Ventre gonflé et ménopause
Qui dit transformation hormonale dit changement dans le corps. Comme la grossesse ou les règles, la ménopause est une période de la vie durant laquelle les bouleversements sont intenses sur le mental et sur le physique. La baisse en œstrogène provoque ainsi des ballonnements.
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Pour garder un ventre plat lorsqu'arrive la ménopause, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière. De nombreux sports permettent de brûler les calories tout en renforçant la sangle abdominale. C'est le cas, notamment, de la natation, de la course à pied, de la marche nordique ou encore du vélo.
Constipation : un ralentissement de la fonction digestive peut être la cause d'un ventre gonflé. La constipation est souvent liée à un changement de régime alimentaire, de rythme de vie, ou à une période de stress.
Les personnes qui souffrent d'aérophagie constatent en effet très souvent ce ventre gonflé, qui s'accompagne, tout aussi souvent, de ballonnements, voire de gargouillis dans le ventre. L'aérophagie peut également entraîner des flatulences et/ou des éructations en quantité importante.
Parfois, un simple déséquilibre de la flore intestinale peut enrayer le système digestif et causer ballonnements et ventre gonflé. D'autres fois, une constipation voire une occlusion intestinale perturbe le transit intestinal et explique cette sensation de ventre ballonné.
Lactobacilles, bifidobactéries, saccharomyces… ces probiotiques sont très efficaces en cas de ventre gonflé.
Pour réduire le ventre hormonal, on mise sur des aliments frais et des repas fait maison pour éviter les plats industriels, riches en graisses saturés. “Les aliments sucrés ne doivent pour autant pas être supprimés car cela pourrait favoriser une grande frustration.
La papaye, qui est un fruit très peu calorique et naturellement riche en fibres, facilite la digestion et équilibre notre organisme en le purifiant de ses toxines. Riche en vitamine C, ce fruit permet de faciliter le transit intestinal.
La ménopause possède son lot de contrariétés, et notamment le ventre gonflé et les ballonnements. Et ça n'a clairement rien de réjouissant. La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de limiter ce type de désagréments en adoptant quelques bonnes habitudes alimentaires.
Pour dégonfler, buvez de l'eau (environ 1,5 l par jour) ou des tisanes à base d'anis étoilé, de fenouil, de cumin ou de réglisse. L'astuce en plus ? Chaque matin, avalez un grand verre d'eau tiède dans lequel vous ajouter un jus de citron pur.
On peut avoir le ventre ballonné par la consommation d'aliments mais le café ne contribue en aucun cas aux ballonnements. En revanche, il ne vous fera pas prendre de poids si la consommation est raisonnable et si elle est associée au duo alimentation équilibrée et activité physique régulière.
Anaca 3 Ventre Plat est un complément alimentaire à base de plantes qui régule la digestion et l'absorption des graisses pour vous aider à perdre du ventre. Il contribue à : Faciliter la digestion. Réduire les ballonnements et les sensations de gonflement du ventre.
Supprimez complètement le café de votre alimentation, même le décaféiné, et ne buvez pas plus de deux tasses de thé ordinaire (décaféiné ou autre) par jour, qui peuvent vous faire pas mal gonfler. Essayez les tisanes comme la verge d'or ou le fenouil qui réduisent la rétention d'eau.
Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.
Le romarin
Pris sous forme de tisane, ses vertus digestives et sa teneur en fibres font "dégonfler" le ventre.
Qu'on se le dise, les pâtes ne font pas grossir et sont bonnes pour la santé donc n'ayez pas de crainte à votre régime et votre alimentation. Une portion de 200 grammes de pâtes ne représente que 230 Kcal.
Privilégiez les fruits et légumes dont la fermentation demeure faible et qui favorisent l'expulsion des gaz : artichaut, fenouil, gingembre, avocat, asperge, laitue, papaye, ananas, cerises, raisin, fraise, framboise, melon et kiwi.
Le gingembre
Riche en antioxydants, vitamines et minéraux, il permet d'éliminer les toxines et de retrouver un ventre plat illico. Pour en profiter, la meilleure solution est de faire une infusion. Mélangez 2 cuillères à café de gingembre en poudre et un peu de jus de citron avec 1 litre d'eau bouillante.