Le poids ne dépend pas uniquement de ce qu'on mange. Le stress chronique, le manque de sommeil, ou encore les dérèglements hormonaux (thyroïde, ménopause, syndrome des ovaires polykystiques…) peuvent aussi contribuer à une prise de poids.
Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
Si vous vous demandez « Pourquoi est-ce que je prends du poids alors que je mange à peine ? », plusieurs facteurs peuvent être en cause. Votre corps peut stocker des graisses si votre alimentation est irrégulière ou restrictive . Votre prise de poids peut aussi être due à un mode de vie sédentaire, à un problème de santé ou à un stress chronique.
Le syndrome d'Ekbom et de Cushing
Ce sont les symptômes de ces deux maladies qui pourront vous faire prendre quelques kilos sans que vous le sachiez !
Stress chronique, habitudes de vie, résistance à l'insuline, fluctuations hormonales, troubles métaboliques… Les prises de poids inexpliquées sont toujours liées à des facteurs externes que tu peux contrôler.
Certains types de cancer peuvent entraîner un gain de poids. Le cancer de l'ovaire et le cancer colorectal, par exemple, peuvent causer l'accumulation de liquide dans les jambes ou l'abdomen. Ce type d'œdème porte le nom d' ascite.
Si vous constatez l'un des symptômes suivants, il est important de consulter votre médecin : prise de poids soudaine ou excessive sans modification de vos habitudes de vie ; difficulté à perdre du poids malgré vos efforts ; prise de poids inexpliquée accompagnée d'autres symptômes, comme de la fatigue ou des changements d'appétit.
Cela peut venir d'un mélange de plusieurs facteurs : alimentation trop riche, manque de mouvement, stress chronique, ou changements hormonaux. Le corps réagit parfois en stockant plus facilement dans cette zone, même si le poids général ne bouge pas beaucoup.
La résistance à l'amaigrissement est multifactorielle : dérèglements hormonaux (résistance à la leptine ou à l'insuline, troubles thyroïdiens), baisse de sérotonine, stress chronique ou un foie surchargé peuvent tous freiner la perte de poids.
Le syndrome de Prader-Willi (SPW) est une maladie génétique qui se caractérise à la nais- sance par une diminution du tonus musculaire (hypotonie) et des difficultés à s'alimenter.
Chez certaines personnes, notamment celles qui suivent un régime ou un jeûne, un repas riche en glucides, comme des pâtes ou du riz, peut être stocké sous forme de glycogène . Le glycogène est stocké avec de l'eau, ce qui entraîne une prise de poids rapide, pouvant atteindre un kilo en une nuit.
Une prise de poids saine de 0,5 à 1 kg par semaine est normale lorsqu'on augmente raisonnablement son apport énergétique. Il faut un surplus d'environ 2 000 à 2 500 calories par semaine pour prendre 500 g de masse musculaire maigre et environ 3 500 calories par semaine pour prendre 500 g de graisse.
Parmi les plus courantes, on retrouve : la consommation excessive d’aliments transformés ou de restauration rapide (riches en matières grasses et en sucre), la consommation excessive d’alcool (très calorique) et les repas fréquents au restaurant (la nourriture y est souvent plus riche en matières grasses et en sucre).
Les 10 conseils suivants peuvent vous aider à booster votre métabolisme et ainsi favoriser une perte de poids :
Il est tout à fait normal que le poids fluctue de jour en jour. Ces variations peuvent être dues à plusieurs facteurs, tels que la rétention d'eau, les changements hormonaux, l'apport en sodium, ou le cycle menstruel chez les femmes.
Beaucoup pensent à tort que boire beaucoup d'eau fait gonfler le corps et donc « grossir ». En réalité, la déshydratation peut être une cause de rétention d'eau entraînant des ballonnements. Lorsque le corps est déshydraté, les reins peinent à éliminer les déchets par les urines ou les selles.
Revoir son activité physique grâce à différents exercices
Quand on n'arrive plus à maigrir, bouger différemment peut relancer la perte de poids. Si vous faites déjà du sport, essayez de varier les exercices ou d'augmenter légèrement l'intensité.
La fatigue et la prise de poids peuvent résulter de différents facteurs, notamment de déséquilibres hormonaux (comme l'hypothyroïdie ou la ménopause), de médicaments, de troubles du sommeil et de problèmes de santé mentale comme la dépression.
Le neurofeedback, encore peu connu du grand public, est une méthode naturelle et non invasive qui permet de reprogrammer le fonctionnement cérébral. Elle s'avère de plus en plus utilisée pour aider à maigrir durablement, en agissant sur les émotions, le comportement alimentaire, et les fausses faims.
Pour lutter efficacement contre le ventre gonflé, adapter son alimentation et s'hydrater suffisamment sont les clés. Pratiquer une activité physique modérée permet d'activer le système digestif. Recourir aux plantes (carvi, fenouil) et au charbon végétal peut permettre de faire dégonfler son ventre rapidement.
Les produits trop gras (y compris la charcuterie et la viande grasse) Les bonbons, les sodas. Les boissons sucrées (y compris les jus de fruits sans sucres ajoutés) L'alcool et cigarette.
Comment pouvez-vous perdre de la graisse abdominale?
Certains types de cancer peuvent entraîner une prise de poids. Les cancers de l'ovaire et colorectal , par exemple, peuvent provoquer une accumulation de liquide dans les jambes ou l'abdomen. Ce type d'œdème est appelé ascite.
L'un des liens les plus nets concerne le cancer du sein : "Le traitement (chimiothérapie ou hormonothérapie) peut accroître le tissu adipeux tout en entraînant une baisse de la masse musculaire et donc favoriser un excès de poids.
Vous prenez du poids au niveau de l'abdomen (même si tout le reste semble normal) Si vous avez remarqué une accumulation de graisse autour de votre ventre, de vos hanches ou du bas de votre dos alors même que vos habitudes n'ont pas changé, vos hormones pourraient en être responsables.