Pour éviter les crampes, qu'elles soient reliées ou non à des saignements abondants, il vaut mieux s'abstenir devant les aliments qui empirent l'inflammation et le stress. On évite donc: Les aliments trop gras ou trop sucrés – on pense pâtisseries, croustilles, crème glacée, etc.
Evitez la consommation d'aliments gras comme les frites. Ceux-ci favorisent l'apparition d'acné et de prise de poids ; Limitez votre consommation de produits laitiers. Le beurre, le lait ou le fromage augmentent la production de prostaglandines dans le corps.
Pourquoi ne faut-il pas se laver pendant ses règles ? Il s'agit là d'un mythe à déconstruire ! Il est bon de se laver pendant ses règles que se soient le corps comme les cheveux. Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries.
Car contrairement à la légende qui voudrait que l'eau coupe comme par magie les règles, se baigner n'arrête pas les menstruations.
Pour déclencher vos règles rapidement, augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C (comme par exemple la goyave, le kiwi, les agrumes ou le chou). Chez certaines femmes, la vitamine C pourra provoquer la contraction de l'utérus, et, avec elle, favoriser le déclenchement des règles.
Sucres ajoutés
Les chercheurs ont calculé que, si une jeune fille entre 9 et 18,5 ans buvait chaque jour 1,5 soda quotidiennement, elle avait statistiquement 24% plus de chance d'avoir ses premières règles dans le mois suivant qu'une jeune qui n'en buvait que rarement.
En parlant d'hydratation, boire beaucoup d'eau est essentiel (et facile !) pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois.
La gélatine : boire de l'eau mélangée à un sachet de gélatine en poudre pourrait également stopper les règles pendant quelques heures. Le citron : le citron crée un milieu acide susceptible de mettre en pause le flux menstruel.
Est-il possible de stopper ses règles le temps d'une soirée ? Si vous prenez la pilule et que vous voulez stopper votre flux le temps d'une soirée, il vous suffit d'enchaîner directement votre deuxième plaquette sans les 7 jours d'arrêt.
La pratique régulière d'une activité physique. Pour raccourcir ses règles et notamment réduire les douleurs, le sport et l'activité physique sont des bonnes pratiques à avoir pendant son cycle car ils ont plusieurs bienfaits : améliorer son état de santé général et alléger le flux menstruel.
Une odeur métallique due au fer contenu dans le sang, mais aussi l'odeur normale des bactéries évacuées, une odeur variable selon chaque femme et le pH de sa flore vaginale. Son odeur sera d'autant plus soutenue selon le temps passé dans l'utérus avant de s'évacuer.
Dormir sur le côté, le gauche ou le droit comme vous préférez, permet de réduire la pression qui pèse à la fois sur les abdominaux et sur le dos. Vous veillerez à surélever légèrement votre tête avec un oreiller, mais pas trop non plus au risque d'avoir mal à la nuque.
Un phénomène physiologique. Certaines pathologies ou maladies comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), les polypes, le diabète, un dysfonctionnement de la thyroïde, une grossesse extra-utérine, etc… peuvent influer sur le cycle menstruel et notamment sur son flux.
Mangez des légumes verts, et même des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou ou le chou de Bruxelles qui ont un taux élevé en fer, en vitamine B, et en fibres. Choisissez des aliments à base de céréales complètes riches en vitamines, en minéraux et en fibres : blé complet, boulgour, quinoa, riz sauvage.
Le volume de sang n'est pas très important, mais surtout il est variable d'un mois sur l'autre et dépend aussi de chaque femme. On estime que ça représente entre 50 à 150 ml en moyenne, sur 3 à 6 jours (source : 800 questions au gynécologue, Dr Alain Tamborini, édition Marabout).
Est-ce que les règles peuvent durer 2 jours ? La réponse est donc oui, et c'est tout à fait normal ! La durée des règles peut être très courte. Si vous pensez que cela n'est pas normal, vous pouvez solliciter l'avis d'un professionnel de santé (votre gynécologue, par exemple).
Si vous avez un cycle menstruel naturel spontané et que vous ne prenez aucun traitement contraceptif hormonal, le seul moyen de décaler la période de vos règles est de prendre un progestatif. Vous devez commencer le premier jour des règles précédant celles que vous voulez décaler.
Cette perte de sang qui dure tout au plus un jour ou deux est tout à fait normale. Une fille sur dix en fait l'expérience. Certaines filles ont des tiraillements dans le ventre à ce moment-là : ce sont les douleurs du milieu du cycle.
Les changements hormonaux chez la femme sont responsables de multiples symptômes, parmi lesquels on retrouve la fatigue, parfois une fatigue extrême pendant ou avant les règles. A l'approche des menstruations, les taux d'oestrogène et de progestérone chute, ce qui entraîne une fatigue extrême.
Comment faisaient les femmes au Moyen-âge avec les règles ? A cette époque, elles laissent s'écouler les menstruations, et essuient ce qui coule le long des cuisses avec leur jupon. Les plus aisées avaient le luxe de pouvoir attacher un chiffon avec une bande de tissu à la ceinture.
Il s'agit d'un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l'expulsion de la muqueuse utérine.
Les pertes vaginales sont alors plus abondantes et malodorantes, cette odeur s'accentue après les rapports sexuels. Une effluve de poisson est caractéristique de Gardnerella vaginalis, bactérie souvent en cause dans la vaginose. Vous pouvez aussi avoir des démangeaisons et constater un gonflement au niveau de la vulve.
A défaut d'aimer , il est très naturel d'accepter l'odeur de ses propres pets. D'une part, la notion de mauvaises odeurs, très subjective est définie par le cerveau qui analyse les stimulus pour leur attribuer un statut, en fonctions des critères propres au vécu de chaque individu.