La plupart des tendinopathies liées au sport sont dues à des erreurs : entraînement excessif, absence ou insuffisance d'échauffement, mauvais gestes techniques, répétition prolongée du même geste, matériel inadapté ou mal réglé, alimentation déséquilibrée, déshydratation, etc.
Certains maladies qui affectent les articulations (polyarthrite rhumatoïde, sclérodermie généralisée, goutte, diabète, arthrite réactionnelle (anciennement appelée « syndrome de Reiter »)...).
Le froid est le meilleur anti-inflammatoire au début de la crise : faire des applications de glace les sept premiers jours pour calmer la douleur (pendant 10 à 15 minutes 3 fois par jour), puis de chaud la semaine suivante pour éviter les contractures douloureuses.
Qu'est ce qui favorise l'apparition des tendinites ? Les tendinites apparaissent le plus souvent lors d'une sollicitation trop importante du tendon ou alors une mauvaise utilisation de ce dernier lors d'une gestuelle sportive, domestique ou professionnelle inadaptée.
L'injection de cortisone permet de soulager les douleurs, tout comme l'utilisation des anti-inflammatoires par voie cutanée pour soulager la tendinite (gel ou pommade). Les anti-inflammatoires par voie orale n'ont pas connu de succès.
Quelles sont les causes ? La tendinopathie est due à une sur-utilisation du tendon, lors d'une pratique excessive ou mal faite d'un sport. Elle peut également provenir de lésions répétées, comme pour les travailleurs de force, les ouvriers qui utilisent un marteau-piqueur, les hôtesses de caisse, les musiciens.
Dans d'autres cas, les tendinites récidivantes peuvent révéler la présence de pathologies lourdes, qui nécessite une consultation chez un rhumatologue. C'est le cas notamment de la spondylarthrite ankylosante (SPA). Cette maladie atteint les tendons au niveau de leurs points d'ancrage sur les os.
En effet, le manque d'hydratation, accouplé à de mauvaises habitudes alimentaires, au surpoids et à l'obésité, sont souvent liés à une acidification de l'organisme, favorisant les inflammations et donc les tendinites.
Stress répétitifs – La sollicitation excessive d'un tendon, que ce soit par la pratique d'un sport, d'un hobby ou au travail, peut fortement prédisposer à une tendinite. En effet, les mouvements répétitifs créent des microtraumatismes aux tendons et sont la cause la plus fréquente de leur inflammation.
Est-ce que le café favorise les tendinites ? À ce jour, il n'y a aucune preuve qui montre que le café favoriserait la tendinite. En effet, le café, qui est souvent déconseillé pour les gens souffrant d'inflammation et de tendinite, est en réalité souvent anti-inflammatoire.
Une tendinite est l'inflammation d'un tendon (bandelette reliant un muscle à un os) qui se traduit par une douleur, et parfois un gonflement au niveau du tendon concerné. La tendinite met souvent du temps à guérir spontanément, il est donc important d'aider le corps dans son processus de guérison.
Les troubles tendineux, ou tendinopathies, sont des affections médicales qui sont caractérisées par un dysfonctionnement des tendons. La tendinite est une atteinte des tendons qui ne sont pas compris dans une gaine, et la ténosynovite est une atteinte des tendons qui sont compris dans une gaine.
Gestes répétitifs, efforts excessifs
La majorité des tendinites sont causées par des gestes répétitifs ou des efforts excessifs, ce qui provoque une « usure » de nos tendons et de son enveloppe appelée gaine. Leur sur-utilisation favorise leur inflammation et provoque des douleurs qui ne seront pas les bienvenues.
De plus la vitamine C a des propriétés antioxydantes intéressantes en cas de tendinite. Pour obtenir des résultats sur le traitement de la tendinite, la prise du collagène et de la vitamine C doit être combinée avec un programme d'exercices de rééducation (4).
La zone touchée est également rouge, chaude et enflée.
A noter : selon sa cause exacte, des symptômes inhabituels peuvent s'ajouter aux manifestations classiques de la tendinite. Vous pouvez notamment éprouver une grande fatigue, avoir de la fièvre ou ressentir des douleurs dans d'autres zones de votre corps.
Souvent liée à la pratique sportive , la tendinite n'est pas une fatalité. Non seulement l'ostéopathe peut soulager la douleur, mais il va également vous apprendre à éviter ces inflammations des tendons.
L'échographie apparaît en particulier fiable pour l'identification des bursites, des tendinopathies ou des ruptures affectant la coiffe des rotateurs ou le long chef du biceps.
Avec du repos et un traitement adapté, la tendinite disparaît généralement au bout de quelques mois (la durée dépend énormément de chaque patient, et peut durer 3 mois comme plus d'un an).
Les légumes apportent de l'eau, mais aussi de la vitamine C, antioxydante. Avec les fruits, ils favorisent l'équilibre acido-basique au sein de l'organisme.
Parmi les complications graves de la tendinite et de la ténosynovite, mentionnons la contraction (ou durcissement) du tendon, la formation de cicatrices (appelées adhésions), la perte musculaire et l'incapacité. L'épaule est l'articulation la plus vulnérable car elle risque de geler ou bloquer après une tendinite.
IRM. L'IRM est conseillée lorsqu'une tendinite évolue plus de 2 mois malgré la mise en place de traitements appropriés et la mise au repos du tendon. L'IRM permet d'évaluer la lésion du tendon en cause mais également l'état de l'os et de l'articulation situés près du tendon lésé.
Nous parlons de tendinite chronique lorsque qu'elle devient dégénérative, avec ou sans phénomène inflammatoire. La douleur est toujours présente, mais elle n'est pas toujours associée à la présence d'une inflammation.
Si votre tendinite n'est pas correctement prise en charge, elle peut devenir chronique, ce qui entraîne à terme une raideur et une fragilisation du tendon.
Consultation chez le médecin
Selon la gravité de la tendinite, il pourra alors vous prescrire des médicaments (anti-inflammatoires) ou vous diriger vers un spécialiste médical comme un rhumatologue, un physiothérapeute ou un podologue.