Mais au moment où nous sommes censés décompresser, le cerveau se détend et le système immunitaire ralentit. Nous voilà alors plus fragiles et incapables de résister au moindre microbe ou virus. Pour le médecin généraliste, c'est aussi pendant les vacances que l'on écoute davantage notre corps.
Nombreux sont ceux qui se demandent pourquoi tombe-t-on malade en vacances alors que le stress se fait moins présent et que la tension redescend progressivement. Le fait de relâcher la pression provoque un déséquilibre temporaire du système de régulation physiologique, notamment immunitaire.
Une autre théorie avance que l'activité professionnelle nous distrait et nous rend moins attentifs à nos symptômes . En congé, des symptômes comme les douleurs musculaires ou les maux de tête peuvent devenir plus évidents, et nous ne pouvons pas les imputer au travail. Nous sommes donc susceptibles de mieux remarquer notre maladie.
L'arrêt maladie qui tombe pendant les congés payés peut interrompre ceux-ci dès lors que le salarié se rend chez son médecin traitant pour se faire prescrire un arrêt de travail et notifie celui-ci à son employeur.
Pourquoi notre corps choisit-il ce moment pour nous rappeler à l'ordre ? Ce phénomène, bien connu des professionnels de santé, s'appelle le syndrome du relâchement. Lorsqu'on passe brutalement de la tension à la détente, le corps “décompresse” mais envoie aussi des signaux de surmenage accumulé.
La maladie débute de façon indolore et provoque progressivement une faiblesse puis une fonte musculaire associée à des fasciculations (secousses spontanées du muscle). Il existe souvent des crampes et une perte de poids.
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
La première hypothèse est que , lorsque nous avons enfin l'occasion de nous détendre, les hormones du stress qui nous aident à gérer les échéances professionnelles se déséquilibrent, nous rendant plus vulnérables aux infections . L'adrénaline nous aide à faire face au stress et stimule notre système immunitaire pour lutter contre les infections et nous maintenir en bonne santé.
Avez-vous déjà remarqué qu'un rhume ou une grippe apparaît dès le début des vacances ? Ce phénomène, appelé « maladie des vacances », se produit lorsque le corps passe enfin d'une vie trépidante à une phase de repos et de récupération. Le taux d'hormones de stress diminue, le système immunitaire se renforce et tous les symptômes que vous aviez réussi à contenir refont surface.
L’article 22(5)(a) de la Loi sur les conditions de base d’emploi prévoit que l’employeur doit verser à l’employé, pour une journée de congé de maladie, le salaire qu’il aurait normalement reçu pour le travail effectué ce jour-là. Comme l’employé est en congé, il ne travaillerait pas ce jour-là. Il n’a donc pas droit à un congé de maladie.
Il est fréquent de ressentir de l'anxiété liée aux jours de congé, c'est-à-dire une anxiété ressentie lorsqu'on prend du temps pour se détendre, loin du travail, des études ou de ses responsabilités . Cela se traduit souvent par un sentiment d'épuisement, de burn-out et une perte de plaisir pendant nos jours de repos, nos week-ends ou nos vacances.
Si vous tombez malade en voyage, il s'agira probablement d'une gastro-entérite (comme le norovirus), d'un rhume ou d'une grippe. Le traitement consiste généralement à boire beaucoup d'eau, à se reposer et à soulager ses symptômes . Il est également conseillé de surveiller l'apparition de signes d'infection tels qu'une forte fièvre, des frissons, des maux de tête et de la fatigue.
Personne n'apprécie d'avoir de la fièvre, le nez bouché, une toux ou un mal de gorge, et encore moins plusieurs fois par an. Pourtant, pour certains, tomber malade fréquemment est la norme. La plupart des adultes attrapent normalement entre un et trois rhumes par an , explique le Dr Otto Yang à TODAY.com.
Une fois que l'on ralentit enfin le rythme, comme les vacances nous y incitent, le taux d'hormones de stress diminue. Le corps tente de se rééquilibrer, ce qui peut temporairement affaiblir encore davantage les défenses immunitaires. Cette période crée un terrain propice à la prolifération des virus.
La maladie empêche de se reposer.
S'il notifie son arrêt maladie à son employeur en respectant les règles, le salarié peut « bénéficier ultérieurement des jours de congé payé coïncidant avec la période d'arrêt de travail pour maladie », précise la Cour de cassation.
Lorsqu'un salarié est en arrêt maladie pendant ses congés payés, il bénéficie du droit au report des jours de congé qui coïncident avec les jours d'arrêt, si l'arrêt de travail a été notifié à l'employeur.
Le relâchement, porte ouverte aux maladies
"La première raison qui puisse expliquer que l'on tombe malade en vacances, c'est le relâchement", explique le spécialiste. "Même s'il peut être délétère sur la durée, le stress auquel nous sommes soumis le reste de l'année stimule notre organisme.
Si un employé peut prouver (au moyen d'un certificat médical) qu'il était inapte au travail pendant tout ou partie de son congé annuel, il a le droit de reprendre ce congé ultérieurement. Vous devez donc ajouter ces jours de congé à son solde de congés payés global pour qu'il puisse en réserver un autre.
Ce sentiment est souvent appelé dépression post-vacances ou blues du retour de voyage. Il est fréquemment dû au stress ou à l'épuisement professionnel, à une insatisfaction face à la vie ou à un manque de détente pendant les vacances . Il se peut même que ce que vous ressentez ne soit pas lié aux vacances elles-mêmes, mais plutôt à un autre aspect de votre vie.
Qu’est-ce que le syndrome des bâtiments toxiques ? Le syndrome des bâtiments toxiques se produit lorsque la qualité de l’air dans votre maison ou votre bureau est si mauvaise qu’elle peut affecter la santé des personnes qui s’y trouvent .
Un corps qui lâche
États grippaux, extrême fatigue, migraine, douleurs musculaires, nausées... les maux semblent innombrables. Mais pourquoi tombe-t-on malade, surtout avant de partir en vacances ? La charge de travail, augmentée en amont des congés, en est souvent la cause.
Le terme « maladie des loisirs » désigne un phénomène selon lequel des personnes développent des symptômes de maladie tels que des maux de tête, de la fatigue ou des symptômes de rhume précisément lorsqu'elles ont du temps libre – par exemple, le week-end ou en vacances.
Exercice 5-4-3-2-1 contre l'anxiété : FAQ
Il s'agit d'identifier 5 choses que vous pouvez voir, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous pouvez entendre, 2 que vous pouvez sentir et 1 que vous pouvez goûter . Ce faisant, vous pouvez détourner votre attention des pensées anxiogènes et la recentrer sur le moment présent.
La réinitialisation de 30 secondes : une pause qui change tout
Une courte pause – trente secondes à peine – permet à notre système nerveux de se calmer et nous offre l’espace nécessaire pour choisir comment nous voulons nous présenter dans l’instant présent . Cela peut impliquer de prendre une respiration lente et consciente. Détendez vos épaules.
La méthode 5-5-5, quant à elle, consiste à respirer de façon rythmée, à se concentrer sur cinq éléments visuels, auditifs et tactiles, puis à détendre le corps et l'esprit . Ces deux techniques soulignent l'importance d'être attentif à ses sens et à ses sensations corporelles pour gérer l'anxiété.