Les bouffées de chaleur sont principalement dues à un déséquilibre hormonal. Elles se manifestent également la nuit, nommées sueurs nocturnes, de manière incontrôlable et variable. Les signes cliniques varient d'un individu à l'autre.
Que ce soit chez l'homme ou chez la femme, la sudation nocturne peut être induite par un dérèglement de la thyroïde (hyperthyroïdie en particulier), le syndrome d'apnée du sommeil, un cancer (lymphome, leucémie…), un trouble de l'hypothalamus (zone du cerveau responsable de la régulation de la température du corps), ...
"L'hygiène de vie est très importante pour diminuer les bouffées de chaleur. En adoptant une alimentation équilibrée, limitée en sucre, et en évitant l'alcool, le tabac et les boissons excitantes comme le café, il est possible de réduire ses symptômes.
la rosacée : cette maladie de peau se manifeste par l'apparition de rougeurs sur le visage (surtout chez les femmes à la peau claire). Occasionnelles ou permanentes, ces rougeurs s'accompagnent de bouffées de chaleur.
Consulter son médecin et réaliser des examens
Si vos sueurs nocturnes persistent plusieurs jours sans cause apparente et que votre transpiration nocturne à une odeur forte, prenez le temps de consulter votre médecin afin de rechercher les causes.
Les sueurs nocturnes nécessitent de consulter un médecin sans tarder si elles se manifestent de manière répétée et inexpliquée. Un premier diagnostic peut être posé chez un médecin généraliste qui peut éventuellement prescrire une prise de sang pour trouver l'origine de la transpiration nocturne.
Elles peuvent disparaître spontanément, au bout de 4 ou 5 ans en moyenne, mais l'on estime que la moitié des femmes souffrant de réelles bouffées de chaleur les gardent très longtemps, jusqu'à une dizaine d'années si elles ne sont pas traitées.
Le cancer du sein est l'un des cancers les plus prévalents partout dans le monde, et son traitement peut provoquer des symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, caractérisées par une sensation soudaine de chaleur au niveau du visage, du cou et de la poitrine.
C'est le cas notamment du fenouil, du brocoli, du riz, de la sauge et des céréales à base d'avoine. Ces aliments aident à réduire la fréquence des bouffées de chaleur, en plus d'en diminuer l'intensité.
Une supplémentation en acide folique (Vitamine B9) diminue les bouffées de chaleur pendant la ménopause. Il a été montré qu'une alimentation riche en folates pourrait diminuer le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées. →La vitamine B6 ou pyridoxine est apportée par l'alimentation.
Bien dormir est essentiel. Car outre un malaise temporaire, les bouffées de chaleur sont souvent responsables d'insomnie et de fatigue, notamment lorsqu'elles surviennent en pleine nuit.
"Prendre du poids n'est pas un symptôme normal de la ménopause, au même titre que les bouffées de chaleur ou que la sécheresse cutanée, estime la diététicienne Nathalie Négro, responsable du Centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains.
Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et en général aux alentours de 50 ans. La ménopause est un phénomène naturel. Elle survient lorsque les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale (œstrogènes et progestérone ) et la formation d'un ovule chaque mois.
limiter la nourriture épicée et l'excès d'alcool le soir; réduire tout risque de stress et pratiquer des exercices de respiration pour se détendre avant de dormir ; ne pas dépasser les 20 °C dans la chambre et porter des pyjamas en coton.
La ménopause peut s'accompagner de divers symptômes susceptibles d'altérer les nuits: les bouffées de chaleur, bien sûr, mais aussi des suées nocturnes, l'anxiété, la dépression, les troubles urinaires ou sexuels, les douleurs articulaires… L'âge est aussi, en soi, un facteur d'insomnie.
A la ménopause, la chute soudaine des œstrogènes provoque généralement une baisse du tonus physique et mental, voire une fatigue intense, avec souvent des répercussions sur l'énergie. Mais elles se manifestent différemment chez chacune.
Plus précisément, la diminution de la fonction des ovaires qui se produit à la ménopause cause une diminution de la dépense énergétique associée au métabolisme de base, et ce sans changement à la dépense énergétique par l'activité physique ou à autre (1).
La sauge, le cyprès, la menthe, l'anis
La sauge en infusion (1 à 3 g de feuilles séchées, 10 minutes dans un bol d'eau bouillante) est notamment reconnue pour son effet œstrogènes-like qui compense la baisse hormonale et pour son action sur les sueurs nocturnes.
Certaines femmes souffriront plutôt de bouffées de chaleur, d'autres plutôt de sueurs nocturnes et d'autres encore, cumuleront les deux. Ce phénomène déroutant est principalement dû à la baisse du niveau d'œstrogènes liée à la ménopause. Il crée un dérèglement de la sensibilité de l'hypothalamus.
Sueurs nocturnes et les cancers
Certains cancers tels que la leucémie ou le lymphome provoquent de la transpiration excessive la nuit. Ce type de cancer affecte les cellules de l'immunité : les lymphocytes, aussi appelés globules blancs.
La transpiration nocturne peut donc avoir diverses causes, comme un environnement ou des vêtements de nuit trop chauds, l'effort physique, la nutrition, les médicaments, les fluctuations hormonales ou des maladies sous-jacentes.
Symptômes. L'excès de sucre n'est pas bon pour nous et ceci pour un certain nombre de raisons. Il peut favoriser les palpitations cardiaques, les bouffées de chaleur et les douleurs articulaires, de même que déclencher des crises de panique et causer de l'anxiété.