Si vous avez mal au ventre, du mal à dormir ou une fatigue plus prononcée avant vos règles, c'est dû au syndrome prémenstruel. L'apparition de ces symptômes pendant la deuxième partie du cycle menstruel s'expliquerait par la variation de la quantité d'œstrogènes et de progestérone.
Cette fatigue s'explique donc par nos amies les hormones ; si la période ovulatoire voit une importante augmentation du taux d'hormones, qui a tendance à nous motiver, augmenter notre libido et à nous rendre de bonne humeur, la période qui suit (la phase lutéale) se définit par une chute assez brutale de ce taux.
Faire du sport nous aide à renforcer notre santé, à nous mettre en forme et à stimuler notre énergie et notre humeur. Même si vous vous sentez épuisée, essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice physique. Cela vous redonnera de l'énergie et vous aidera à faire face aux difficultés de la vie quotidienne.
La ménopause, qui correspond à l'arrêt des règles, survient généralement entre 45 et 55 ans.
Les changements hormonaux chez la femme sont responsables de multiples symptômes, parmi lesquels on retrouve la fatigue, parfois une fatigue extrême pendant ou avant les règles. A l'approche des menstruations, les taux d'oestrogène et de progestérone chute, ce qui entraîne une fatigue extrême.
Juste avant les règles, le taux de progestérone chute brutalement et cela peut expliquer une modification de l'humeur. Mais il n'y a pas de vérité absolue. Certaines femmes le vivent bien, d'autres le vivent très mal. Les femmes ne sont pas que des hormones.
Une insuffisance cardiaque, une broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou une maladie rénale chronique sont responsables de fatigue lorsqu'elles s'aggravent.
On peut sentir quelques tiraillements dans le bas du ventre, d'un seul côté du corps en général, mais on a rarement très mal. Certaines femmes souffrent de crampes au ventre parfois intenses. D'autres ressentent plutôt des ballonnements abdominaux, un autre symptôme qui peut être lié à l'ovulation.
Mangez des légumes verts, et même des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou ou le chou de Bruxelles qui ont un taux élevé en fer, en vitamine B, et en fibres. Choisissez des aliments à base de céréales complètes riches en vitamines, en minéraux et en fibres : blé complet, boulgour, quinoa, riz sauvage.
Généralement, la nuit vous êtes allongée la plupart du temps. Le sang ne peut donc pas s'écouler facilement par gravité et il s'accumule au niveau du vagin avant de sortir par trop-plein. C'est ce qui peut provoquer des fuites, car un saignement brusque peut ne pas être absorbé par votre protection hygiénique.
Ballonnements, sautes d'humeur, fatigue, nausées... Ces troubles font partie des symptômes du syndrome prémenstruel, qui touche de nombreuses femmes, quelques jours avant leurs règles.
En milieu de cycle, le taux d'œstrogène (l'hormone sexuelle féminine) augmente. Mais après l'ovulation, cette dernière baisse drastiquement et la progestérone, une hormone qui sert à préparer l'utérus pour une grossesse, connaît un pic. C'est à ce moment-là que l'on observe les symptômes prémenstruels comme la fatigue.
Le test le plus fréquent consiste à mesurer la quantité d'hormone hCG dans le sang – elle est détectable à partir du 9ème jour après l'ovulation. Les tests de grossesse urinaires fonctionnent sur le même principe, mais il faut attendre quelques jours supplémentaires afin d'obtenir des résultats fiables.
Le manque de sommeil est souvent une cause de fatigue. Ce type de fatigue est normal et disparaît avec du repos. En revanche, la fatigue intense ou prolongée (asthénie) peut avoir des causes très diverses (maladie, difficultés personnelles et psychologiques, mauvaises conditions physiques…).
Qu'est-ce que la fibromyalgie ? La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d'avoir mal partout sans interruption pendant des mois.
*Les vitamines B (sauf B9) et le magnésium contribuent au métabolisme énergétique normal ; la vitamine B9 aide à réduire la fatigue ; la vitamine C favorise le fonctionnement normal du système immunitaire ; le zinc agit en faveur d'un fonctionnement cognitif normal.
Manque d'énergie, difficultés de concentration, troubles de la mémoire, du sommeil, sautes d'humeur, spottings… ces symptômes ne sont qu'un aperçu des conséquences possibles d'un manque de progestérone.
C'est justement cet ensemble de réjouissances quelques jours avant les règles, en général 7 à 10 jours avant. Il précède donc la période menstruelle et s'explique par tous les changements hormonaux ayant lieu dans votre corps à ce moment-là de votre cycle menstruel.
Compte tenu des nombreux changements hormonaux durant le cycle menstruel, et tout particulièrement avec l'augmentation du taux d'oestrogène et progestérone, il est possible de constater une accumulation d'eau dans les tissus, ce qui favorise ce fameux ventre gonflé.
Ces symptômes sont simplement causés par un changement majeur des taux d'hormones dans ton corps (œstrogènes en tête mais aussi prostaglandines et progestérone…
Comment savoir si on est enceinte en touchant son ventre se fait ainsi simplement par apposition des mains, mettant en évidence des ballonnements par simple pression. N'espérez pas encore sentir le fœtus, ce plaisir ne viendra qu'après quelques mois !