont encouragés.
Le repos. Lorsque les douleurs sont fortes et que vous avez la possibilité de le faire, reposez-vous jusqu'à ce que les maux de ventre d'origine ligamentaire s'atténuent. Reposez-vous alors en position allongée et dans un canapé/matelas ferme.
Enceinte, variez-les eaux !
Si votre consommation en produits laitiers est peu élevée, optez pour les eaux riches en calcium : Hépar, Courmayeur, Contrex, St Antonin, Wattwiller, Salvetat ou encore Quézac. D'autres, comme la Badoit (pétillante), sont réputées pour leur importante teneur en fluor.
Calculer sa date d'accouchement
Prenez la date de début de vos dernières règles. Ajoutez-y 14 jours. Puis ajoutez 9 mois au résultat, et vous obtiendrez votre date d'accouchement !
Elle peut être rapidement soulagée grâce à quelques gestes simples : cessez l'activité en cause dans la survenue de la crampe ; étirez et massez le muscle atteint par la crampe. S'il s'agit par exemple d'une crampe au mollet, levez la jambe et tirez la pointe du pied vers le haut (ramenez la pointe du pied vers vous).
Dormir sur le côté enceinte
Vous ne comprimez ni la veine cave ni l'aorte, la principale artère du corps. Mais sachez que la meilleure des positions pour dormir lorsque l'on est enceinte, c'est de se coucher sur le côté gauche. Dans cette position, vous libérez la veine cave et favorisez la circulation placentaire.
Une douleur du bas-ventre peut avoir de très nombreuses causes. Les plus fréquentes sont des infections digestives, urinaires et génitales. Une inflammation déclenche aussi des douleurs pelviennes : appendicite, péritonite, colite… Un problème rénal peut causer une colique néphrétique.
un manque en certains minéraux et vitamines; certaines maladies comme le diabète, la maladie de Parkinson ou une maladie vasculaire périphérique; certains médicaments.
Le fait que les muscles se contractent douloureusement est souvent un signe de carence en magnésium. Le magnésium peut donc aider à soulager efficacement l'inconfort dû aux crampes musculaires.
La cause "classique" des crampes est un manque d'hydratation. Le mécanisme exact n'est pas encore bien compris par les scientifiques, indique le site Health, mais il se peut que le manque de liquides entraîne une sensibilisation des terminaisons nerveuses, provoquant ainsi des contractions autour du nerf.
On retrouve aussi les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges. Quel fruit contre les crampes ? Du côté des fruits, on retrouve la banane, les abricots et les fruits rouges qui sont aussi très riches en vitamine B. Ce sont aussi de très bons antioxydants.
On boit donc tout au long de la journée, en privilégiant les eaux fortement minéralisées (Hépar, Courmayeur, Salvetat…). On augmente la quantité en cas d'effort, de chaleur ou de prise de médicaments diurétiques.
Parmi les minéraux, la banane est l'un des fruits frais les plus riches en magnésium, et surtout en potassium. Par cet apport minéral, la banane participe efficacement à prévenir l'apparition de crampes, courbatures, ou fatigue chez le sportif.
Pour accoucher plus vite, il est donc conseillé de boire de la tisane de feuilles de framboisier, de manger des dattes, ou encore de l'ananas ou encore des fruits secs ou des pruneaux. Ces aliments sont riches en fibres et renforceront votre utérus et vos muscles pelviens pour faciliter l'accouchement.
LE PRINTEMPS, PERÇU COMME LA MEILLEURE SAISON POUR ACCOUCHER
Selon l'étude, une grande majorité des femmes à qui l'on a demandé "si vous pouviez choisir, quel est le meilleur mois pour accoucher ?" a répondu le mois de mai. Le printemps est apprécié par les parents en devenir pour plusieurs raisons.
Pour un premier bébé, la sage femme conseille de venir à la maternité apprès deux heures de contractions espacées de cinq minutes. Pour un second bébé, ou plus, mieux vaut venir plus rapidement, après une heure de contractions espacées de cinq minutes.
R : Le citron n'est pas un aliment à éviter durant la grossesse. Toutefois, les changements hormonaux entraînent parfois des inconforts gastriques tels que du reflux gastro-oesophagien et des brûlures d'estomac. Les aliments acides, riches en matières grasses et épicés peuvent accentuer les symptômes.
Cependant, une consommation de coca cola n'entrainera pas de complications pour la femme enceinte. Un bémol après le 6ème mois de grossesse où l'on conseille de réduire la consommation à un ou deux verres par semaine maximum. Avant le 6ème mois de grossesse on vous conseille même le coca cola.
S'il est recommandé pour la femme enceinte, il ne faut pas en donner aux bébés de moins d'un an. L'Anses rappelle “qu'il est absolument déconseillé de donner du miel, quelle que soit son origine, aux nourrissons de moins d'un an“. Pourquoi ? Parce que le miel peut contenir de la toxine botulique à toute petite dose.