Parfois, l'instabilité émotionnelle se traduit par une réaction disproportionnée à certaines paroles, ou à certains actes des autres. Il faut éviter les sources de stress, affirment pourtant de nombreux soignants : le stress quotidien semble être, en effet, la première des causes d'instabilité émotionnelle.
Les personnes instables présentent une difficulté de régulation émotionnelle et sont en proie à des émotions vives sans filtres. En société, ce problème peut réellement être invalidant. Les personnes instables se démarquent souvent par leurs réactions impulsives. Pour leurs proches, c'est parfois difficile à vivre.
Elle réagit de manière inattendue : Si une personne réagit de manière très différente ou opposée à de nombreuses autres personnes dans les mêmes circonstances, ou de manière très disproportionnée, cela peut être le signe que nous avons affaire à une personne psychologiquement instable.
Ils se traduisent par des malaises physiques tels que de l'agitation, des tremblements, de la fébrilité… La peur, la tristesse, le sentiment d'impuissance ou de culpabilité ainsi que les difficultés de concentration ou d'attention soutenue constituent aussi d'autres manifestations du stress ou de l'anxiété.
Cela peut être lié à une perte de contrôle des émotions au moment de faire face à des facteurs déclencheurs à l'origine de situations négatives par le passé. Il peut aussi y avoir des changements physiques qui causent une perte de contrôle émotionnel, comme un épuisement ou une chute de la glycémie.
Pour mettre fin aux réactions émotionnelles excessives et phobies, il suffit de se concentrer sur ses sensations, et uniquement sur ses sensations, et de les laisser faire. Pendant le travail du nettoyage émotionnel, dès qu'une pensée se manifeste, vous revenez à vos sensations.
Respirez lentement et à intervalles réguliers. Essayez de détendre vos muscles si vous sentez qu'ils sont tendus. Si vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux, ne vous jugez pas. Essayez simplement de vous imaginer dans un endroit calme et concentrez-vous sur ce que c'est d'être détendu.
Pour travailler sur votre détachement émotionnel et vous libérer d'une émotion négative comme la peur, la tristesse ou la colère par exemple, prenez tout d'abord conscience de vos pensées car ce sont elles qui entraînent vos émotions. Ensuite, soyez présent avec ces pensées, autorisez-les à venir, sans les juger.
Des facteurs de stress présents dans la vie de la personne qui peuvent être liés à son environnement familial (ex. : décès d'un·e proche), social (ex. : isolement) et professionnel ou financier (ex. : perte d'emploi, faibles revenus); Des événements de vie traumatisants (ex. : abus sexuel dans l'enfance);
Les facteurs environnementaux qui peuvent contribuer au développement du TPL chez les personnes vulnérables comprennent la séparation, la négligence, les mauvais traitements ou d'autres traumatismes de l'enfance.
Dans les troubles de la personnalité borderline, les changements d'humeur et de comportement surviennent souvent en réponse à un stress lié à l'autre ; Dans les troubles bipolaires, les changements d'humeur sont plus durables et moins en réaction à l'autre.
Personnalité instable
Les personnes aux prises avec ce type de difficultés sont habituellement instables sur le plan émotionnel: elles réagissent de façon disproportionnée ou imprévisible, elles sont irritables et colériques et elles changent rapidement d'humeur.
La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l'humeur comme la sérotonine ou la dopamine diminue. Ce déséquilibre hormonal peut provoquer un « coup de cafard », sans vraiment avoir de raison particulière.
Se libérer DEFINITIVEMENT des crises d'angoisse
Il s'agit donc de vider son 👉vase émotionnel. Et pour cela, il faut aller chercher ce qui occupe toute la place à l'intérieur de ce vase. Et s'il n'y plus d'angoisse, alors il n'y plus besoin de passer sa vie à chercher comment faire pour contrôler ses crises.
Mais comment s'en débarrasser si ce sac en vient à faire partie de nous ? Fouillez dans votre sac et réfléchissez à ce que vous voyez, que ce soit les choses que vous avez vous-même placées ou celles qu'ont déposées d'autres personnes. Prenez votre temps. Même si vous ne le voyez pas, vous le portez au quotidien.
Courrez, marchez, pédalez, dansez, sautillez ! Profitez-en pour étirer vos muscles qui doivent être bien engourdis et respirez à pleins poumons pour chasser vos toxines. Ainsi vous allez déclencher la production d'endorphines, véritables hormones du bien-être. Et plus vous bougerez, mieux vous vous sentirez.