Le Dr Lira de la Rosa pointe plusieurs déclencheurs possibles de cette mélancolie passagère. "Pour certains, elle peut être liée à des expériences négatives antérieures avec les anniversaires. D'autres peuvent réfléchir à leur vie et penser qu'ils ne sont pas là où ils voulaient être à cet âge précis", souligne-t-il.
Les anniversaires sont souvent entourés d'une forte charge symbolique et d'attentes élevées : recevoir des attentions particulières, être entouré et célébré. Quand la réalité ne correspond pas à cette image, la déception peut engendrer un sentiment de vide.
Les causes potentielles de la tristesse liée à son anniversaire sont nombreuses : les attentes de la société quant à ce que l’on « aurait dû accomplir » à un âge donné ; la pression sociale d’aimer ou de profiter de son anniversaire ; des expériences négatives ou des traumatismes passés survenus le jour de son anniversaire ou aux alentours.
Les dates anniversaires peuvent réactiver les pensées et les sentiments liés à l'arrêt cardiaque de votre proche. Vous pouvez ressentir une poussée d'émotions intenses qui vous ramènent à ce jour, comme si vous le reviviez.
Le syndrome d'anniversaire, c'est une répétition d'un événement familial passé, généralement traumatique, connu et parfois oublié, ou inconnu (inconscient), et qui fragilise les descendants à certaines périodes ou à certains âges spécifiques.
Parmi les mécanismes suggérés pour expliquer cet effet, on peut citer la consommation d'alcool, le stress psychologique lié à l'anniversaire, l'augmentation du risque de suicide, les patients en phase terminale qui tentent de tenir jusqu'à leur anniversaire, une prise de conscience accrue de la mortalité ou un cycle physiologique qui entraîne un affaiblissement annuel du corps.
La dépression d'anniversaire, ou le blues d'anniversaire, désigne le fait de se sentir triste, apathique ou désintéressé à l'idée de fêter son anniversaire ou d'y penser.
De plus, selon la psychologue Tara Quinn-Cirillo, le simple fait de fêter son anniversaire suffit à provoquer une vague d'émotion, même sans éprouver de sentiments particuliers. « Les larmes sont en réalité une simple libération émotionnelle », explique-t-elle à The Tab, en évoquant cette expérience d'émotion intense et diffuse.
Fait méconnu, il peut nous tomber dessus à l'approche de la date célébrée, ou le jour même. Ce "Birthday Blues" ou "Birthday Depression", fait ressentir à la personne concernée un sentiment de tristesse, d'apathie ou de désintérêt à l'égard de la fête ou de la pensée de son anniversaire.
Les anniversaires sont souvent synonymes de joie et de fête, mais pour certaines personnes, ils peuvent aussi susciter des sentiments de tristesse, d'anxiété ou de vide. Cette expérience émotionnelle, parfois appelée « blues d'anniversaire » ou « déprime d'anniversaire », peut être déroutante et isolante.
En réalité, il est normal de ne pas être enthousiaste à l'idée de son anniversaire . La société a créé des attentes sociales tellement élevées autour de cette journée que beaucoup se sentent obligés de feindre le bonheur.
C'est 15 dates de naissance les plus rares en France et tu vas voir qu'il y en a presque la moitié qui arrivent bientôt. En quinzième position, le 1er septembre, en quatorzième, le 22 décembre. En treizième, le 2 novembre, en douzième, le 23 décembre, en onzième, le 1er mai.
« Pour certains, cela pourrait être lié à des expériences négatives vécues lors d'anniversaires précédents. D'autres peuvent réfléchir à leur vie et avoir le sentiment de ne pas avoir atteint leurs objectifs à cet âge précis », explique Ernesto Lira de la Rosa.
Traumatismes passés ou souvenirs douloureux : Pour ceux qui ont vécu un deuil ou un anniversaire difficile et décevant, cette journée peut raviver des souvenirs douloureux. Peur d’être oublié ou déçu : La crainte que les proches oublient ou ne célèbrent pas cet anniversaire peut engendrer anxiété et tristesse.
Le Blue Monday, qu'est-ce que c'est ? C'est un jour qu'on décrit comme étant le plus déprimant de l'année. Ce jour tombe généralement le troisième lundi de janvier.
Il s'agit le plus souvent :
C'est une répétition inconsciente qui intervient autour de la date anniversaire à laquelle elle se rattache.
La dépression hivernale s'étend sur les périodes de l'année où la luminosité est en baisse. Les mois de décembre, janvier, février et mars sont donc majoritairement concernés, bien que la symptomatologie puisse apparaître dès fin septembre.
La dépression est différente de la simple « déprime » qu'on éprouve de temps en temps. La présence d'autres symptômes en plus de la tristesse ou de l'absence de plaisir, comme : Avoir des problèmes de sommeil. Perdre du poids.
Essayez de créer une tradition personnelle : prévoyez une activité que vous aimez, une sortie en pleine nature, un repas spécial… faites en sorte que ce soit autour de ce que VOUS aimez . Cela peut vous aider à repenser votre anniversaire. – Dressez la liste de tout ce que vous avez accompli depuis votre dernier anniversaire, même les plus petites choses.
« Nous avons tendance à associer les anniversaires à des célébrations et à des expériences positives, et ce n'est pas forcément le cas pour tout le monde. Alors, si vous ne vous sentez ni enthousiaste ni heureux en ce moment, autorisez-vous à accepter votre tristesse », explique le Dr.
Pleurer le jour de son anniversaire est un phénomène universel et courant. Tellement courant, d'ailleurs, qu'il existe un terme psychologique pour le désigner : la « déprime d'anniversaire ». Il est compréhensible que tant d'entre nous pleurent ainsi : les anniversaires sont souvent source de stress, et après tout, nous naissons tous en pleurant.
Sans surprise, le 29 février est la date d'anniversaire la moins fréquente. Comme le 29 février n'a lieu que tous les quatre ans, la probabilité de naître ce jour-là n'est que de 1 sur 1 461 (contre 1 sur 365 pour n'importe quelle autre date).
Quel est le mois le plus dépressif ? Le mois de janvier est souvent surnommé le « mois le plus déprimant de l'année » : c'est ce qui appelle le blues hivernal, ou encore la dépression saisonnière. En France, 1 personne sur 10 serait touchée par des troubles dépressifs saisonniers !
Cela peut aller de la peur de vieillir à la solitude, en passant par un traumatisme passé, ou même un ami qui vous a fait faux bond pour votre anniversaire . L'important, selon King, est d'accueillir ces sentiments et de vraiment s'interroger sur les raisons de ce que vous ressentez. Peut-être avez-vous l'impression d'être en retard dans votre vie à l'approche d'un anniversaire important.