L'altitude et le fait que la pression atmosphérique y soit plus faible provoquent une expansion du gaz présent dans votre tube digestif. De nombreuses personnes souffrent ainsi de flatulences, de ballonnements et de nombreux autres problèmes intestinaux.
Personne n'est sans savoir que la montagne, en fait l'altitude, engendre un certain nombre d'effets indésirables sur l'organisme. Parmi ces effets, le plus remarquable est incontestablement la flatulence.
Adaptation physiologique au manque d'oxygène
Plus on s'élève en altitude, plus le contenu en oxygène et en gaz carbonique dans le sang diminue. Ce phénomène produit une altération de l'endothélium des vaisseaux pouvant mener à des oedèmes, des hémorragies ou des thromboses.
Quand l'altitude augmente, le taux d'oxygène dans l'air reste constant, mais la pression atmosphérique diminue, ce qui entraîne une raréfaction de l'air et une moindre disponibilité de l'oxygène.
La raison la plus courante des ballonnements est la présence de trop de gaz dans l'intestin. Le NHS précise que cela peut être causé par certains aliments et boissons ou par l'ingestion d'air.
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut aider à éliminer l'excès de sel et à réduire les ballonnements. De plus, des boissons telles que le thé au gingembre ou à la camomille peuvent avoir un effet apaisant sur le système digestif et aider à réduire le gonflement.
Éviter légumes crucifères, légumineuses, boissons gazeuses. Favoriser ananas, gingembre, menthe poivrée, persil, fenouil, camomille, citron. SII et constipation peuvent augmenter les ballonnements. Un régime équilibré, riche en fibres, et l'exercice sont bénéfiques.
La baisse des pressions atmosphériques en altitude a une répercussion directe sur la quantité d'oxygène disponible pour le corps humain obligeant celui-ci le de s'adapter avec une hyperventilation et la production de globules rouges créant une polyglobulie et une augmentation de la fréquence cardiaque de repos et d' ...
Le mal des montagnes est une affection qui peut survenir lorsque vous montez en altitude rapidement sans vous acclimater correctement. Les symptômes peuvent inclure maux de tête, nausées, étourdissements, fatigue et essoufflement. Dans les cas graves, cela peut entraîner un œdème pulmonaire ou un œdème cérébral.
Chez un coronarien stable la montée en altitude (>3500m)est autorisée si un test d'effort maximal ne montre pas d'ischémie myocardique. Un délai d'au moins 3 mois doit être respecté après un accident coronarien ou un geste de revascularisation.
A niveau absolu d'exercice égal, la fréquence cardiaque, donc la consommation d'oxygène du myocarde augmente en altitude. Le coeur sain peut s'adapter à une hypoxie même très sévère.
Le corps a besoin de temps pour s'adapter à la faible pression en oxygène. Les symptômes d'une adaptation normale comprennent une respiration plus profonde, un essoufflement à l'effort et une production d'urine plus abondante.
L'expulsion de flatulences à haute altitude (EFHA en anglais High-altitude flatus expulsion ou HAFE) est un syndrome gastro-intestinal qui implique le passage spontané de quantités accrues de gaz rectaux à haute altitude.
Un ventre dur, gonflé ou ballonné est caractéristique et symptomatique d'un trop plein de gaz dans les intestins. Ces ballonnements, ce ventre tendu s'accompagne parfois de crampes, de douleurs vous donnant l'impression d'être immobilisé et plié en 2, à vous tordre de douleur.
Inévitables apnées du sommeil
Ce qui induit d'abord un mauvais sommeil en montagne est un phénomène indépendant de notre volonté. À partir de 2 300 m d'altitude en moyenne, nous sommes tous soumis à l'hypoxie, c'est-à-dire la moindre disponibilité de l'oxygène dans l'air.
Pour bénéficier des effets protecteurs de l'altitude sur notre cœur et nos vaisseaux et, plus généralement, sur notre organisme, Grégoire Millet, professeur à l'Institut des sciences du sport (ISSUL) de l'Université de Lausanne, recommande de monter entre 1000 et 1500 m et d'y faire « de l'exercice à intensité modérée, ...
Si vous partez en altitude avec un bébé, les médecins conseillent de ne pas le faire monter à plus de 1 700 mètres d'altitude avant 15 mois.
L'ensemble des études portant sur l'évolution du comportement alimentaire des sportifs lors de stages en altitude ou d'ascensions en haute montagne révèle qu'il est profondément perturbé. On constate en effet qu'en situation d'altitude, les sportifs réduisent leurs apports alimentaires.
Comme l'explique Grégoire Millet, professeur à l'Institut des sciences du sport (ISSUL) de l'Université de Lausanne, «cela entraîne une hyperventilation qui réduit la teneur en CO2 des vaisseaux sanguins (l'hypocapnie)». En outre, dormir en altitude augmente «le risque d'apnée du sommeil et d'hypertension».
Cobra. Vous devriez vous positionner face contre terre, en soutenant vos paumes sur le sol à hauteur des épaules. En même temps, étirez votre torse et ramenez votre tête en arrière, en appuyant sur le sol avec votre os pubien.
Spasfon antispasmodique digestif (intestin et voies biliaires) et génito-urinaires (vessie et utérus) : Spasfon soulage les troubles intestinaux/du transit : douleur estomac, douleurs abdominales, ballonnement (ventre gonflé), diarrhée, constipation. Et en cas de règles douloureuses et/ou douleur urinaire.
La menthe poivrée
Certes, les bonbons ne sont pas la version la plus efficace, mais les tisanes et l'huile essentielle de menthe poivrée font des merveilles. Mélangez-en deux gouttes avec une cuillère à café de miel, trois fois par jour après les repas, et les gonflements ne seront plus qu'un mauvais souvenir.