La peur de l'abandon est une angoisse majeure liée à l'idée que l'on ne mérite pas l'amour de l'autre et qu'on va se faire rejeter rapidement. Cette anxiété a un impact important dans votre vie. Elle est facteur d'angoisse et de souffrance psychologique.
Derrière la peur de quitter, il y a le profond désir de renouveau, de positif. Il y a l'envie d'être plus épanouie, moins malheureuse qu'aujourd'hui. Vouloir partir, c'est se libérer d'une histoire pensante, frustrante, vouée à l'échec. Vouloir partir, c'est se promettre un avenir plus radieux.
La peur de faire mal à l'autre
Vous n'arrivez pas à quitter l'autre de peur de lui faire mal. "Vous avez l'impression que vous allez pouvoir supporter cette séparation mais pas l'autre, précise France Brécard. Notamment si vous vivez avec une personne fragile, dépressive ou qui menace de se suicider.
Mon premier conseil pour avoir le courage de rompre : le recul. Il s'agit de prendre du recul sur votre existence actuelle. Essayez de prendre de la hauteur sur votre environnement, sur votre mode de vie, sur votre entourage et sur vos habitudes.
Si vous faites des projets sans penser à votre moitié, si vous faites des projections d'ailleurs et que votre partenaire n'a pas sa place, vous êtes a priori déjà parti. L'une des déconnexions les plus difficiles à accepter dans une relation est lorsque les partenaires veulent des choses différentes.
Il vaut mieux dire les choses le plus honnêtement possible. "Si la personne a besoin de comprendre, ça vaut la peine d'exprimer les raisons. Pour la personne qui va les exprimer, c'est important qu'elle le fasse avec respect et bienveillance, en évitant de blâmer l'autre", insiste Marie-Soleil Cordeau.
Des regrets peuvent survenir au début, mais ils sont généralement temporaires. Il est plus constructif de chercher à rebâtir sa vie plutôt que de retourner avec un conjoint que l'on ne supportait plus. Sauf si l'on s'est quittés en continuant à s'aimer" conclut notre experte.
La personne qui est quittée sera déstabilisée par l'incompréhension et le rejet. De plus, la souffrance est proportionnelle à la force de l'attachement et à l'importance de l'investissement affectif au moment de la séparation et ce, peu importe la durée de la relation.
Il n'y a pas de moment idéal pour se séparer. Il faut simplement s'assurer que l'on a tout tenté et que l'on s'est donné assez de chance de faire fonctionner la relation. Une relation se termine donc lorsque l'un ou les deux partenaires décident d'y mettre fin.
L'angoisse de séparation survient généralement vers les 6 mois de bébé et se poursuit jusqu'au 8e ou 9e mois environ. Si la période dure trop longtemps, il peut être intéressant de demander conseil au pédiatre de votre bébé. Il pourra vous donner des conseils utiles pour aider bébé à sortir de cette période.
Pour surmonter la peur de l'abandon, il existe plusieurs techniques qui peuvent passer par une psychothérapie : améliorer la confiance en soi et croire en ses qualités, apprendre à aimer la solitude, améliorer l'image de soi, apprendre à mieux gérer ses émotions et avoir confiance en l'autre et en ses sentiments.
Il faut à la fois le rassurer sur le fait qu'il compte pour vous et pour autant ne rien changer à vos habitudes. Il faut qu'il s'habitue à ces mouvements de proximité et d'éloignement physiques de votre part jusqu'à ce qu'il intègre qu'absence n'équivaut pas à rejet.
Communication et souvenirs : des éléments indispensables pour faire durer le couple. Mots doux, petites attentions, compliments et moments à deux : autant d'ingrédients romantiques qui permettent de faire rimer « amour » et « toujours ».
A l'inverse, la rupture est inévitable lorsque les partenaires ont saisi l'origine de leur mésentente, mais se sont rendu compte qu'il leur était impossible de se réorganiser autrement.
"Une personne malheureuse en couple peut l'exprimer de différentes façons : par des colères plus fréquentes et intenses, des accès de tristesse voire de désespoir, de longues périodes d'ennui ou d'isolement", explique Karine Fiore, coach professionnel spécialisée dans la vie amoureuse.
Le manque de communication
De nombreux couples se séparent à cause d'un défaut de communication. Il faut parler de ce qui va et de ce qui ne va pas, il faut s'exprimer sur ses désirs, ses envies, ses ressentis, écouter et prendre en compte les avis, désirs, envies et ressentis de l'autre.
Ils pleurent sous la douche, ils pleurent en prenant leur petit-déjeuner, ils pleurent en se rendant au travail, ils pleurent dans les toilettes du bureau, ils pleurent en rentrant à la maison… La plupart le font en cachette, avec un sentiment de honte assez fort. Un homme qui pleure est généralement encore amoureux.
Une lettre d'adieu pour un amour impossible
Nous sommes liés, mais nous ne pouvons nous unir. Je te jure que j'ai lutté, et j'ai souffert aussi, mais il est temps maintenant pour moi de poursuivre une autre route.
Soyez honnête
Dites-lui simplement la vérité, que vous n'êtes pas heureux dans votre relation et que vous voulez y mettre fin. Rappelez vous, « Ce n'est pas toi, c'est moi. » On évite aussi à tout prix le ghosting; mettre fin à une relation en douceur doit se faire de manière franche et directe.