Le blues concerne souvent les personnalités anxieuses, perfectionnistes, très investies dans leur métier et qui commencent à penser au travail qui les attend dès le dimanche. Certaines personnes sont aussi plus vulnérables au changement de rythme dans le week-end qui bouleverse leur horloge interne.
Cela s'explique notamment par un problème d'organisation. Nous pouvons avoir tendance à réserver les contraintes et les tâches désagréables au dernier moment. Le dimanche est alors considéré comme une journée sans attrait, destiné à rattraper le retard accumulé durant la semaine."
Le cafard qui survient le dimanche après-midi n'est pas seulement lié à la perspective de la reprise du travail ou de l'école, mais à une période d'inactivité qui pousse à l'introspection, selon le professeur de philosophie Gilles Vervisch.
Les résultats de l'étude menée par le Dr. Maennig montrent que cette déprime est tout à fait normale. À l'approche du week-end, l'excitation de la semaine retombe et l'on se retrouve face à nous-même. C'est la raison pour laquelle notre moral est en berne.
D'après une étude publiée par l'université d'Exeter, en Angleterre, ce "Sunday Night Blues" soir serait lié à notre activité professionnelle, et plus particulièrement, aux e-mails reçus durant le week-end, aux tâches inachevées de la semaine précédente et à la pression que l'on s'inflige pour les réaliser.
La déprime du dimanche soir est souvent due aux préoccupations de la semaine. Pour vivre davantage le moment présent et faire du dimanche soir un momen privilégié, instaurez un rituel sympathique comme regarder un film avec du pop-corn, dessinner, faire des jeux, etc.
La dépression hivernale
Un pic est constaté en décembre et en janvier, ce dernier étant considéré comme le mois le plus déprimant de l'année. Les personnes victimes de dépression saisonnière hivernale ont : Plus fréquemment tendance à l'hypersomnie (trop dormir) et l'augmentation de l'appétit.
Du coup, quand vient (enfin) le week-end, afin de compenser, nous avons besoin de décompresser et d'en profiter le plus possible. Mais nous faisons alors généralement face à une énorme baisse d'énergie ainsi qu'à un important sentiment d'anxiété quand vient le dimanche soir, avant de reprendre le travail le lendemain.
Un cafard est rempli de phéromones et l'écraser disperserait les phéromones dans votre logement, attirant ainsi d'autres cafards. Un cafard femelle possède des oeufs contenus dans une oothèque, qui pourraient se répandre si vous écrasez mal le cafard.
L'huile essentielle d'eucalyptus citronné : si l'invasion de cafards débute tout juste, vous pourrez les éradiquer en versant quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus citronné sur des morceaux de papier journal. Placez-les sur les lieux de passage des cafards.
Souvent cachées et agglomérées dans des fissures, les cafards préfèrent rester au frais dans l'obscurité.
La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l'humeur comme la sérotonine ou la dopamine diminue. Ce déséquilibre hormonal peut provoquer un « coup de cafard », sans vraiment avoir de raison particulière.
D'après Sanam Hafeez, «la raison la plus souvent invoquée pour justifier notre aversion au lundi est qu'il fait suite à deux jours de liberté et de plaisir». Après le sentiment d'insouciance du week-end, le retour à la routine et aux obligations peut être psychologiquement difficile à vivre.
Facteurs favorisants et prévention
La dépression résulte d'une interaction complexe de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques. Les personnes qui ont vécu des épreuves (chômage, deuil, traumatismes) sont davantage susceptibles que les autres de souffrir de dépression.
La dysthymie
La dysthymie est caractérisée par des symptômes plus légers et moins caractéristiques que ceux d'un épisode dépressif ou d'une dépression récurrente. Cependant il s'agit d'un trouble persistant avec des symptômes qui durent au moins 2 ans, parfois même des décennies.
L'augmentation est plus marquée chez les femmes et les moins de 44 ans, et tout particulièrement chez les 15-24 ans. 22,0 % des jeunes de cette tranche d'âge déclarent ainsi des problèmes de ce type en mai 2020, contre 10,1 % en 2019 et 4,2 % en 2014.
La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l'humeur comme la sérotonine ou la dopamine diminue. Ce déséquilibre hormonal peut provoquer un « coup de cafard », sans vraiment avoir de raison particulière.
Il peut s'agir d'une déprime ou bien d'une dépression. La première est un mal-être passager ; la seconde est une maladie qui nécessite une prise en charge médicale et psychothérapeutique.
Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement).
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.