Durant la semaine précédant vos règles, vos niveaux d'œstrogène et de progestérone commencent à basculer. L'eau commence alors à s'accumuler dans votre corps.
Le rôle des hormones sur les envies
Mais surtout une furieuse envie d'aliments sucrés et caloriques. C'est totalement normal. Votre métabolisme augmente, car votre équilibre hormonal fluctue beaucoup à quelques jours du début de vos menstruations. Votre corps réclame des calories et vous peinez à lui résister.
Les symptômes les plus fréquents sont les suivants : irritabilité, anxiété, agitation, colère, insomnie, difficultés de concentration, léthargie, dépression et fatigue sévère. Les femmes peuvent avoir des ballonnements et prendre temporairement du poids. Les seins peuvent gonfler et être douloureux.
À l'approche des règles, souvent une semaine précédant leur arrivée, les oestrogènes et la progestérone vont faire monter le niveau d'eau présent dans le corps. L'eau va alors s'accumuler le plus souvent dans le bas ventre, dans les seins mais il arrive aussi que les chevilles, jambes, doigts et pieds gonflent.
Se baigner quand on a ses règles, quelques mythes fréquents
De quoi nager en toute décontraction et profiter de l'instant sans vous inquiéter. Une croyance populaire veut que le sang attire les requins. Pas d'inquiétude à ce niveau car c'est entièrement faux. Aller à la mer avec ses règles est sûr.
Se peser quand on a ses règles, c'est vraiment une mauvaise idée ! En effet, durant cette période, les femmes ont tendance à faire de la rétention d'eau, et à gonfler un peu. Physiquement, déjà, c'est loin d'être agréable, mais en plus, sur la balance, l'eau, ça pèse, et ça pèse lourd.
De jour comme de nuit, la chute des progestérones et des œstrogènes est responsable des écoulements sanguins.
Comment déclencher ses règles en 1 nuit ? Il n'existe pas de recette miracle permettant de déclencher les règles en 1 nuit. Néanmoins, quelques techniques comme boire des boissons à base de plantes infusées, les plantes emménagogues, ou encore un contraceptif peuvent vous aider à faire venir vos règles.
La chute des taux sanguins d'estrogènes et de progestérone provoque des saignements de l'endomètre : sa partie la plus superficielle se détache de la paroi de l'utérus et s'élimine avec le sang. Ce sont les règles, qui durent de trois à sept jours.
Toutefois, de légères variations de poids peuvent être observées, plus spécifiquement trois jours avant le début des règles. Ce phénomène peut être expliqué par la rétention d'eau et aussi parce que le poids varie naturellement d'une journée à l'autre, peu importe le moment du cycle menstruel. C'est normal.
Il est possible de prendre des kilos pendant les règles. Rétention d'eau, constipation, fringales, consommation de glucides, sucres et sels et absence de sport sont des causes liées aux changements hormonaux. Généralement, le poids revient à la normale à la fin du flux !
pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps sera capable de se drainer pour lutter contre la rétention d'eau.
Ventre gonflé et ballonnements pendant les règles
Avant les règles, sous l'effet de l'augmentation de la production de la progestérone, les tissus musculaires autour de l'intestin fonctionnent au ralenti. Le transit intestinal accumule alors des gaz et des selles.
Cela peut être des bouffées de chaleur, des suées nocturnes, des maux de tête, une sensation de fatigue, des troubles du sommeil, une irritabilité ou des douleurs articulaires.
Les crampes et les douleurs dans le bas du dos et du ventre sont ce qu'on appelle la dysménorrhée. Ces crampes et douleurs sont dues à l'augmentation de la production de prostaglandines par la muqueuse qui tapisse l'utérus, l'endomètre.
Vos règles se déclenchent après un rapport
En effet, les contractions vaginales et utérines provoquées par l'orgasme peuvent faciliter l'expulsion du sang des menstruations, et vous pouvez donc avoir vos règles suite à une relation sexuelle. Cela est tout à fait normal et il n'y a pas de raison de s'inquiéter.
Les mécanismes du sexe ne changent rien en soi, mais si tu es stimulée (même sans arriver à l'orgasme), tes hormones s'excitent et cela peut temporairement retarder tes règles. Ça ne les retardera pas beaucoup par contre, alors si tu es en retard, assure-toi de passer un test de grossesse pour être sûre.
Un retard de règles peut être simplement lié à une perturbation hormonale. Chez certaines femmes, un changement de climat, un voyage ou une émotion forte peuvent suffire à bloquer l'ovulation, ce qui entraîne un retard de règles.
Les fluctuations hormonales
Tout au long du cycle menstruel, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone évoluent. Juste avant les règles (pendant la phase lutéale), le taux d'hormones chutent drastiquement. C'est ce qui déclenche la fatigue “menstruelle” .
Pendant les règles, mieux vaut éviter de dormir sur le ventre. Cette position écrase complètement l'utérus ce qui accentue les crampes menstruelles et augmente le flux menstruel. D'après les gynécologues, la position la plus adaptée aux menstruations est la position foetale: allongée sur le côté, genoux relevés.
Comment faisaient les femmes au Moyen-âge avec les règles ? A cette époque, elles laissent s'écouler les menstruations, et essuient ce qui coule le long des cuisses avec leur jupon. Les plus aisées avaient le luxe de pouvoir attacher un chiffon avec une bande de tissu à la ceinture.
Ventre gonflé après les règles
Il faut juste laisser à ton corps le temps de revenir à la normale. Ton taux d'hormones va baisser, tes intestins vont se remettre à travailler correctement et ton ventre va dégonfler tout seul. Il suffit de patienter un ou deux jours.
- Pour éviter la rétention d'eau pendant les règles, bougez suffisamment tous les jours afin de drainer votre taux d'eau retenue : faites du sport, du vélo ou marchez. Entrainez-vous avec la personne que vous aimez : faire du sport en couple, c'est encore mieux ! - Reposez-vous bien.
La réponse de l'expert. Il faut savoir que les règles ne sont pas formées uniquement de sang, mais d'un tissu qui s'élimine. Elles peuvent donc être épaisses, contenir des morceaux, ou être gluantes, cela ne présente pas de problème particulier.
J-10 avant les règles
A partir du milieu du cycle, le visage peut se mettre à gonfler, les poches se font plus visibles, et on se sent ballonnée. Les responsables ? Les hormones en baisse, qui causent une rétention d'eau.