Le stress familial, la maltraitance, les critiques dévalorisantes fréquentes et les échecs répétés au cours de la vie diminuent l'estime de soi. Mentionnons aussi le manque de conscience de soi et de buts, le schéma de perfectionnisme et l'habitude à la procrastination.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Pour avoir une bonne estime de soi, votre enfant doit commencer par développer un attachement sain avec vous. L'estime de soi commence à se construire dès la naissance et se développe au fur et à mesure que l'enfant grandit. Pour bâtir leur estime d'eux-mêmes, les enfants ont besoin de se sentir aimés et acceptés.
L'environnent, l'éducation, la personnalité, les capacités physiques et intellectuelles, etc… sont autant de variables qui vont influencer le jugement que nous portons sur nous-même. L'estime de soi se construit durant l'enfance et évoluera au cours de la vie avec les expériences de réussite et d'échec.
Judo, karaté, boxe française, etc : il y a en a pour tous les goûts. Le fait de s'engager physiquement et de remporter - parfois - des combats, s'avère extrêmement satisfaisant et permet de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales.
Une personne qui manque de confiance en elle-même s'expose ainsi à passer à côté de sa vie, incapable de concrétiser ses aspirations, ou faire face à son avenir. Lorsque la personne s'isole complètement, elle risque de s'enliser dans un état dépressif, lequel, dans les cas extrêmes, peut conduire au suicide.
Les principales causes de cette sous-estimation sont donc psychologiques. En effet, l'être humain a besoin de sentir que son monde est organisé et prévisible, et qu'il peut répondre à ses besoins. Penser qu'il vit dans un monde où l'incertitude n'existe pas ou peu le rassure.
Si cela fait longtemps que vous ne pensez pas à vous en des termes très positifs ou que vous n'avez pas confiance en vous-même, on peut parler d'une mauvaise image de soi. Une mauvaise image de soi, en bref, consiste à ne pas avoir confiance en ses propres compétences et possibilités.
Qui est misanthrope, qui éprouve de l'hostilité, voire de la haine envers le genre humain.
Réussir dans la vie, oui, mais ne pas croire en ses capacités. Voici comment l'on pourrait résumer le syndrome de l'imposteur. Découvert aux Etats-Unis à la fin des années 1980, il touche certaines personnes qui ne s'attribuent pas le mérite de leur succès.
Il n'est pas question de lui dire, quand elle se sous-estime : « mais non tu n'es pas comme ça », mais plutôt de mettre en lumière ce que vous voyez d'elle et qui est positif ; par exemple : « j'adore ta créativité, tu as toujours de bonnes idées, tu trouves toujours des solutions » ; montrez-lui et, à force de lui ...
Diminution de la valeur de quelque chose, dépréciation : Dévalorisation du pouvoir d'achat. 3. Perte de crédit, d'efficacité, de prestige : La dévalorisation d'une politique.
Votre exigence envers vous-même vous conduit à n'être jamais satisfait de vos actions. Sur le long terme, ces émotions et pensées négatives rongent votre estime de vous-même et érodent votre confiance en vous.
Les personnes psychorigides manquent en réalité souvent de confiance en elles.
Les sports à privilégier pour développer la confiance en soi
Si vous avez du mal avec les contacts physiques, ou besoin de prendre en assurance, les sports de combat sont la solution idéale. Boxe, judo, karaté… peu importe celui que vous choisissez, tous ont en commun la concentration et le contact physique.
Entrent dans cette classification, toutes les activités de sprint que l'on peut pratiquer aussi bien dans l'athlétisme, la natation, le cyclisme, également au rugby, au handball ou au basket mais aussi dans des sports de combats comme la boxe. Ces pratiques leur permettront de décharger l'énergie négative.
Identifier la cause du manque de confiance
L'absence de confiance en soi vient d'un manque ou d'un besoin non comblé, généralement vécu dans notre passé. Il n'est pas toujours aisé d'identifier ce besoin, mais cela peut aider à comprendre d'où vient la perte de confiance en soi.
Nous ne nous sentons pas digne d'être aimé comme on le mérite, et d'une certaine manière nous repoussons et rejetons inconsciemment l'autre. Ce comportement est une forme d'auto-sabotage inconscient comme pour confirmer que nous ne sommes pas dignes d'amour, même si consciemment nous le recherchons éperdument.
L'érotomanie est un trouble psychologique délirant qui se caractérise par la conviction chez un individu qu'il est aimé par un autre. Elle prend une forme obsédante qui se fixe généralement sur un individu au départ inconnu, voire une personnalité publique.
Booster son amour de soi : notre conclusion
N'écoute pas ta petite voix qui t'auto-critique régulièrement. Prends soin de toi comme quand tu prends soin d'un ami. Offre-toi des moments où tu ne fais que ce que tu aimes faire. Aie confiance en toi-même et suis tes propres intuitions.