En effet, lorsque les enfants se dépensent, leur corps fait davantage appel au métabolisme aérobie qu'au métabolisme anaérobie, contrairement aux adultes. Kézako ? Le métabolisme aérobie utilise l'oxygène présent dans le sang pour produire de l'énergie et n'entraîne pas de fatigue musculaire.
La science a montré que les enfants utilisent davantage l'énergie d'origine aérobie que les adultes, ce qui diminue la part anaérobie produisant la fatigue. Leur métabolisme aérobie s'activant aussi plus vite que chez leurs aînés, ils ont moins recours à l'énergie anaérobie au démarrage de l'exercice.
Des poussées de croissance épuisantes
Logique : ces poussées de croissance épuisent son organisme. Qui dit fatigue, dit besoin de repos. Et sa position favorite, c'est souvent écrasé(e) sur le canapé, basculé(e) un peu en arrière, jambes allongées sur la table basse.
La fatigue chez l'enfant est fréquente. Ses causes peuvent être multiples : mauvaise hygiène de vie, rythmes scolaires, infections, problèmes psychologiques. Si la fatigue persiste, il faut consulter un médecin pour éliminer les causes organiques et trouver des solutions pour que l'enfant retrouve sa vitalité.
Les auteurs l'expliquent par l'intense activité du fonctionnement cellulaire et par l'activité du cerveau chez les tous petits. Une autre étude publiée précédemment avait conclu que le cerveau consommait 43 % de l'énergie totale dépensée durant l'enfance. Entre 20 et 60 ans les dépenses énergétiques sont stables.
Au Néolithique, entre 9000 et 3300 ans avant notre ère, les hommes commencent à cultiver la terre et domestiquent des animaux qui, pour certains, deviennent alors une source d'énergie pour tracter les charrues, transporter les ressources... en facilitant ainsi le travail de tous les jours.
Le football/hand-ball : pour favoriser l'esprit d'équipe et acquérir de l'endurance. Le basket-ball : pour acquérir de l'adresse et de l'endurance. Les grandes tailles seront privilégiées ! Le judo/karaté : pour les enfants manquant de confiance en eux ou ayant de l'énergie à canaliser.
Lorsqu'un enfant est fatigué, il va avoir tendance à beaucoup bailler, se frotter les yeux ou encore les oreilles. Le regard trahit lui aussi la fatigue, que cela soit par des cernes sous les yeux ou un regard plus vague, qui fixe un point dans le vide…
La narcolepsie est une maladie rare qui touche environ 0,03% de la population, mais le diagnostic peut être difficile à établir, notamment chez l'enfant. Généralement, une hypersomnie centrale n'est qu'exceptionnellement diagnostiquée avant 6 ans et elle est plus fréquemment diagnostiquée à partir de l'adolescence.
C'est dû à certaines grosses « gorgées » de lait qu'il a avalé et qui, en descendant dans son « oesophage » ( le chemin qui relie la bouche à l'estomac), ont chatouillé des nerfs et cela provoque des petits spasmes très bénins du diaphragme (le muscle qui sépare le ventre du thorax).
Très souvent, l'enfant souffre d'un débalancement musculaire ou biomécanique. Si, par exemple, son pied s'affaisse ou que sa démarche n'est pas adéquate, ses muscles ne travaillent pas dans la bonne direction. Au fil de la journée, c'est ce qui peut lui causer des maux de jambes qui l'incommodent.
Cela peut être dû à : une mauvaise alimentation ou un problème digestif (maladie cœliaque...) un traumatisme psychique (deuil, séparation...) certaines maladies endocriniennes (déficits en hormone de croissance, pathologies thyroïdiennes, anomalies de la puberté...)
Chez les filles, un pic de croissance survient au début de la puberté, en moyenne à l'âge de 10–11 ans. Ce pic dure jusqu'aux premières règles, moment où la croissance ralentit puis s'arrête, en général vers l'âge de 14–16 ans.
Un enfant peut avoir quelques courbatures, s'il reprend l'entraînement après une longue pause ou lors d'une séance très intense. Mais ça ne doit pas durer car c'est le signe d'un surentraînement.
de 6 à 13 ans : 9 à 11 heures. de 14 à 17 ans : 8 à 10 heures. de 18 à 64 ans : 7 à 9 heures. à partir de 65 ans : 7 à 8 heures.
Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
► La mélatonine - l'hormone du sommeil - est sécrétée vers 21, 22 h chez un adulte, mais un peu plus tard chez l'adolescent. ► Les ados ressentent moins vite la pression de la fatigue qui pousse à aller dormir. Ils y résistent naturellement mieux et sont donc moins pressés d'aller se coucher.
L'asthénie est une fatigue anormale lorsqu'elle subsiste même après le repos (ou lorsqu'elle ne disparaît que partiellement). Elle provoque la sensation désagréable et pénible d'être incapable de mener à bien ses activités quotidiennes.
La plupart du temps, la fatigue n'est que passagère. Tout rentre dans l'ordre après une bonne nuit de sommeil ou quelques jours de congés. Mais "si la fatigue ne cède pas après un week-end de repos et perdure plus de 15 jours sans cause particulière, il faut consulter un médecin", estime le Dr Cozon.
maladies infectieuses chroniques (VIH, hépatite B, hépatite C…) ; maladies endocriniennes (diabète de type 2, problème de thyroïde…) ; carences en fer (anémie) ; pathologies chroniques (bronchopneumopathie chronique, maladie rénale…)
Si votre enfant est hyperactif, il pourra dépenser son trop-plein d'énergie dans des sports collectifs comme le foot, le handball, le rugby ou le hockey-sur-glace qui demandent de l'effort physique. Les sports individuels comme la boxe sont aussi un très bon défouloir, ainsi que les sports d'équipe comme le cyclisme.
Toutes les activités avec un objet à tenir, comme le hockey, ou le tennis, sont à privilégier de même celles activités se pratiquant en petit groupe. Il faut éviter les périodes de transition et d'attente trop longue, qui peuvent engendrer un débordement, et toujours s'appuyer sur le fonctionnement du plaisir immédiat.
Le sprint, la boxe ou le squash. Efficace sur le moment, la gesticulation agressive n'apaise ni ne modifie en profondeur le tempérament colérique.