Le weight cut dans les sports de combat, par exemple, est une pratique permettant de perdre un maximum de poids avant un combat afin de combattre dans une catégorie inférieure. Cela permet donc de bénéficier d'un avantage physique qui peut être considérable lors d'un combat.
La transpiration, un bon moyen pour perdre du poids rapidement. Les boxeurs éliminent les derniers kilos avant de se peser en faisant de l'exercice à un rythme soutenu. Comme la majorité du poids corporel provient des fluides, vous pouvez perdre du poids rapidement en transpirant beaucoup.
De par son intensité, la boxe sollicite un effort constant qui booste l'activité cardio vasculaire et vous permet par conséquent de brûler un maximum de calories. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, la boxe permet de se dépenser autant que l'aikido et 3x plus que le surf.
Qu'est-ce que le régime du boxeur ? Tout comme le régime sportif (article à ce sujet ici), le régime du boxeur repose sur une consommation accrue de protéines, à la différence qu'elle est associée à une restriction calorique.
« Au début, la dose n'était pas assez forte et je faisais des crises quand même », mentionne l'ex-boxeur. Dans les premiers temps, il ne devait pas s'entraîner trop fort parce qu'il ne doit vraiment pas être déshydraté, dit-il. Donc, forcément, il ne peut pas boire d'alcool, ou presque.
Les footballeurs n'ont pas soif. S'ils avalent de l'eau et recrachent aussitôt, c'est pour : 1) se donner un style : cela leur donne un style de rebelle ; 2) provoquer l'adversaire : on lui crache au visage. En effet le crachat symbolise un affront vis-à-vis de l'adversaire.
Le casque est obligatoire lors des compétitions de boxe amateur. Il l'était aux Jeux olympiques jusqu'en 2012. Également utilisé par les professionnels pendant leurs entraînements, il protège efficacement contre les coupures mais n'évite pas les contusions.
Le risque :"Ce régime est interdit en France, il peut avoir de graves conséquences et provoquer un déséquilibre hormonal. Les risques thyroïdiens sont importants", prévient Raphaël Gruman. Ce régime provoque par ailleurs de nombreuses carences car il impose une diète à 500 kcal par jour.
Il est pratiquement possible de perdre 9 kg 15 jours avec le régime Thonon. Il s'agit en réalité d'un type de régime minceur promettant une perte de poids pratiquement rapide. Ce dernier figure parmi les cures les plus pratiques, mais reste tout de même strict.
Le weight-cutting est ce processus de perte de poids précédant la pesée . Ainsi, un judoka combattant chez les moins de 100 kilos ne devra pas atteindre ce poids le jour de la pesée. Une règle simple, mais qui comporte des risques. En effet, nombreux sont les sportifs à faire l'ascenseur sur la balance.
En somme, la pratique de la boxe peut avoir des conséquences sur le court et long terme. Sur le court terme par exemple, les coups reçus peuvent déclencher un trouble du sommeil, des troubles du comportement ou encore de simples maux de tête. En revanche, les effets sur le long terme sont plus graves.
La boxe anglaise, une solution minceur
Les deux sont redoutablement efficaces pour brûler des calories (entre 600 et 1000 par séance d'une heure) et puiser dans les réserves de graisse en compensant par de la masse musculaire.
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, il est possible de perdre 1 kg ou plus en un seul jour. Pour ce faire, il faut se débarrasser du poids de l'eau, des déchets et autres au cours des 24 heures. Ce qui pourrait mener à un affinement. Néanmoins, cela est essentiellement déconseillé sur le long terme.
Le régime « Natman » est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, ce programme alimentaire strict ne permet que la consommation de protéines maigres, de légumes verts et de fruits à faible teneur en sucre.
Buvez un grand verre d'eau avant de partir courir. Mangez dans l'heure qui suit votre footing à jeun. N'accélérez pas pendant votre footing, obligez vous à tenir un rythme tranquille. Essayez d'en faire au moins 3 par semaine pour avoir de vrais effets sur votre perte de poids.
Si le corps manque de certains aliments, il puise son énergie dans les muscles. La masse musculaire fond, mais pas la masse graisseuse. Le poids reste donc sensiblement le même. La sédentarité associée au sur chauffage en hiver et la climatisation excessive en été font que l'on dépense de moins en moins d'énergie.
On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo. Vous pouvez aussi diminuer vos apports. Attention cependant, l'idée n'est pas de jeûner totalement pendant une semaine, car si la perte de poids sera bien visible, il n'est pas certain qu'elle dure dans le temps.
Petit exemple concret: avec un métabolisme de base à 1250 calories et zéro activité, on ne brûle aucune calorie. Donc, même avec un régime hypocalorique à 1200cal/jour, on emmagasine plus de calories qu'on en dépense, et on ne maigrit pas ! Solution : Pas de secret, si on veut mincir, il faut se bouger un minimum.
Indications pour le choix de la taille : la taille S est recommandée pour les moins de 50 kg , la taille M est recommandée pour les entre 51 et 75 kg , la taille L est recommandée pour les plus de 75 kg.
Nettoyer à l'eau tiède ou avec une solution détergente douce à la main. Nettoyez les résidus de produit détergent avec un chiffon mouillé et séchez le casque après avec un chiffon doux. Laissez le sécher à température ambiante dans un endroit bien aéré. Évitez les températures élevées et sources de chaleur.