Position couchée : Le mucus s'évacue moins facilement de vos voies respiratoires lorsque vous êtes couché. En effet, le mucus peut s'accumuler dans la gorge, ce qui déclenche la toux. Durant la journée, vous bougez et avalez souvent, ce qui réduit les sécrétions nasales.
Or, le phénomène ne survient que lorsque le système immunitaire se met en mode accéléré, à savoir : la nuit, pendant le sommeil. Ce pic nocturne où le système immunitaire carbure et provoque davantage d'inflammations peut pour certains déborder sur les premières heures de la journée.
Si vous avez la grippe, il est conseillé d'appeler votre médecin, surtout si vous souffrez d'asthme ou de toute autre condition qui vous met à risque. Le deuxième jour, vous vous sentirez encore plus mal. Si cela ne suffisait pas, le troisième jour est pire que cela.
Le virus de la grippe provoque par une fatigue importante qui peut traîner parfois longtemps après la guérison. "Le premier conseil reste d'être à l'écoute de son corps, d'accepter d'avoir davantage besoin de sommeil et de se reposer au maximum", souligne le Dr François Baumann, médecin généraliste.
Renouveler l'air permet de tuer les microbes et éviter leur prolifération. De plus, pour limiter l'assèchement des muqueuses nasales et pharyngées et calmer la toux, il est important que l'air ne soit pas trop sec.
Pour un rhume classique, garder le lit pendant un jour ou deux suffit en général pour retrouver la forme. Même si l'on n'est pas encore totalement rétabli au bout de deux jours, il peut être préférable de se lever et de s'asseoir sur une chaise, afin que le corps retrouve un rythme normal.
une fatigue intense (asthénie), une sensation d'abattement avec perte d'appétit ; des douleurs musculaires (courbatures) et articulaires diffuses ; des maux de tête (céphalées) ; puis une toux sèche et douloureuse.
L'eau, le thé, la tisane et le jus
L'hydratation des muqueuses aide grandement à combattre la fièvre qu'occasionne l'état grippal. Un gargarisme composé d'eau tiède, de sel et de jus de citron est également efficace.
Pour résumer, la prise régulière de paracétamol en cas de grippe n'a aucun effet sur la charge virale, la température ou les symptômes cliniques. Ainsi, les chercheurs qualifient «d'insuffisantes» les preuves pour l'utilisation du paracétamol dans le traitement de l'infection grippale.
Ces symptômes semblent être attribuables au virus en cause en tant que tel, mais en réalité, ils sont attribuables à la réaction de l'organisme à ce virus. En effet, ce sont les mécanismes de défense contre les infections qui provoquent une inflammation et des courbatures dans tout l'organisme.
Les virus de la grippe de type A sont les plus néfastes et peuvent entrainer une maladie grave.
La plus dangereuse ! La grippe A est transportée par les animaux, tels que les oiseaux sauvages et peut être transmise par les différentes espèces animales, dont nous faisons partie. Le virus de la grippe de type A, mute de façon plutôt inattendue et le caractère contagieux de la grippe n'arrange pas les choses.
La fièvre est généralement définie par une température corporelle ≥ 38° le matin et ≥ 38,3° le soir.
Il s'agit d'une maladie infectieuse et contagieuse, qui se manifeste par une fièvre, de la toux, des courbatures, des maux de tête, des frissons...
Des vitamines pour se rebooster
Il faut reprendre une alimentation équilibrée riche en vitamines, en misant sur les fruits et les légumes verts. » Pas besoin de supplémentation en pharmacie : « la meilleure des cures de vitamine C, c'est de manger une orange et un kiwi par jour », promet le médecin généraliste.
Comme tous les agrumes, le citron est très riche en vitamines, en particulier la vitamine C. Il participe au renforcement des défenses du système immunitaire de l'organisme. Cet antiseptique naturel va s'avérer très efficace contre les infections des voies respiratoires telles que le rhume et la grippe.
Bouillon de légumes, jus de fruits, infusion ? Il est classique de recommander de boire du bouillon de légumes lorsqu'on a de la fièvre et/ou une gastro. Parce que c'est de l'eau riche en sels minéraux des légumes (mais en leurs pesticides également).
Bien dormir nous permet de stimuler notre immunité. L'organisme fabrique des hormones qui agissent sur le renforcement de nos défenses immunitaires. Avoir un bon sommeil rend moins vulnérable face aux infections virales par exemple. Et lorsque nous sommes malades nous avons besoin de dormir pour guérir plus vite.
Lorsque vous réajustez votre couette ou vos draps le matin, vous emprisonnez des millions d'acariens dans votre lit, ce qui les empêche de se dessécher et de mourir sous la lumière du jour et leur offre un endroit sûr pour se nourrir, faire leurs besoins et se reproduire.
Tout d'abord, le sucre raffiné qu'ils renferment peut inhiber partiellement et de manière temporaire notre système immunitaire. Ce qui signifie que notre organisme sera moins apte à se battre contre la maladie !
Pour soulager un nez bouché, un mal de gorge et une toux sèche, vous pouvez : Utiliser un humidificateur à vapeur froide propre, ou la vapeur d'une douche ou d'un bain chaud. Cela permet de maintenir le nez et la gorge humides.
Jours 5 à 7 : le rhume est à son pic. Le mal de gorge régresse, mais la congestion nasale débute, avec un nez transformé en fontaine, une grande fatigue, et éventuellement des maux de tête.
nettoyez vos fosses nasales avec des sprays d'eau ou du sérum physiologique ; prenez un antalgique (paracétamol) ; il existe également des vasoconstricteurs décongestionnants qui aident en cas de nez bouché ; et enfin, reposez-vous.