Que ce soit physique, puisque pratiqué régulièrement, le surf garantira une meilleure endurance, une meilleure récupération, un renforcement musculaire, une amélioration de l'équilibre et de l'agilité, une perte de poids, une meilleure posture, ou encore une diminution des risques de maladies chroniques.
Parce que le surf affine et tonifie la silhouette
Très physique, cette activité mobilise l'ensemble des muscles du corps. Le mouvement de la rame, qui permet de s'élancer, et celui du take off, qui consiste à se lever sur la planche, musclent l'ensemble du haut du corps, en particulier les bras.
Le surf est un sport nautique dont l'objectif est de glisser sur les vagues à l'aide d'une planche en station debout.
La glisse pour se dépasser
Sur l'eau, on apprend également à sentir l'énergie et la puissance des vagues. En bonus, les risques de blessures sont moins nombreux en surf que dans les autres sports « extrême ». En surf, on aborde souvent les notions de persévérance, de patience et d'humilité, comme en méditation.
Apprendre le surf est possible à tout moment de la vie, l'essentiel étant d'avoir la condition physique nécessaire. Néanmoins, pour un enfant, il est conseillé d'attendre au moins l'âge de 6 ans.
Une chose est sûre : apprendre le surf est très long. La sensation de surfer sur la vague ne se fera pas ressentir tout de suite, et il faudra par conséquent s'armer de patience. Cela demande beaucoup d'abnégation et surtout un mental d'acier.
Les règles de priorité. Allons droit au but, il y a la règle ET l'application de la règle. La règle de la Fédération Française de Surf, "le surfeur le plus proche du pic est prioritaire", est une règle qui favorise les meilleurs, les plus forts, les plus gros bras, les plus grosses chevilles.
C'est dans cette station, sur la Côte des Basques, qu'a commencé l'histoire du surf en Europe il y a 60 ans.
3000 - 1000 av.
C'est ainsi que le surf est réellement né sur la côte nord du Pérou. De nos jours, les « caballitos de totora » sont encore utilisés par les pêcheurs locaux et aussi par les touristes à des fins récréatives.
Afin de surmonter votre peur, il est primordial de vous sentir bien physiquement et d'être à l'aise dans l'eau. Il existe de nombreuses manières de se familiariser avec de plus grosses vagues, avant de s'y lancer avec une planche de surf.
Un sport plus physique qu'on ne le pense
Le surf est une activité complète très physique qui mobilise l'ensemble du corps et permet de tonifier sa silhouette en brûlant un maximum de calories tout en luttant contre la cellulite.
Pourquoi les surfeurs sont souvent très musclés ? Le surfeur passe en moyenne 85% de sa session à ramer pour passer la barre et remonter au line up. La rame permet de muscler les bras, le haut du corps et le buste ainsi que le mouvement de pompe qui permet de se relever sur sa planche.
à l'angl. surf « lame qui se brise sur le rivage, ressac » dans les comp. tels que surf-board « planche (board) à ressac » (ca 1826 ds NED) ou surf-riding « monte, chevauchée, course (riding) de ressac » (1882 ds NED Suppl.2); surf est att.
Pour débuter, contentez-vous des vagues inférieures à 1 m ; — le vent : trop de vent empêche la bonne formation des vagues. Mais le vent off-shore (de la terre vers l'océan) est excellent pour le surf, car il creuse et lisse les vagues. Le vend on-shore à l'inverse est un vent qui provient de l'océan.
Quand vous sentez le tail, c'est à dire le bas de la blanche se lever, et que vous vous apprêtez à glisser sur la vague, faites deux derniers coups de rame, et faites votre take-off. Le take off c'est le moment ou un surfeur passe de la position allongé, à debout.
Les compétitions se déroulent par séries de 3 à 5 surfeurs. À la fin de la série, un certain nombre de compétiteurs (en général la moitié) se qualifient pour la série suivante et ainsi de suite jusqu'à la finale. Chaque série dure entre 15 à 25 minutes, à l'exception des finales qui durent de 30 à 40 minutes.
Appuyez vos genoux sur le deck, vers la tail, pour faire avancer la planche vers le fond et vers l'avant. Plongez sous la vague, en rapprochant votre corps de la planche. Alors que vous passez sous la vague, déplacez votre poids vers vos genoux et relevez le nose de la planche afin de ressortir derrière la vague.
On peut surfer quand le vent est très faible. La marée correspond au déplacement des masses d'eau lié à l'attraction de la lune et du soleil. Marée montante : Les conditions sont meilleures 2h à 4h après le début de la marée montante, mais dépendent toujours de la houle.
Aller vers l'épaule avec un angle plus prononcé vers le bas.
Plus l'angle d'une épaule est « raide », c'est-à-dire qu'elle descend vers le bas drastiquement, plus la vague va dérouler lentement. Plus l'épaule est « droite », plus la vague se rapproche du « close-out », elle déroulera donc rapidement.
Plusieurs muscles sont sollicités lors de la pratique du surf. Sont en priorité travaillés les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et ceux des mollets. Pour se maintenir en équilibre, le gainage du tronc favorise le renforcement des abdos et dos.
Il y a plusieurs forces qui entrent en jeu quand on surfe. La gravité et la flottabilité (poussée d'Archimède) s'opposent. La gravité attire la planche vers le fond, tandis que la flottabilité la pousse vers la surface.